Aust Winner 澳洲长风论坛

[小小]

缺乏营养女性易感疲劳


　女性常会比男性更容易感到疲劳，除去男女体质不同以及各种外因，有时女性易感疲劳与缺乏营养有关，容易出现缺铁性疲劳、缺维生素性疲劳以及缺碱性疲劳。

　“维生素B1、B2是人体需要的营养元素，如果缺乏这两种营养女性会感到疲劳、乏力。”

女性如需补充B1、B2可以多吃些动物内脏、大豆、花生、蘑菇等。另外，如果女性是酸性体质的话，也会有疲劳、睡眠不好、便秘等症状，裴主任指出，改变酸性体质，女性可多补充碱性食物，例如苹果、洋葱、香蕉等。“女性还有一种疲劳是缺铁性疲劳，具体表现为生活中容易感到累，注意力不好，抵抗力下降等。”

纠正缺铁性疲劳，女性不妨多吃些含铁量高的肉类和蔬菜，例如，瘦肉、蛋黄、黑木耳、菠菜等。