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[曾庆怀]

健康是人生最大的财富
——谈离退休干部的保健问题

我们都是已到了古稀之年的老人了！离退休后，对我们来说，健康是最重要的。俗语说：健康是福，健康是人生最大的财富。这话一点都不错。但是，在我们校友中间，一些人对健康的重要性还认识不足！退休之后，一时感到有失落感，不甘寂寞，感到自己身体还好，老当益壮，为发挥余热。有的被单位反聘；有的为“老板”打工！几年辛苦下来，却发现自己的健康出现问题！不是有心血管病、高血压，就是有糖尿病，肠胃病，甚至后来发现有肿瘤，肾病……。近几年来，在我们校友中间，发现一些老同学健康亮红灯，这不能不引起我们极大的注意和警惕。
当然，退休后，在我们校友中间，绝大多数校友都能重视健康，注意养生保健，注意身体锻炼。不少校友还搜集了许多养生保健的书和资料，学习有关卫生保健，医学知识。经验告诉我们；健康的钥匙在自己手里，病多是因为自己的卫生保健知识少，许多人不是死于疾病，而是死于无知。谈到有关养生保健的书，当首推中国著名的保健专家，洪昭光教授所著的《洪昭光健康忠告》一书及其相关的报告资料。洪昭光教授的书或报告资料，堪称把医学科普做到极限的健康箴言，委实让人一看就懂，一懂就用，一用就灵。现特推荐给大家，希望校友能到书店购买一本洪昭光教授有关保健的书看看，他的书比高丽参、比任何补品的价值都高。
有关实现保健长寿的经验很多，借此机会现从有关养生保健的书本和资料中，重点摘录一些经验和知识，供大家参阅和实践，共勉之。
一、适量运动。“生命在运动”，这是大家都十分熟悉的箴言。但对老年人而言，锻炼身体要适度，要根据自己的身体健康情况和条件而定。如坚持走路散步，走路运动是世界上最好的运动。而爬山、游泳、打太极拳等都是很好的运动。同时，还要注意脑的锻炼，避免出现老人痴呆病。下棋，打打麻将，读书看报，上网，动笔写写文章等，都是脑锻炼的好方法。只有常用脑，才会保护好脑。但不要用脑过度，要劳逸结合，坚持午觉，休闲，早睡早起。
二、注意饮食营养平衡。
饮食是健康的奠基石，它对增寿和保健将起着重要作用。一般的饮食常识是：食物要全面，饮食宜清淡，晕素要搭配，定时定量用好餐。早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。注意一年四季饮食养生：春暖宜平补，夏热宜清补，秋燥宜润补，冬寒宜大补。
保持营养平衡，根据经验之谈，概括为以下几点：（1）饮食清淡少盐；（2）一天饮杯牛奶。日本有句话说：“一袋牛奶振兴一个民族。”一袋牛奶有300毫克钙。日本民族比较矮小，由于政府保护其少年儿童，保证免费每天供应一袋牛奶，现在日本人一代一代都长得高了。而中国人约90%的人缺钙；（3）一天吃一斤左右的新鲜蔬菜和水果，这是防癌的最好办法；（4）一天吃上相当于六两至八两的主食。记住：吃饭一定要吃七、八分饱，记住这句话可以延年益寿；（5）每天吃100克（二两）精肉或一个鸡蛋，保持一定的高蛋白。鱼的蛋白质好，多吃鱼，动脉硬化越慢，冠心病，脑中风越少；（6）多喝开水，喝茶，尤其是绿茶。喝茶能延年益寿，减少肿瘤，减少动脉硬化；（7）多吃含多种维生素的食物。如：黑木耳能降低血粘度；一天一个西红柿，前列腺癌可减少45%；吃燕麦粥不但能降胆固醇，降甘油三脂，还对糖尿病、减肥特别好。很多老年人大便干，吃燕麦粥可通大便。其它如：胡萝卜、西瓜、红薯，老玉米、南瓜、红辣椒等，都含有很多维生素A，对人体健康很有好处。
三、要有良好的心态。要培养自己的乐观情绪，心情要愉快，心境要平和、安祥，心态要宁静，这样可以使神经系统保持平衡，增强免疫力，这是确保自己健康长寿的法宝。为此，要建立和睦的家庭生活。家庭生活是老人长寿与健康最关键的润滑剂，尤其是夫妻感情直接关系到人体心理和生理健康，进而影响寿命。
心态平衡比一切健康长寿秘方都管用。最好的医生是自己，保持良好的心态，就是最成功的健康。
四、健康的箴言：洪昭光教授在总结健康时，用四句话加以概括，即是：一个中心，二个基点，三大作风，四项原则。
“一个中心”：是以健康为中心。21世纪，特别是对我们老年人来说，就是以健康为中心。
“两个基点”：第一点叫糊涂一点，第二点叫潇洒一点。
“三大作风”：是助人为乐，知足常乐，自得其乐。
“四项原则”：就是最好的医生是自己。最好的药是时间：疾病越早治疗、越早发现越好。最好的心情是宁静。最好的运动是步行。
天天三笑容颜俏，七八分饱人不老，相逢借问留春术，淡泊宁静比药好。
当你掌握以上这些健康秘诀，基本上不用什么药，我们个个都能健康七八九，百岁不是梦。衷心祝愿大家健康长寿。

（曾庆怀 撰文）

[杜鹃]

标题: 健康是人生最大的财富——谈离退休干部的保健问题

呵呵~~
此文写的是保健精华，值得我们好好学习。
谢谢曾庆怀的好指导！