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[厉如良]

陆游晚年的健身养生

南宋诗人陆游（1125-1211年）出生在宋金对峙、中原战乱时期，幼年躲避金兵，随家人颠沛流离。“中年困忧患”，受朝中权贵排挤；“四十从戎驻南郑”，风餐露宿，挥戈疆场。晚年退居故乡山阴农村，86岁去世，成为我国古代诗坛寿命最长的诗人。
陆游终生困顿，劳力伤神，为什么还能长寿呢？原来，他晚年虽然贫困，却注意健身养生。
（一）参加体力劳动
陆游退居故乡后，年近七十仍参加田间劳动。他半夜里起来喂牛，白天到田间耕种。六十七岁那年，他在《晚秋农家》组诗中有一首写道：“我年近七十，与世长相忘。筋力幸可勉，扶衰业耕桑。身杂老农间，何能避风霜？夜半起饭牛，北斗垂大荒！”
陆游还亲自划船采菱角。菱角是一种水生植物结的果实，有硬壳尖角，故名。《本草纲目》记载：吃菱角能“安中补五脏，不饥轻身。”生吃鲜菱角能“解伤寒积热，止消渴，解酒毒、射罔毒。”晒干后碾成粉食用，能“补中延年”。划船采菱不仅活动了筋骨，调节了气血，而且采来食用，又能滋补身体，祛病延年，真是一举多得。他在《夜归诗》中云：“今年寒到江乡早，未及中秋见雁飞。八十老翁顽似铁，三更风雨采菱归。”年近八十的他，采菱至半夜方回，可见他采菱多有兴致！
扫地和种花也是他的健身活动。他在诗中明确地写道“一帚常在傍，有暇即扫地。既省课童奴，亦以平血气。按摩与导引，虽善亦多事。不如扫地去，延年直差易。”他把种花视为老翁童心之举。其诗云：“荟兰移取偏中林，余地何妨种玉簪。更乞两丛香百里，老翁七十尚童心。”
看来，适当地参加一些体力劳动能起健身作用。近几年发现的百岁老人基本都在农村，而且，他们都是闲不住的人。
这几年在北京，见很多老人起床后就参加“晨练”。当时我想：一夜的睡眠已经把热量消耗得差不多了，不吃早点增加热量就活动，能起健身作用吗？“不如扫地去，延年直差易。”
（二）饮菊花酒
前年看过一篇文章，是关于东晋诗人陶渊明的。陶渊明不是“采菊东篱下，悠然见南山”吗？这篇文章主要研究他“采菊”干什么用。结论是，他采菊是制菊花酒用的，因为菊花“久服利血气，轻身耐老延年。”
陆游也知道菊花酒的用途，他也学陶渊明，亲自采菊制酒饮用。1205年，他写《衰疾》一诗记曰：“衰疾支离负圣时，犹能采菊傍东篱。捉衿见肘贫无敌，耸膊成山瘦可知。百岁光阴半归酒，一生事业略存诗。不妨举世无同志，会有方来可与期！”
八十岁的病人，已经骨瘦如柴，还抱病坚持采菊制酒饮用，其目的也是为了“延年”。
（三）膳食养生
古时山药又名薯蓣、薯药、玉延，蒸吃、煨粥吃味美有补益。陆游深知山药的妙用，有诗云：“久缘多病疏云液，近为长斋煮玉延。”玉延是古代秦楚之间对山药的叫法。从陆游的经验中，体弱多病的人食山药能增强体质，有利健康。
《本草纲目》中记载，山药能补虚羸、除寒热邪气、益气力、长肌肉、强阴。据现代科学分析，山药中富含多种营养成分，特别是它含的粘液蛋白，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉硬化过早发生。山药中的粘多糖物质与无机盐结合，可形成骨质，使软骨的弹性增加。另外含的消化酶，有促进蛋白质和淀粉分解的作用。因此，山药对身体虚弱、精神倦怠、虚劳咳嗽等人是很好的滋补品。俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不用大夫开药方。”现在，我们是否再加上个“秋食山药”呢！还有，不要把山药只当成地下属阴的长棍子，那山药蔓上结的小圆球，用来煮粥吃,健身养生的功效也不低啊！
陆游终生把粥视为养生妙品。其诗云：“世人个个学长年，不悟长年在目前。我得宛丘平易法，只将食粥致神仙。”他做的粥不一定就是大米稀饭，从“采菱”推想，他肯定把菱实碾成面粉做粥，或用大米和莲子作粥。不论用何原料，食粥可避免老年性便秘症是无疑的。我现在喜欢食玉米面的粥，里面要加盐和菠菜，或加盐和碾碎的花生米。市面上的“八宝粥”香甜可口，只要不是假冒伪劣，老年朋友不妨以其为食。可是，不要怀疑我是做广告哟！
（四）骑驴行医
陆游不仅懂得菊花的药用价值，而且还能骑驴行医。其诗中写道：“驴背每带药囊行，村巷欢欣夹道迎。共说向来曾活我，生儿多以陆为名。”可见他为很多村民解除了病痛，村民们为了表示对他的感谢，大多用陆字给儿子命名。他的药囊中的药，是否也有自备的呢？可想而知，他的诗文中没有请医给自己治病的痕迹。
（五）闲嬉与小劳
陆游到了80多岁，常常闲时寻嬉，做些儿童的活动，保持童心。并干一些轻微的活儿，如整理书籍、拂拭案几，以活跃身心。他在健身诗中写道：“整书拂几当嫌嬉，时取曾孙竹马骑。故放小劳君会否，户枢流水即吾师。”他连曾孙的竹马都骑着玩，多象一个老顽童啊！“流水不腐，户枢不蠹”，“饭后百步走，活到九十九”，因此，且莫吃饱了就躺墙根儿、晒太阳，还是散散步，多活动为好。敬老院里的老年朋友在一起，经常开开玩笑，一起回忆当年，也有利于身心健康。当然，有兴趣的朋友也可以上网聊天。网恋也不只是青年人的专利，我们也可以注册成18岁的青年上网泡泡。当然，练练书法、绘画，垂钓河边，也许更有雅趣。
陆游晚年的健身养生活动，仍值得老年朋友们参考。我并不是说刻意模仿，而是从中得到一定的启示，使我们的晚年过得更好。