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[太极闲人]

太極三層功夫 林文輝2010/6/11
太極拳要求鍛煉內氣，所以是內家拳，但是，如何能將內氣練上身呢？

我有幸能跟王西安大師學習陳式太極拳，被收列為入室弟子，令我改變了人生，真正踏入功夫之門。師傅敎授太極的方法別樹一幟，要我們摸他的身體，領會他的內氣是如何在體內流動，我就特別注重學習他的束合勁，他打拳時的吞吐特別明顯，丹田內轉，一開一合展現在整套拳中。螺旋內收，胸肋骨向體內中心束合，氣向下沉於丹田，鬆胸實腹，以彈簧勁力爆發而出。師傅練的是精氣神，是全身滾動的整勁，我們經常手按他的背部，腹部及胸腰，動力從丹田不斷向外發放，像有用不完的內勁源源不絶向外湧出，這樣的功夫要由動中求靜的太極內功之中練出。

練太極拳有三層不同的功夫：
首先，由體弱多病變成金剛不壞的强健身體，此階段練習拳架的外動，是由外動帶出身體內動的功夫，一招一式不能含糊，這階段師傅不斷糾正我們的姿勢，不能擺花架子，每一動作要知其然，更要知其所以然，要明白技擊實戰的作用，互相推手，檢驗所學，這是重中之重，很多人練了十多年太極，甚至一生練拳還是擺花架子，就是不能做到練拳時無（敵）人如有人。

第二層是功夫練上身，要練至丹田內轉，是內動帶外動的階段，丹田開合絞轉翻騰，帶動兩手似火車飛輪旋轉，達致連綿纏絲，沒有一刻停留，在練拳行進中做到起、轉、落、翻。這些都是由身體的內氣帶動身軀及四肢的運動。我每天上下班都不坐車，邊行邊練，慢慢體會到功夫上身的甜頭。當功夫練上身之後，不論行路，坐車，吃飯或睡覺，其實都在練功夫，時間就好使好用了，身體就像一個大水缸，儲存內氣愈多，到用時就有源源不絶的內能，身體內外處處是功夫，打在那兒都可以發人於丈外。

最後一層功夫是天人合一，養氣練心靈，每天遠望樹木站樁，天捧日月星，人聚精氣神，地走風火土，將身心與大自然合為一體，聽到她的聲音，嗅到她的香氣，萬千毛孔呼吸她的靈氣，慢慢就能吸收到大自然的能量，身心輕靈，化萬物出神奇，心想的事也可變成真。

[杜鹃]

　　
　　学习林文辉关于“太極三層功夫”的教导。
　　相信练得太極三層功夫者必有强健之身。
　　我好羡慕哟！