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太極三層功夫

 
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太极闲人

会员等级:1




加入时间: 2006/04/15
文章: 38
来自: 香港
积分: 53


文章时间: 2010-6-29 周二, 上午10:02    标题: 太極三層功夫 引用回复

太極三層功夫 林文輝2010/6/11
太極拳要求鍛煉內氣,所以是內家拳,但是,如何能將內氣練上身呢?

我有幸能跟王西安大師學習陳式太極拳,被收列為入室弟子,令我改變了人生,真正踏入功夫之門。師傅敎授太極的方法別樹一幟,要我們摸他的身體,領會他的內氣是如何在體內流動,我就特別注重學習他的束合勁,他打拳時的吞吐特別明顯,丹田內轉,一開一合展現在整套拳中。螺旋內收,胸肋骨向體內中心束合,氣向下沉於丹田,鬆胸實腹,以彈簧勁力爆發而出。師傅練的是精氣神,是全身滾動的整勁,我們經常手按他的背部,腹部及胸腰,動力從丹田不斷向外發放,像有用不完的內勁源源不絶向外湧出,這樣的功夫要由動中求靜的太極內功之中練出。

練太極拳有三層不同的功夫:
首先,由體弱多病變成金剛不壞的强健身體,此階段練習拳架的外動,是由外動帶出身體內動的功夫,一招一式不能含糊,這階段師傅不斷糾正我們的姿勢,不能擺花架子,每一動作要知其然,更要知其所以然,要明白技擊實戰的作用,互相推手,檢驗所學,這是重中之重,很多人練了十多年太極,甚至一生練拳還是擺花架子,就是不能做到練拳時無(敵)人如有人。

第二層是功夫練上身,要練至丹田內轉,是內動帶外動的階段,丹田開合絞轉翻騰,帶動兩手似火車飛輪旋轉,達致連綿纏絲,沒有一刻停留,在練拳行進中做到起、轉、落、翻。這些都是由身體的內氣帶動身軀及四肢的運動。我每天上下班都不坐車,邊行邊練,慢慢體會到功夫上身的甜頭。當功夫練上身之後,不論行路,坐車,吃飯或睡覺,其實都在練功夫,時間就好使好用了,身體就像一個大水缸,儲存內氣愈多,到用時就有源源不絶的內能,身體內外處處是功夫,打在那兒都可以發人於丈外。

最後一層功夫是天人合一,養氣練心靈,每天遠望樹木站樁,天捧日月星,人聚精氣神,地走風火土,將身心與大自然合為一體,聽到她的聲音,嗅到她的香氣,萬千毛孔呼吸她的靈氣,慢慢就能吸收到大自然的能量,身心輕靈,化萬物出神奇,心想的事也可變成真。

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太极闲人
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杜鹃

银牌版主,屈指可数!




加入时间: 2005/09/25
文章: 12121
来自: 澳洲雪梨
积分: 64710


文章时间: 2010-9-17 周五, 下午6:55    标题: Re: 太極三層功夫 引用回复

  
  学习林文辉关于“太極三層功夫”的教导。 Shocked
  相信练得太極三層功夫者必有强健之身。 Laughing
  我好羡慕哟! Cool

太极闲人 写道:
太極三層功夫 林文輝2010/6/11

太極拳要求鍛煉內氣,所以是內家拳,但是,如何能將內氣練上身呢?

我有幸能跟王西安大師學習陳式太極拳,被收列為入室弟子,令我改變了人生,
真正踏入功夫之門。師傅敎授太極的方法別樹一幟,要我們摸他的身體,領會他
的內氣是如何在體內流動,我就特別注重學習他的束合勁,他打拳時的吞吐特別
明顯,丹田內轉,一開一合展現在整套拳中。螺旋內收,胸肋骨向體內中心束
合,氣向下沉於丹田,鬆胸實腹,以彈簧勁力爆發而出。師傅練的是精氣神,是
全身滾動的整勁,我們經常手按他的背部,腹部及胸腰,動力從丹田不斷向外發
放,像有用不完的內勁源源不絶向外湧出,這樣的功夫要由動中求靜的太極內功
之中練出。

練太極拳有三層不同的功夫:
首先,由體弱多病變成金剛不壞的强健身體,此階段練習拳架的外動,是由外動
帶出身體內動的功夫,一招一式不能含糊,這階段師傅不斷糾正我們的姿勢,不
能擺花架子,每一動作要知其然,更要知其所以然,要明白技擊實戰的作用,互
相推手,檢驗所學,這是重中之重,很多人練了十多年太極,甚至一生練拳還是
擺花架子,就是不能做到練拳時無(敵)人如有人。

第二層是功夫練上身,要練至丹田內轉,是內動帶外動的階段,丹田開合絞轉翻
騰,帶動兩手似火車飛輪旋轉,達致連綿纏絲,沒有一刻停留,在練拳行進中做
到起、轉、落、翻。這些都是由身體的內氣帶動身軀及四肢的運動。我每天上下
班都不坐車,邊行邊練,慢慢體會到功夫上身的甜頭。當功夫練上身之後,不論
行路,坐車,吃飯或睡覺,其實都在練功夫,時間就好使好用了,身體就像一個
大水缸,儲存內氣愈多,到用時就有源源不絶的內能,身體內外處處是功夫,打
在那兒都可以發人於丈外。

最後一層功夫是天人合一,養氣練心靈,每天遠望樹木站樁,天捧日月星,人聚
精氣神,地走風火土,將身心與大自然合為一體,聽到她的聲音,嗅到她的香
氣,萬千毛孔呼吸她的靈氣,慢慢就能吸收到大自然的能量,身心輕靈,化萬物
出神奇,心想的事也可變成真。

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杜鹃
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