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早晨起来吃水果 营养最好

 
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ymxktb2009

会员等级:1




加入时间: 2010/06/24
文章: 18

积分: 131


文章时间: 2010-7-02 周五, 上午10:45    标题: 早晨起来吃水果 营养最好 引用回复

水果有别于蔬菜,其食用方式的不同,也是重要因素。水果风味佳口感好,适合生食,既然可以生食,不需烹饪,食用时间就较为随意,随时想到就可以吃。治疗早泄的中药。不过从营养角度来看,何时食用水果还真有些讲究。

  相对肉、禽、鱼、蛋和谷物,水果蔬菜在营养上有其特点,含有丰富的维生素和膳食纤维。维生素是一类小分子的有机物,虽然人体的需要量比较少,但却有多方面的重要生理功能,问题是作为有机物,性质不大稳定,在加工烹饪过程中,容易变性破坏.早泄特效药[/url]特别是维生素C,对温度尤为敏感,加热烧煮时损失很大。第三次全国营养调查显示,我国人均消耗的食物中维生素C数量达到推荐需要量的180%,但人群中轻度缺乏维生素C的情况普遍存在,原因就是蔬菜烧煮成菜肴,维生素C大量丢失,人体实际摄入的量就大为减少。

  水果生食,基本不经加工,维生素极少损失,弥补了蔬菜的不足.阳痿特效药
因此最好把水果也作为膳食结构的组成部分,每餐都安排一份水果,借以补充维生素特别是维生素C,这对提高每餐的整体营养质量大
有裨益。

  不少家庭习惯一天吃一次水果,那显然在早餐时食用更理想,因为早餐较为简便,很少有菜肴佐餐,更需要水果来提供维生素。另外,经过一夜熟睡,胃肠道已经清空,水果中的膳食纤维更能起到“清道夫”的作用,清除肠壁上的有害物质,消除肠道患肿瘤的风险。膳食纤维还有调节改善血糖血脂、提高人体免疫力的功能。维护健康,从早晨开始。
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杜鹃

银牌版主,屈指可数!




加入时间: 2005/09/25
文章: 12122
来自: 澳洲雪梨
积分: 64735


文章时间: 2010-10-08 周五, 上午8:11    标题: Re: 早晨起来吃水果 营养最好 引用回复

  
  ymxktb2009好! Laughing
  原来早晨吃水果的效果最好啊! Surprised
  我把绿色苹果、红色番茄和红萝卜放在一起,粉碎搅拌后饮用。甜中带点儿
酸,口感很不错。大家不妨试试,早晨起来连水带渣吃一碗。既清肠胃又能吸收
维他命。 Wink
  望常来交流! Cool

  
ymxktb2009 写道:
《早晨起来吃水果 营养最好》

水果有别于蔬菜,其食用方式的不同,也是重要因素。水果风味佳口感好,适合
生食,既然可以生食,不需烹饪,食用时间就较为随意,随时想到就可以吃。治
疗早泄的中药。不过从营养角度来看,何时食用水果还真有些讲究。

  相对肉、禽、鱼、蛋和谷物,水果蔬菜在营养上有其特点,含有丰富的维生
素和膳食纤维。维生素是一类小分子的有机物,虽然人体的需要量比较少,但却
有多方面的重要生理功能,问题是作为有机物,性质不大稳定,在加工烹饪过程
中,容易变性破坏.早泄特效药[/url]特别是维生素C,对温度尤为敏感,加热烧煮
时损失很大。第三次全国营养调查显示,我国人均消耗的食物中维生素C数量达到
推荐需要量的180%,但人群中轻度缺乏维生素C的情况普遍存在,原因就是蔬
菜烧煮成菜肴,维生素C大量丢失,人体实际摄入的量就大为减少。

  水果生食,基本不经加工,维生素极少损失,弥补了蔬菜的不足.阳痿特效药
因此最好把水果也作为膳食结构的组成部分,每餐都安排一份水果,借以补充维
生素特别是维生素C,这对提高每餐的整体营养质量大有裨益。

  不少家庭习惯一天吃一次水果,那显然在早餐时食用更理想,因为早餐较为
简便,很少有菜肴佐餐,更需要水果来提供维生素。另外,经过一夜熟睡,胃肠
道已经清空,水果中的膳食纤维更能起到“清道夫”的作用,清除肠壁上的有害
物质,消除肠道患肿瘤的风险。膳食纤维还有调节改善血糖血脂、提高人体免疫
力的功能。维护健康,从早晨开始。

_________________
杜鹃
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