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杜鹃

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文章时间: 2009-1-26 周一, 下午2:37    标题: 引用回复

第四动 “弓步推掌”

1. 上体继续左转至面向东稍偏北 (斜约15度)

2. 随转体左脚全脚掌踏实,左腿屈膝前弓,右腿自然伸直,右脚跟后蹬稍外展,成左弓步,上体正直,松腰松胯。

3. 同时随转体身体重心逐渐移向左腿,左掌慢慢翻转向前推出,最后手心向前,腕与肩平,坐腕 、展掌、舒指。左臂沉肩垂肘,左掌和左膝 、左脚尖上下相对;右臂在身体右后方,勾手与肩同高,肘部微下垂。

4. 视线随左手移动,最后眼看左手。

这是“单鞭”的定式。

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文章时间: 2009-1-27 周二, 上午2:56    标题: 引用回复

十 、云 手

云手 (一)

第一动 “转体扣脚”

1. 右腿屈膝,上体后坐,上体向右转至南偏西,左脚尖里扣朝向正南方,身体重心逐渐移向右腿。

2. 同时左手向下经腹前划弧 (掌心由向体前随转体逐渐转腕翻7,使掌心经向下转至向斜后方)至右肋前。

3. 视线右看左手转为平视前方。

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文章时间: 2009-1-29 周四, 上午3:17    标题: 引用回复

第二动 “转体撑掌”

1. 上体继续右转至面向西南;

2. 右勾手此时变掌外撑,掌心向西偏南,沉肩垂肘 、坐腕 、展掌 、舒指,高度不变;左手由左肋前继续向上向右划弧至右肩前,掌心斜向里。

3. 眼看右手。

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文章时间: 2009-1-30 周五, 下午8:06    标题: 引用回复

第三动 “转体云手”

1. 上体逐渐左转至面向南偏东,左腿慢慢屈膝,身体重心逐渐移向左腿,右脚跟逐渐离地。

2. 随转体左手 (手心向里 、虎口向上)经面前划弧至身体左侧,保持屈肘,手心斜向里,指尖高与鼻平;同时随转体右手向下划弧至腹前,掌心由向右逐渐翻转至斜向上。

3. 视线随左手移动。

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文章时间: 2009-2-01 周日, 上午10:40    标题: 引用回复

第四动 “撑掌收步”

1. 上体继续向左转至面向东南。

2. 同时身体重心继续左移,最后完全移至左腿;右脚前掌随即轻轻提起,收向左脚内侧 (相距10至20厘米) 轻轻落地,前脚掌先着地,全脚掌再踏实,脚尖与膝盖上下相对,都朝南方;两脚保持屈膝状态。

3. 同时左手翻掌外撑,腕与肩平,掌心向东偏南,沉肩垂肘,坐腕 、展掌、舒指;右手由腹前继续向左上方划弧至左肩前,手心斜向里。

4. 视线随左手移动,最后眼看左手。
这是“云手”的定式,至此第一个“云手”完成。

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文章时间: 2009-2-06 周五, 上午5:19    标题: 引用回复

云手 (二)

第一动 “转体云手”

1. 上体渐向右转至南偏西;身体重心逐渐移向右腿,左脚跟逐渐离地。

2. 同时右手 (掌心向里 、虎口朝上) 随转体面前平行划弧至身体右侧,掌心向左 (正东),腕与肩平;左手随转体向下向右经腹前划弧至右肋前,掌心由向左逐渐翻转至斜向里。

3. 视线随右手移动。

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文章时间: 2009-2-07 周六, 上午5:40    标题: 引用回复

第二动 “撑掌出步”

1. 上体继续向右转至西南;身体逐渐完全移至右腿,左脚前掌随之轻轻提起,向左横跨一步,轻轻落下,前脚掌先着地,随即全脚踏实,脚尖向前(南方)。

2. 同时右手翻掌外撑,掌心向西偏南,腕与肩平,沉肩垂肘,坐腕 、展掌、舒指;左手由肋前继续向右上方划弧至右肩前,掌心斜向里。

3. 视线随右手移动,最后眼看右手。

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文章时间: 2009-2-12 周四, 上午7:54    标题: 引用回复

第三动 “转体云手”

动作说明与“云手(一)”第三动相同。


第四动 “撑掌收步”

动作说明与“云手(一)”第四动相同。

这是云手的定式。至此第二个“云手”完成。

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文章时间: 2009-2-15 周日, 上午6:54    标题: 引用回复

云手 (三)

第一动 “转体云手”

动作说明与“云手 (二)”第一动相同。


第二动 “撑掌出步”

动作说明与“云手(二)”第二动相同。


第三动 “转体云手”

动作说明与“云手(一)”第三动相同。


第四动 “撑掌收步”

动作说明与“云手(一)”第四动相同,只是在最后右脚收近左脚落地时,脚尖微里扣,以便于接做“单鞭”的弓步。

这是“云手”的定式。至此,第三个“云手”完成。

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文章时间: 2009-2-19 周四, 上午8:29    标题: 引用回复

十一 、单 鞭

第一动 “转体勾手”

1. 上体右转至南偏西。

2. 同时随转体右手(虎口朝上)经面前平行向右划弧至身体右侧,掌心由斜向里逐渐向外翻转至右前方变勾手;左手向下经腹前向右上划弧至右肩前,掌心由向左前方逐渐翻转至斜向里。

3. 同时随转体身体重心逐渐转至右腿,左脚跟轻轻离地(此时左脚前掌不需再向右脚内侧收拢)。

4. 视线随右手移动,最后眼看右勾手。

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文章时间: 2009-2-22 周日, 下午1:48    标题: 引用回复

第二动 “转体迈步”

动作说明与前“单鞭”第三动相同。


第三动 “弓步推掌”

动作说明与前“单鞭”第四动相同。

这是“单鞭”的定式。

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文章时间: 2009-2-24 周二, 上午7:05    标题: 引用回复

十二 、高 探 马

第一动 “跟步松手”

1. 身体重心继续前移,右脚向前跟进半步,前脚掌着地。

2. 同时左手逐渐放松成掌心向下,右勾手开始松开变掌。

3. 眼看左手。

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文章时间: 2009-3-05 周四, 上午10:40    标题: 引用回复

第二动 “后坐翻掌”

1. 右脚全脚掌踏实,右腿屈膝后坐,身体重心移至右腿,左脚跟随之逐渐离地;同时上体微向右转。

2. 同时右勾手变掌,两手心翻转向上,两肘微屈。

3. 视线随转体移动。

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文章时间: 2009-3-05 周四, 上午10:53    标题: 引用回复

第三动 “虚步推掌”

1. 上体微向左转至面向前方。

2. 同时左脚梢向前移,脚前掌着地,膝部微屈成左虚步,上体正直,松腰松胯。

3. 同时右臂屈肘,右手经耳侧向前推出,推到顶点时坐腕 、展掌 、舒指,手心向前,高与眼平;左臂屈肘并微向外开,左手收至啄侧腰前,手心向上。

4. 眼看右手。

这是“高探马”的定式。

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文章时间: 2009-3-07 周六, 下午1:49    标题: 引用回复

十三 、右 蹬 脚

第一动 “船掌提脚”

1. 上体微向右转。

2. 同时左手经右手腕背面向前穿出,两手交叉,手背向对,腕与肩平,左手心斜向后上 、右手心斜向前下。

3. 同时左脚轻轻提起收向右腿里侧。

4. 眼看左手。

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文章时间: 2009-3-09 周一, 上午8:29    标题: 引用回复

第二动 “迈步分手”

1. 上体微向左转。

2. 同时左脚向左前侧方(东偏北约30度)迈出,脚跟着地,两脚跟横向距离约10厘米,脚尖向前(东偏北约30度),身体重心仍在右腿。

3. 同时左手翻掌向外(体前),两手开始向两侧划弧分开。

4. 视线随左手移动。

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文章时间: 2009-3-10 周二, 下午12:45    标题: 引用回复

第三动 “弓步抱手”

1. 上体继续微向左转。

2. 同时左脚掌踏实,左腿屈膝前弓,右腿自然伸直,身体重心前移成过渡左弓步,上体保持正直。

3. 同时两手经两侧向腹前划弧,手心斜向里,肘部微屈。

4. 眼看右前方。

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文章时间: 2009-3-12 周四, 下午12:44    标题: 引用回复

第四动 “跟步合抱”

1. 上体微向右转。

2. 同时右脚跟进至左脚内侧,脚尖点地。

3. 同时两手由腹前继续向上划弧交叉合抱于胸前,右手在外,手心均向里。

4. 眼看蹬脚前方。

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文章时间: 2009-3-12 周四, 下午12:52    标题: 引用回复

第五动 “提膝分手”

1. 身体重心完全稳定在左腿,膝部微屈;右腿屈膝上提,脚尖自然下垂。

2. 同时两臂边翻掌边向右前、左后经面前划弧分开,手心转向外。

3. 眼看蹬脚前方。

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文章时间: 2009-3-14 周六, 下午2:01    标题: 引用回复

第六动 蹬脚撑臂

1. 右脚脚尖回勾向右前方(东偏南约30度)慢慢蹬出,右腿蹬直,力在脚跟。

2. 同时两臂继续向右前、左后划弧平举撑开,肘部微屈,腕与肩平,手心均斜向外,坐腕、展掌、舒指,右臂与右腿上下相对。

3. 眼看右手。

这是“右蹬脚”的定式。

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文章时间: 2009-3-16 周一, 下午10:37    标题: 引用回复

十四 、双 峰 贯 耳

第一动 “收腿落手”

1. 右腿小腿收回,屈膝平举,脚尖自然下垂。

2. 同时左手由后向上、向前下落至体前,两手心均翻转向上,随之两手同时由体前向下划弧分落于右膝两侧。

3. 眼看前方。

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文章时间: 2009-3-18 周三, 上午6:33    标题: 引用回复

第二动 “迈步分手”

1. 右脚向前方(东偏南约30度)落下,脚跟着地,脚尖向前,两脚跟横向距离不超过10厘米,身体重心仍在左腿。

2. 同时两手继续下落至胯两侧,手心斜向前上,准备变拳。

3. 眼看前方。

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文章时间: 2009-3-18 周三, 上午6:48    标题: 引用回复

第三动 “弓步贯拳”

1. 右脚掌逐渐踏实,右推屈膝前弓,身体重心慢慢前移,左腿自然伸直成右弓步,上体正直,松腰松胯。

2. 同时两手握拳分别从两侧向上向前划弧贯至面前,沉肩垂肘,两臂保持弧形,两拳高与耳齐,相距10—20厘米,拳眼斜向内,呈钳形状。

3. 眼看右拳。

这是“双峰贯耳”的定式。

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文章时间: 2009-3-21 周六, 上午9:14    标题: 引用回复

十五 、转身左蹬脚

第一动 “转体扣脚”

1. 左腿屈膝后坐,身体重心移至左腿,上体向左后转,右脚尖里扣90度。

2. 同时两拳变掌,由上向左右划弧分至两侧平举,手心斜向外,肘部微屈。

3. 眼看左手。

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文章时间: 2009-3-21 周六, 上午9:22    标题: 引用回复

第二动 “收脚合抱”

1. 右腿屈膝后坐,身体重心再移到右腿,坐脚收到右脚内侧,脚尖点地。

2. 同时两手向下划弧经腹前再向上合抱于胸前,左手在外,手心均向里。

3. 眼看前方。

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