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杜鹃

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文章时间: 2009-3-21 周六, 上午9:33    标题: 引用回复

第三动 “提膝分手”

1. 身体重心完全移于右腿,右膝微屈;左腿屈膝上提,脚尖自然下垂。

2. 同时两臂边翻掌边向左前、右后经面前划弧分开,手心转向外。

3. 眼看左前方蹬脚的方向。

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文章时间: 2009-3-21 周六, 上午9:45    标题: 引用回复

第四动 “蹬脚撑臂”

1. 左脚脚尖回勾,向左前方(西偏北约30度)慢慢蹬出,左腿蹬直,力在脚跟。

2. 同时两臂继续向左前、右后划弧平举撑开,肘部微屈,腕与肩平,手心均斜向外,坐腕、展掌、舒指,左臂与左腿上下相对。

3. 眼看左手。

这是“转身左蹬脚”的定式。

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文章时间: 2009-3-23 周一, 上午7:17    标题: 引用回复

十六 、左下势独立

第一动 “收腿勾手”

1. 左腿屈膝收回平屈 (脚不可落地),脚尖自然下垂。

2. 随之上体向右转。

3. 同时右掌变勾手,左手向上、向右经面前划弧下落至右肩前,手心斜向后。

4. 眼看右勾手。

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文章时间: 2009-3-23 周一, 上午7:28    标题: 引用回复

第二动 “蹲身仆步”

1. 右腿慢慢屈膝半蹲,身体重心仍在右腿;左脚下落向左侧偏后伸出,成左仆步;仆步时左膝伸直,左脚尖里扣,两脚掌全部着地。

2. 同时左手开始下落。

3. 眼仍看右勾手。

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文章时间: 2009-3-23 周一, 上午7:37    标题: 引用回复

第三动 “转体穿掌”

1. 右腿继续向下全蹲,上体向左转,身体重心仍在右腿上。

2. 同时左手一边向外翻转一边继续下落,手心转向右,沿左腿内侧划弧向前穿出,上体不要过于前俯。

3. 眼看左手。

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文章时间: 2009-3-24 周二, 上午8:03    标题: 引用回复

第四动 “弓腿起身”

1. 左脚以脚跟为轴,脚尖尽量外撇,屈膝前弓;右脚以脚跟为轴,脚尖尽量里扣,右推逐渐蹬直;身体重心前移,上体微左转向前起身,成过渡弓步状。

2. 同时左臂继续向前穿,立掌挑起,手心斜向右;右勾手在身后下落,右臂伸直后举,勾尖转向上。

3. 眼看左手。

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文章时间: 2009-3-24 周二, 上午8:18    标题: 引用回复

第五动 “提膝挑掌”

1. 身体重心继续前移,右推慢慢屈膝提起,脚尖自然下垂,左腿微屈支撑体重成独立式,头颈上体要正直。

2. 同时右勾手下落变掌,由后下方顺右腿外侧向前划弧挑起,屈臂置于右腿上方,肘膝相对,手与眼平,手心斜向左,坐腕、展掌、舒指;左手下落按于左胯旁,手心向下,四指朝前,坐腕、展掌、舒指。

3. 眼看右手。

这是“左下势独立”的定式。

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文章时间: 2009-3-26 周四, 上午6:35    标题: 引用回复

十七 、右下势独立

第一动 “落脚勾手”

1. 右脚下落于左脚右前方,脚前掌着地。

2. 随之以左脚前掌为轴脚跟内转,左脚尖指向南偏东,身体向左转,重心在左腿。

3. 同时左手向左后上方(东南)平举变勾手,腕与肩平,右手随转体经面前向左划弧至左肩前,手心斜向后。

4. 眼看左勾手。

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文章时间: 2009-3-26 周四, 上午6:45    标题: 引用回复

第二动 “蹲身仆步”

1.左腿慢慢屈膝半蹲,右脚稍提起离地,然后向右侧偏后伸出,成右仆步;仆步时右腿伸直,右脚尖里扣,两脚掌全部着地。

2.同时右手开始下落前穿。

3.眼仍看左勾手。

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文章时间: 2009-3-26 周四, 上午6:59    标题: 引用回复

第三动 “转体穿掌”

动作说明与“左下势独立”的第三动相同,只是左右式相反。



第四动 “弓腿起身”

动作说明与“左下势独立”的第四动相同,只是左右式相反。



第五动  “提膝挑掌”

动作说明与“左下势独立”第五动相同,只是左右式相反。

这是“右下势独立”的定式。

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文章时间: 2009-3-28 周六, 上午9:30    标题: 引用回复

十八、左右穿梭

(一)左穿梭

第一动 “落脚坐盘”

1.左脚向前方稍偏左侧落地,脚尖外撇,脚跟先着地,随之身体重心略向前移,左脚踏实,身体微向左转,两腿屈膝成半坐盘式。

2.同时两手开始划弧、准备抱球。

3.眼看左手。

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文章时间: 2009-3-28 周六, 上午9:37    标题: 引用回复

第二动 “抱球跟脚”

1.身体重心继续前移,由左腿支撑体重,右脚跟至左脚内侧,脚尖点地。

2.同时上体继续微左转,两手左上右下在左胸前成抱球状。

3.眼看左手。

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文章时间: 2009-3-28 周六, 上午9:50    标题: 引用回复

第三动 “迈步滚球”

1.身体右转。

2.同时右脚向右前方(西偏北约30度)迈出,脚跟着地,两脚跟的横向距离约30厘米,身体重心仍在左腿。

3.同时右手一边翻掌一边划弧上举至面前,左手向左下划弧至左肋侧,两手动作如同将所抱之“球”加以翻滚状。

4.眼看右前方。

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文章时间: 2009-3-28 周六, 上午10:05    标题: 引用回复

四动  “弓步推架”

1. 右脚掌踏实,右腿屈膝前弓,身体重心前移,左腿自然伸直成右弓步,上体正直,松腰松胯。

2.同时左手由肋侧经胸前向前上方推出,高与鼻平,推到顶点时,舒掌、坐腕、手心向前;右手继续一边翻掌一边向上举架,停于右额前上方,松肩垂肘,手心斜向上,展掌、舒指。

3.眼看左手。

这是“左穿梭”的定式。

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文章时间: 2009-3-30 周一, 下午5:35    标题: 引用回复

(二) 右穿梭

第一动 “后坐翘脚”

1.上体微左转。

2.同时左腿收屈,上体微后坐,右腿伸展,身体重心后移至左腿,右脚尖翘起微外撇。

3. 同时两手开始划弧、准备抱球。

4.眼看左手。

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文章时间: 2009-3-30 周一, 下午5:43    标题: 引用回复

第二动  “抱球跟脚”

1.上体微右转。

2.同时身体重心前移至右腿,左脚跟进至右脚内侧,脚尖点地。

3.同时两手右上左下在右胸前成抱球状。

4.眼看右手。

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文章时间: 2009-3-30 周一, 下午6:27    标题: 引用回复

第三动 “迈步滚球”

动作说明“(一)左穿梭”的第三动相同,只是左右式相反。



第四动 “弓步推架”

动作说明“(一)左穿梭”的第四动相同,只是左右式相反。

这是“右穿梭”的定式。

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文章时间: 2009-3-30 周一, 下午6:37    标题: 引用回复

十九 、海 底 针

第一动 “跟步松手”

1.身体重心移至左腿,右脚向前跟进半步,前脚掌着地。

2.同时两手放松并开始划弧下落。

3.眼看右手。

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文章时间: 2009-3-30 周一, 下午6:51    标题: 引用回复

第二动 “后坐提手”

1.上体微向右转,右交以前脚掌为轴,脚跟微内转,随即逐渐踏实,身体后坐,重心移至右腿,左脚脚跟随之离地。

2.同时右手下落经右胯侧向后、向上抽提至耳侧,手心向左,指尖朝前;左手经体前向前、向下划弧下落至腹前,手心向下,指尖斜向右。

3.眼看右前方。

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文章时间: 2009-3-30 周一, 下午7:06    标题: 引用回复

第三动 “虚步插掌”

1.上体微向左转至面向前方(正西)。

2.同时右手从耳侧向前斜下方插下,手心向左,指尖朝前下,展掌、舒指;
左手从腹前经左膝前划弧按在胯前左侧,手心向下,指尖朝前,坐腕、展掌、
舒指。

3.同时左脚稍前移,膝部微曲,脚前掌着地成左虚步。

4.眼看前下方。

这是“海底针”的定式。

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文章时间: 2009-3-31 周二, 下午12:58    标题: 引用回复

二十 、 “闪 通 臂”

第一动 “提手收脚”

1.左脚提起收向右腿里侧。

2.同时右手经体前上提至肩前,手心向左,指尖朝前;左手经胸前上提至右腕里侧下方,手心向右,指尖斜向上。

3.眼看前方。

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文章时间: 2009-3-31 周二, 下午1:18    标题: 引用回复

第二动 “迈步分手”

1.上体微右转。

2.同时左脚向左前方迈出,脚跟着地,两脚跟横向距离不超过10厘米,身体重心仍在右腿。

3.同时两手开始一边翻掌一边前推、上撑。

4.眼看右前方。

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文章时间: 2009-3-31 周二, 下午1:34    标题: 引用回复

第三动 “弓步推撑”

1.上体微向左转至面向前方(正西)。

2.同时左脚掌踏实,左腿屈膝前弓,右腿自然伸直成左弓步,上体正直,松腰松胯。

3.同时左手一边翻掌一边向体前推出,手心向前,高与鼻平,坐腕、展掌、舒指,左臂肘部微屈;右手一边翻掌一边屈臂上举撑在额右侧上方,手心斜向上,展掌、舒指,推撑时沉肩垂肘。

4.眼看前方。

这是“闪 通 臂”的定式。

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巫逖

钻石级版主——感谢您,和我们一起成长!




加入时间: 2005/09/12
文章: 31920
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文章时间: 2009-4-01 周三, 上午5:49    标题: 引用回复

哗,拥有4000读者,惊人之举。我欣赏这个专栏。
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巫逖
澳洲彩虹鹦国际作家笔会荣誉会长

与澳洲前总理约翰·霍华德先生在任时合影
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文章时间: 2009-4-02 周四, 上午6:28    标题: 引用回复

哈哈~~ Very Happy Very Happy
欢迎巫逖大驾光临,谢谢关注! Rolling Eyes



巫逖 写道:
哗,拥有4000读者,惊人之举。我欣赏这个专栏。

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