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[原创]我练站桩的体会

 
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妙光

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加入时间: 2007/11/04
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文章时间: 2007-11-04 周日, 上午9:41    标题: [原创]我练站桩的体会 引用回复

我平时常练的是混圆桩和三体式,在练功过程中也出现了很多问题,随着练功的深入,走明师访高友,自己努力实践印证,问题得到了解决,功夫也上了一个新台阶。当然以后还会碰到新的问题也需继续努力。这里就我的一些体验谈谈我的看法。
关于站桩呼吸:
我认为呼吸必须和顺,舒适自然。何为和顺,呼吸顺畅,轻,绵长,缓,不憋气。初练站桩时,由于身体松不下来,且有一定的运动量,呼吸会加粗,急促变快,有时身体紧张易造成憋气。随着日复一日,练桩时间的增加,身体机能适合了此练功的静止状态【其实这也是动态的,相对运动态势而言】,渐渐松下来了,呼吸自然会变长,变细变匀。此时呼吸平和自然,气功上叫文火,重在温养。
关于用意:
意想不可重。师言,用意有念头就好了,老想着它就错了,也是执着相的表现。对练功有害无益。练功用意要专一,即排除杂念,一心不乱。我是用数息法,观想法二种方法。感觉初站时以数息法较能入静,站到后来用感觉身体内部变化来调节较好。
关于放松:
在站桩练功时,用意诱导,调节和保持身体肌肉松驰不紧张,除为保持外形架式自然有度,骨节对准外,绝不可用一丝力在身上,否则就形成僵力,努力。初练时身体易发紧,越想松越松不下来,此时我们就应调整呼吸,务必使气和顺,用意想将紧处打开,松开。随练功时日增加,自然身体会放开松开,渐入佳境。当然用意必须在有和无之间,所谓‘自然而然’之意。
练桩常有沉重感,胀痛感,疲劳感,酸麻阵颤温热等感受。有人说这是换力的表现。我认为此是练功正常的反应,随练功的深入,会反复出现,不去强求就是了。
身松,呼吸,用意是站桩的三个重要方面,气息和则百脉通,心静下来则身正,身正不紧张不憋气则气息和顺,相反意重则失于自然,强化和加重意念反而会使人精神疲劳,心烦气燥,不利于进入功态长功夫。这三者是互相作用的,要以轻松的心态去练功而不是我要练功,当作业来做。
练功后,可以达到丹田暖和,气血活泼,精神愉快,精力过人,身体强健,体能耐久,胆气壮大,反应灵敏,周身和谐。这些都是内功上身的表现,掌握意的运用,呼吸和放松,持久练功,必有收获。
07.6.18 Smile Smile
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