<B><a href='http://www.australianwinner.com/AuWinner/index.php?c=12/'>Aust Winner 澳洲长风论坛</a></B>总目录 Aust Winner 澳洲长风论坛

凡发布过激政治、宗教、人身攻击言论,一律删除。

澳洲长风导航 Site Map
 
 帮助帮助   搜索搜索   会员列表会员列表   团队团队   收藏夹收藏夹    注册注册 
 个人资料个人资料   登录并检查站内短信登录并检查站内短信   登录登录 

推广<<学练二十四式太极拳>>
分页 : 上一页  1, 2, 3 ... 9, 10, 11, 12  下一页
 
发表新主题   回复主题    Aust Winner 澳洲长风论坛总目录 -> 中国功夫天地
阅读上一个主题 :: 阅读下一个主题  
作者 正文
杜鹃

银牌版主,屈指可数!




加入时间: 2005/09/25
文章: 12122
来自: 澳洲雪梨
积分: 64728


文章时间: 2009-10-06 周二, 上午10:41    标题: 引用回复

  第五,象上式“单鞭一样,右手划弧至左方或左手划弧至右方时,都应划至

左肩前或右肩前,而不可达左腕旁或右腕旁,以免造成肩臂夹紧。

_________________
杜鹃
《澳洲彩虹鹦》纸刊征稿中
将在本论坛选稿
www.australianwinner.com
返回顶端
阅读会员资料 杜鹃离线  发送站内短信 浏览发表者的主页
杜鹃

银牌版主,屈指可数!




加入时间: 2005/09/25
文章: 12122
来自: 澳洲雪梨
积分: 64728


文章时间: 2009-10-07 周三, 下午12:05    标题: 引用回复

  6.眼神随划弧的上手移动时,要有张弛的变化。手从面前经过时,眼神适

当放松些,随手的移动扫视前方。切不可死盯着移动的手掌,象“照镜子”那

样。到了手掌翻转外撑时,则应把眼神集中,注意看外撑手的食指、中指或推撑

得前方。

_________________
杜鹃
《澳洲彩虹鹦》纸刊征稿中
将在本论坛选稿
www.australianwinner.com
返回顶端
阅读会员资料 杜鹃离线  发送站内短信 浏览发表者的主页
杜鹃

银牌版主,屈指可数!




加入时间: 2005/09/25
文章: 12122
来自: 澳洲雪梨
积分: 64728


文章时间: 2009-10-11 周日, 下午12:52    标题: 引用回复

  7.“云手”是表现太极拳周身协调的运动特点较明显的式子。练习本式

时,要求下肢、躯干、上肢、头颈、眼神的动作相互协调配合。在两腿交替屈

膝、伸直,两脚轮换出步、收步,身体重心平稳地左右转移的基础上,配合好

以转动腰脊带动的两臂两手上下、左右交替划弧运转、两手掌心内外、左右地

翻转。眼神随两手左右移动扫视。在教学“云手”一式时,还可采用上下肢动

作分解练习的方法:先不做上肢动作,两手叉腰,按照侧行步法的上述要领专

做下肢动作的练习。然后,两脚开立,专做两臂在体前的交错回环动作,重点

掌握臂部的旋转和翻掌;随后再加上腰脊的转动,使上肢随腰部的转动而运行

在一个半圆形的扇面范围内。最后加上两腿的侧行,成衣协调完整的动作。

_________________
杜鹃
《澳洲彩虹鹦》纸刊征稿中
将在本论坛选稿
www.australianwinner.com
返回顶端
阅读会员资料 杜鹃离线  发送站内短信 浏览发表者的主页
杜鹃

银牌版主,屈指可数!




加入时间: 2005/09/25
文章: 12122
来自: 澳洲雪梨
积分: 64728


文章时间: 2009-10-12 周一, 下午4:00    标题: 引用回复

    十一、单  鞭

  由于“云手”定式时两脚的距离很近,所以本式第一动不必做左脚收至右脚

内侧、脚尖点地的动作,随着转体、云掌、变勾手时左脚跟离地,准备迈出就可

以了。其他要领如前述。

_________________
杜鹃
《澳洲彩虹鹦》纸刊征稿中
将在本论坛选稿
www.australianwinner.com
返回顶端
阅读会员资料 杜鹃离线  发送站内短信 浏览发表者的主页
杜鹃

银牌版主,屈指可数!




加入时间: 2005/09/25
文章: 12122
来自: 澳洲雪梨
积分: 64728


文章时间: 2009-10-13 周二, 下午6:43    标题: 引用回复

    十二、 高 探 马

  1.本式的步型和步法同“白鹤亮翅。”


  2.在侧后方平举的右臂屈肘前推的手法,同“搂膝拗步”、“倒卷肱”等

式。

 

_________________
杜鹃
《澳洲彩虹鹦》纸刊征稿中
将在本论坛选稿
www.australianwinner.com
返回顶端
阅读会员资料 杜鹃离线  发送站内短信 浏览发表者的主页
杜鹃

银牌版主,屈指可数!




加入时间: 2005/09/25
文章: 12122
来自: 澳洲雪梨
积分: 64728


文章时间: 2009-10-13 周二, 下午6:56    标题: 引用回复

  3.本式的定式和“倒卷肱”定式比较,有下述差别:

  第一,“倒卷肱”是顺步的虚步推掌,即前推的掌和前伸的虚腿在身体的铜

侧;而本式只是拗步的虚步推掌,即前推的掌和前伸的虚腿在身体的异侧,故本

式的前推掌一侧的引肩前顺程度要略小于“倒卷肱”一式,上体才较为宽舒自

然。

_________________
杜鹃
《澳洲彩虹鹦》纸刊征稿中
将在本论坛选稿
www.australianwinner.com
返回顶端
阅读会员资料 杜鹃离线  发送站内短信 浏览发表者的主页
杜鹃

银牌版主,屈指可数!




加入时间: 2005/09/25
文章: 12122
来自: 澳洲雪梨
积分: 64728


文章时间: 2009-10-14 周三, 上午6:11    标题: 引用回复

  第二,本式前推掌时肩部松沉,肘部微下垂,手指高与眼平。较之“倒卷

肱”前推掌的高与鼻平要略高一些。

_________________
杜鹃
《澳洲彩虹鹦》纸刊征稿中
将在本论坛选稿
www.australianwinner.com
返回顶端
阅读会员资料 杜鹃离线  发送站内短信 浏览发表者的主页
杜鹃

银牌版主,屈指可数!




加入时间: 2005/09/25
文章: 12122
来自: 澳洲雪梨
积分: 64728


文章时间: 2009-10-15 周四, 上午6:58    标题: 引用回复

  第三,本式后撤掌时肩部放松,用前臂外侧(掌背一侧)向后下方沉带(应

使前臂松沉,不要架肘抬臂),使肘部收至腰侧、肘尖微向外开,手收在腰前、

护住前推手臂的肘部,而不是象“倒卷肱”那样把后撤手收至腰侧。

_________________
杜鹃
《澳洲彩虹鹦》纸刊征稿中
将在本论坛选稿
www.australianwinner.com
返回顶端
阅读会员资料 杜鹃离线  发送站内短信 浏览发表者的主页
杜鹃

银牌版主,屈指可数!




加入时间: 2005/09/25
文章: 12122
来自: 澳洲雪梨
积分: 64728


文章时间: 2009-10-16 周五, 上午8:43    标题: 引用回复

  4.坐身右转时,严睛微向右前方扫视,接着随身体向左转正看前推的

右手。不要在第二动时转看从侧后方翻转过来的右手,那样视线的转看远远

超过上体旋转的幅度,实际上是附加了过多的颈部旋转动作,应注意避免。

_________________
杜鹃
《澳洲彩虹鹦》纸刊征稿中
将在本论坛选稿
www.australianwinner.com
返回顶端
阅读会员资料 杜鹃离线  发送站内短信 浏览发表者的主页
杜鹃

银牌版主,屈指可数!




加入时间: 2005/09/25
文章: 12122
来自: 澳洲雪梨
积分: 64728


文章时间: 2009-10-17 周六, 下午1:33    标题: 引用回复

  第十三、右 蹬 脚


  1.本式手臂的动作较为复杂。在“穿掌——分手——合抱——撑开”的整

个过程中,双手两次交叉和分开。划弧的路线、过程的姿势、前臂的旋转和手掌

的变化等都应弄清楚。
 

  第一动的穿掌应随着上体微向右转,左手保持手心向上,经右手腕上向前伸

穿;右手由坐腕逐渐放松成手心斜向下,两手手背相对再面前交叉,两腕与肩同

高,两肘微屈。

_________________
杜鹃
《澳洲彩虹鹦》纸刊征稿中
将在本论坛选稿
www.australianwinner.com
返回顶端
阅读会员资料 杜鹃离线  发送站内短信 浏览发表者的主页
杜鹃

银牌版主,屈指可数!




加入时间: 2005/09/25
文章: 12122
来自: 澳洲雪梨
积分: 64728


文章时间: 2009-10-20 周二, 上午11:03    标题: 引用回复

  第二、三、四动的分手与合抱,是一个完整的两臂回环过程。分手时,左手

一边向下翻掌一边经面前向左侧划弧、右手向右侧划弧分开、随之两手不停顿地

一边向上翻掌一边向下经腹前再向上划弧,交叉合抱于胸前。这个过程中要注意

三点:一是划弧时两肘均保持微屈状态,不要伸直;二是分手经面前、划弧经腹

前、合抱于胸前,做到这“三前”就易于把动作做正确;三是边翻掌边划弧,即

划弧中有前臂的旋动。合抱 时两掌手心向后,右手在外(左蹬脚时左手在外),

两肩松沉,两肘微屈。要有向外膨胀的意念,把两臂撑圆。

_________________
杜鹃
《澳洲彩虹鹦》纸刊征稿中
将在本论坛选稿
www.australianwinner.com
返回顶端
阅读会员资料 杜鹃离线  发送站内短信 浏览发表者的主页
杜鹃

银牌版主,屈指可数!




加入时间: 2005/09/25
文章: 12122
来自: 澳洲雪梨
积分: 64728


文章时间: 2009-10-21 周三, 上午8:10    标题: 引用回复

  第五、六动两手的动作,主要是翻掌外撑。两手右前、左后地向两侧分开

划弧时,不要超过头部的高度。两肘保持微屈的弧形外撑,前臂同肋部的夹角

就不致太小,使动作做得圆活。仅是屈肘翻掌外撑、不走弧线,则上臂易同肋

部夹住,破坏圆活宽舒的状态。前臂的旋动与两掌的翻转,要在划弧的过程中

逐渐完成,不要有突发的翻掌动作。另外,本动的撑臂还应和向右蹬脚的腿法

配合一致。


  本式 “穿、分、抱、撑”的掌法变化,可以单独抽出来练习,然后再结合

到整体动作中去。

_________________
杜鹃
《澳洲彩虹鹦》纸刊征稿中
将在本论坛选稿
www.australianwinner.com
返回顶端
阅读会员资料 杜鹃离线  发送站内短信 浏览发表者的主页
杜鹃

银牌版主,屈指可数!




加入时间: 2005/09/25
文章: 12122
来自: 澳洲雪梨
积分: 64728


文章时间: 2009-10-22 周四, 上午8:34    标题: 引用回复

  2.本式的步法是由过度弓步和独立蹬脚两部分构成。


  所谓过渡弓步,是指在过渡动作中有弓步过程。第一动和第二动的手脚迈

步,同做第一个“左搂膝拗步”时的步法类同。迈步的方向是偏左前方30度

(正东偏北30度)。左脚尖指向应同迈步的方向一致,不要外撇。第三动时前

弓后蹬成左弓步和第四动右脚跟进这一过程,都应按前述进步步法要领去做。初

学者在做这个过渡弓步时,随两手经腹前划弧的抱手动作往往低头弯腰、前脚外

撇、身体下蹲,如从地下抱起东西似的。在这前三动中,上体都要保持正直,重

心转换时身体不要起伏。


  蹬脚前,首先要在第四动完成时使身体稳定,然后再提膝分手。右腿提膝

时,脚尖自然下垂,膝部高提(以不造成紧张为度)。接做蹬脚动作时,一边

勾屈右脚,一边伸直右腿,劲点在脚跟,慢慢地向右前30度(东偏南30度)

蹬出,右腿要蹬直,右脚略高于胯部为宜。支撑身体的左腿膝部微屈(此时身

体应应略高于整个拳式高度,故比其它各式屈膝程度要小),身体平衡稳定。

上体正直,下颏微向里收,头微向上顶,两肩放松,勿紧张耸起;胸部宽舒、

呼吸自然(在提膝时吸气,蹬脚时呼气,有助于身体的稳定)。蹬脚的动作,要

与两手翻掌外撑协调一致。当右脚蹬到顶点时,两臂也蹬到右前、左后平举,两

腕均与肩平,肘部微屈,手心均斜向外,同时坐腕、舒掌,微微一撑一沉,使动

作显得沉着稳定。右臂与右腿上下要相对,不可交错。撑臂平举的动作能够帮助

维持独立蹬脚时的身体平衡。


  初学者做这个动作时容易出现的毛病较多,如单腿站不稳,上体后仰或前

倾,两臂一高一低(常右低左高),独立的左腿紧张蹬直或屈膝太过,右脚尖不

勾屈,力点达不到脚跟,右臂和右腿上下交错,肩部紧张上耸,胸部紧张憋气,

甚至面部、颈部也绷紧用力,弯腰、探头等等,都应注意克服。造成这些错误的

主要原因在于站不稳和蹬不高,尚未做蹬脚动作,精神就已经紧张起来,为了勉

强蹬得高或显得蹬得高而产生了上述这些毛病。应注意初学动作时不要强调高

蹬,应在勾脚低蹬得放松状态下把动作姿势的各要点逐项做好。要站得稳蹬得

高,是多种因素造成的。首先就是各项动作姿势均要符合要领;还要具有一定的

身体素质,如腰腿柔韧性、腿部力量、平衡控制能力等。动作姿势质量的提高是

坚持经常锻炼的结果,不是一下子就可以稳定地把脚蹬到胯部以上的位置的。年

龄大、缺乏体育锻炼基础的人,可以蹬得低些。不要降低其它方面的动作质量要

求。


  为了做好这个动作,提高身体有关素质,可以进行些基本功的辅助练习,如

各种压腿、踢腿以及提膝抱腿等。

_________________
杜鹃
《澳洲彩虹鹦》纸刊征稿中
将在本论坛选稿
www.australianwinner.com
返回顶端
阅读会员资料 杜鹃离线  发送站内短信 浏览发表者的主页
杜鹃

银牌版主,屈指可数!




加入时间: 2005/09/25
文章: 12122
来自: 澳洲雪梨
积分: 64728


文章时间: 2009-11-03 周二, 下午1:24    标题: 引用回复

  3.本式动作较多、较复杂,幅度也较大,配合稍不协调就会顾此失彼。在

连贯练习时注意做到:穿脚与提脚一致;迈步(脚跟着地时)与分手(分至两肩

侧时)一致;弓腿与抱手(两手抱至腹前时)一致;跟步与合抱(在胸前时)一

致;提膝与分手(在面前时)一致;蹬腿与撑臂一致。按照“动作分解说明”的

要求连贯起来做,就会使整个式子协调一致。

_________________
杜鹃
《澳洲彩虹鹦》纸刊征稿中
将在本论坛选稿
www.australianwinner.com
返回顶端
阅读会员资料 杜鹃离线  发送站内短信 浏览发表者的主页
杜鹃

银牌版主,屈指可数!




加入时间: 2005/09/25
文章: 12122
来自: 澳洲雪梨
积分: 64728


文章时间: 2009-11-03 周二, 下午1:45    标题: 引用回复

  4.配合转体的眼神处理要引起注意,否则即使动作做得基本对了,也显得

呆滞散乱。第一、二动视线随左手向右再向左扫视。第三动弓步时视线转向弓步

方向。第四、五动在跟步随之提膝时,视线随上体微右转而转看即将蹬脚的右前

方。第六动时眼看平举在右脚上方的右手。

_________________
杜鹃
《澳洲彩虹鹦》纸刊征稿中
将在本论坛选稿
www.australianwinner.com
返回顶端
阅读会员资料 杜鹃离线  发送站内短信 浏览发表者的主页
杜鹃

银牌版主,屈指可数!




加入时间: 2005/09/25
文章: 12122
来自: 澳洲雪梨
积分: 64728


文章时间: 2009-11-03 周二, 下午2:06    标题: 引用回复

    十四、 双 峰 贯 耳


  1.本式的弓步同“揽雀尾”式的弓步一样,横向距离不应大于10厘米。

弓步的方向应与右蹬脚的方向一致(东偏南约30度)。在迈步出脚前,应先将

蹬出的右小腿屈回,同时放松踝部,使脚尖自然下垂。然后再将脚迈出,直至脚

跟着地时身体重心仍在左腿,不要“抢步”。往往看到有人右腿未收到屈膝平举

程度就迈步接做弓步,或是迈步时不注意步法要求,又出现“抢步”、“砸夯”

等毛病,这都应避免。

_________________
杜鹃
《澳洲彩虹鹦》纸刊征稿中
将在本论坛选稿
www.australianwinner.com
返回顶端
阅读会员资料 杜鹃离线  发送站内短信 浏览发表者的主页
杜鹃

银牌版主,屈指可数!




加入时间: 2005/09/25
文章: 12122
来自: 澳洲雪梨
积分: 64728


文章时间: 2009-11-05 周四, 下午12:38    标题: 引用回复

  2.第一动中在收腿的同时,先把侧后方平举外撑得左手,一边翻掌向上一

边经左额侧落到体前,同手心逐渐反转向上的右手会合,此刻两手心均向斜上

方,与肩同宽,高与肩平,两肘微屈;然后两手再一起划弧下落分置于右膝的左

右侧。初学者的右手往往尚未与左手在体前会合就径自下落到膝部右侧;左手走

“捷径”直接下落到右膝左侧。有的两手在体前突然向上翻掌,出现明显的“断

劲”,而不是边走弧线边旋臂翻掌。也有不少人收腿太快,屈举着腿等待手臂动

作的完成。蹬脚时要慢慢蹬出,慢慢收回,使独立稳定一个短暂时间,以增强对

腿部力量和平衡能力的锻炼。

_________________
杜鹃
《澳洲彩虹鹦》纸刊征稿中
将在本论坛选稿
www.australianwinner.com
返回顶端
阅读会员资料 杜鹃离线  发送站内短信 浏览发表者的主页
杜鹃

银牌版主,屈指可数!




加入时间: 2005/09/25
文章: 12122
来自: 澳洲雪梨
积分: 64728


文章时间: 2009-11-05 周四, 下午12:45    标题: 引用回复

  3.第三动中两掌变拳的动作是两手由膝侧继续划弧下落经两胯侧时,一边

使前臂内旋一边逐渐握拳。不要在胯侧屈腕耍个“腕花”来握拳。

_________________
杜鹃
《澳洲彩虹鹦》纸刊征稿中
将在本论坛选稿
www.australianwinner.com
返回顶端
阅读会员资料 杜鹃离线  发送站内短信 浏览发表者的主页
杜鹃

银牌版主,屈指可数!




加入时间: 2005/09/25
文章: 12122
来自: 澳洲雪梨
积分: 64728


文章时间: 2009-11-07 周六, 上午6:36    标题: 引用回复

  4.太极拳中拳的手型,是四指并拢收屈,拇指贴于中指、自然松握得拳,

不要过分地握紧。但也不可过于放松,以致仅仅是拇指尖和食、中指尖刚刚相

触,拳心过空。

_________________
杜鹃
《澳洲彩虹鹦》纸刊征稿中
将在本论坛选稿
www.australianwinner.com
返回顶端
阅读会员资料 杜鹃离线  发送站内短信 浏览发表者的主页
杜鹃

银牌版主,屈指可数!




加入时间: 2005/09/25
文章: 12122
来自: 澳洲雪梨
积分: 64728


文章时间: 2009-11-07 周六, 下午2:23    标题: 引用回复

  5.本式两拳向前上方贯出,劲点在拳眼虎口处。定式时,两肘微屈,肘尖

向下松垂并略向两侧外开,两拳眼斜向后。这样,两臂保持弧形如钳状。初学者

往往不是两肘过于外开上架、引肩上耸,就是两肘直向下垂、使拳眼正对、夹臂

收缩。另外两拳相距过宽、拳高不及耳,也是常见的毛病。

_________________
杜鹃
《澳洲彩虹鹦》纸刊征稿中
将在本论坛选稿
www.australianwinner.com
返回顶端
阅读会员资料 杜鹃离线  发送站内短信 浏览发表者的主页
杜鹃

银牌版主,屈指可数!




加入时间: 2005/09/25
文章: 12122
来自: 澳洲雪梨
积分: 64728


文章时间: 2009-11-07 周六, 下午2:33    标题: 引用回复

  6.不少人弓步时由于贯拳做不好而导致拔腰、俯身、突臀,忘却了上体正

直、松腰松胯的基本要求。定式时微微一沉并向头顶、四肢稍稍贯力的要领仍要

表现出来。

_________________
杜鹃
《澳洲彩虹鹦》纸刊征稿中
将在本论坛选稿
www.australianwinner.com
返回顶端
阅读会员资料 杜鹃离线  发送站内短信 浏览发表者的主页
杜鹃

银牌版主,屈指可数!




加入时间: 2005/09/25
文章: 12122
来自: 澳洲雪梨
积分: 64728


文章时间: 2009-11-08 周日, 上午7:35    标题: 引用回复

    十五、 转身左蹬脚


  1.本式第一动和第二动的身体重心转换,类同于“左揽雀尾”接转“右

揽雀尾”时的动作。注意虚实变转分明,身体不要起伏。第一动中右脚尖里扣

约90度(右脚尖指向北偏东30度左右),这样在做“左蹬脚”和“左下势”

时,两脚放的位置方向就会比较合适(详见后述)。由于身体素质因人而异,

上述的扣转角度也可适当的调整,以便于做好蹬脚和仆步为准。

_________________
杜鹃
《澳洲彩虹鹦》纸刊征稿中
将在本论坛选稿
www.australianwinner.com
返回顶端
阅读会员资料 杜鹃离线  发送站内短信 浏览发表者的主页
杜鹃

银牌版主,屈指可数!




加入时间: 2005/09/25
文章: 12122
来自: 澳洲雪梨
积分: 64728


文章时间: 2009-11-09 周一, 上午6:16    标题: 引用回复

  2.左蹬脚的方向是西偏北30度,而右蹬脚的方向是东偏南30度。两个

蹬脚的方向正相反。

_________________
杜鹃
《澳洲彩虹鹦》纸刊征稿中
将在本论坛选稿
www.australianwinner.com
返回顶端
阅读会员资料 杜鹃离线  发送站内短信 浏览发表者的主页
杜鹃

银牌版主,屈指可数!




加入时间: 2005/09/25
文章: 12122
来自: 澳洲雪梨
积分: 64728


文章时间: 2009-11-09 周一, 上午6:25    标题: 引用回复

  3.本式眼神的处理是,第一动随上体左转,视线跟左手转视;第二动随上

体微右转,视线转看身体前方;蹬脚时眼再转看在左前方撑开的左手。不要忽略

转体和扫视的配合。

_________________
杜鹃
《澳洲彩虹鹦》纸刊征稿中
将在本论坛选稿
www.australianwinner.com
返回顶端
阅读会员资料 杜鹃离线  发送站内短信 浏览发表者的主页
杜鹃

银牌版主,屈指可数!




加入时间: 2005/09/25
文章: 12122
来自: 澳洲雪梨
积分: 64728


文章时间: 2009-11-09 周一, 上午6:28    标题: 引用回复

  4.第三动和第四动诸要点如前“右蹬脚”中所述,只是左右式相反。
_________________
杜鹃
《澳洲彩虹鹦》纸刊征稿中
将在本论坛选稿
www.australianwinner.com
返回顶端
阅读会员资料 杜鹃离线  发送站内短信 浏览发表者的主页
显示文章:     
发表新主题   回复主题    Aust Winner 澳洲长风论坛总目录 -> 中国功夫天地 所有的时间均为 北京时间
分页 : 上一页  1, 2, 3 ... 9, 10, 11, 12  下一页
10页,共12
 
论坛转跳:   
不能在本论坛发表新主题
不能在本论坛回复主题
不能在本论坛编辑自己的文章
不能在本论坛删除自己的文章
不能在本论坛发表投票


Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group
澳洲长风(www.australianwinner.com)信息部提供论坛管理及技术支持