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[巫朝晖]

[武学]百日筑基心路历程


没有人替我安排这条路，是我自己给自己设下的第一道关卡：百日筑基。
没有仪式，没有观众，没有奖赏，只有我每天在固定的时间、固定的地点、用固定的动作，默默站在那里。

这一百天，我不是在“做一件事”，而是在“构建一个新的自己”。我给自己列了六个目标，也可以说是六道功课，每一课都贯穿百日全过程，不可跳过，不可取巧。

一、练心静：能否静心一百天？

我首先面对的，是最难的“静”。

站桩的第一天我就发现，身体站住了，心却停不下来。脑子里各种声音乱飞：待办事项、烦心琐事、甚至几十年前的对话片段都会冒出来。我曾以为自己是个沉得住气的人，但当站在那儿不动十几分钟，才知道“心静”不是坐下来就有的，是一秒一秒逼出来的。

于是，我开始练“心静”——就是每天不让自己被外界牵着跑。手机调飞行模式，环境保持极简，凌晨5点开始，没有人打扰。站桩前我告诉自己：“现在，世界不重要，我才重要。”一百天后，我确实做到了静心站满每一天，内心越来越稳。

二、练心境：告别过去，用新心态面对未来

不仅是要静下来，更是要换一个“心态”。

过去我在人情、责任、工作之间穿梭惯了，习惯了“顾别人感受”，却很少有机会好好面对自己。站桩的日子里，我像是进入一个与世隔绝的小世界。没有人催，没有人打扰，也没有任何人会称赞或质疑我。

在这样的日子中，我开始思考：我要用什么样的态度面对接下来的人生？我要继续背着旧包袱走，还是从现在开始，用新心境重新定义自己？

这一百天，我主动清理了一些人际关系，我发现，坚持多年每天微信问候的人，他们都会回复问候，我停止问候之后，只有极少数主动联系我。减少无效应酬，面对旧事不再纠缠，把更多精力收回来——收进自己的身体，收进桩里，收进每一口呼吸中。

三、练毅力：同一时间、同一地点、同一动作

这听起来简单，却最见真功。

我规定自己每天必须在同一个时间站桩。不是“今天十点、明天十二点”，也不是“今天站十分钟、明天站四十分钟”。我要求自己“固定”，因为“稳定”才是力量的根。

同一个时间、同一个地点、同一个动作，看似枯燥，其实是一种深度训练。这种重复中的坚持，才是真正锤炼“毅力”的方式。不是靠激情，而是靠规律。

特别是冬天的早晨，气温低到七八度，我穿着薄衣站在海边，初期脚底冰冷、膝盖发麻。可我不许自己退缩。就像一块石头，要经过每天的水滴打磨，才能最终成型。

四、练气血：调理身体气血运行

站桩并非只是“练筋骨”，更深层的，是在“调整气血”。

刚开始站的时候，我手脚容易冰凉，站一分钟就双腿发抖，无法坚持五分钟。但站到第二十天左右，开始有变化——呼吸变深，身体渐暖，站到10全身就开始发热，特别是额头和背心的位置会自然出汗，虽然双腿还是发抖，居然能坚持30分钟！每次浑身汗水湿透！

我的气血开始动起来了。再后来，哪怕外面风大、天冷，我都能保持身体温热；过去容易疲劳的状态，也渐渐消失了。甚至连我自己都惊讶：这就是气血运行打通的感觉。

我没吃药、没进补，单靠站桩，把气机一步步唤醒、推送、激活。那不是玄学，是我实打实一滴汗换来的调理。

五、练结构：站桩不是随便站，结构对了才能涨功

很多人说“站就好”，我不认同。

站桩是一门结构科学，不是“撑着坚持就行”。我每天都录像回看自己的站姿：肩松了吗？脊柱直了吗？脚掌是否均匀受力？胯是否松沉？我的每一个姿态都在微调。

站着站着，我开始能感到骨头在回正，关节在归位，整个人的重心逐渐往下沉，气往脚走，根就扎下去了。结构一对，劲就自然能“聚”；结构错了，越站越僵，越站越累。

真正的“涨功”，不是靠流汗，而是靠结构对。

六、练气息：与天地交换气息

这是后期才进入的境界。起初我只是呼吸自然，但当身体安静下来，气血顺了，结构稳了，我开始体会到一种“天地交换”的微妙。

一吸一呼之间，我仿佛与天地之间的气场接上了线。呼吸不再只是肺的动作，而是整个身体在参与。吸进的是天地的清气，呼出的是身体的浊气；不仅是生理换气，更是一种身心的再启动。

这种状态非常深，一旦进入，就像与整个宇宙对话。我知道，这种感觉，不是靠教的，也不是靠看来的，是我自己一步步站进去的。

总结：百日，是一道门槛，也是一座起点

回望这百天，我没请人监督，也没发朋友圈打卡。没人鼓掌，也没人劝退，只有我——每一天站在地上，面对自己。

我练的不是“动作”，而是“人”。一个能忍得住、静得下、站得稳的人。
我所得到的也不是“技巧”，而是“系统”——心、气、血、结构、呼吸，全部自己一步步打通，连起来，自成体系。

所以说，百日筑基，不是我练功的一部分，而是我人生重建的原点。
我打下的是桩，更是根。

我曾对自己说：“如果你能静心站满一百天，就没有什么事能再打倒你。”

而这只是第一个一百天！现在，我依然每天站桩，然后练拳剑，最后易筋经气功收功。每天凌晨5点左右开始练1.5小时。

接下来的路，我不怕风雨，更不怕孤独！

[太极闲人]

功夫不負有心人👍💪🙌

[巫朝晖]

引用:

功夫不負有心人👍💪🙌

全靠你耐心指导！