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[巫朝晖]

[武学]冬季耐寒功


悉尼的冬季，凌晨五点半，天还漆黑，海边没有太阳，只有冷冽的海风。

我穿着超薄的快干运动裤、长袖T恤和一件薄风衣，脚踩运动鞋，戴高尔夫球帽，没有护膝，全程是标准夏季装。那天的气温约为6度，但海边体感只有2到3度。我没有任何热身动作，直接开始练功。

先练马步桩或太极拳都一样，在这样寒冷的环境中，只需三到五分钟，我的全身就会自然发热，十分钟后已经开始明显出汗。这不是靠硬撑，而是整套练功法已经成形：马步桩、太极拳、太极剑、灵子术、易筋经、气功、前脚掌金鸡独立，每一项都打通了体内气血循环，从内发热，自然驱寒。

整个练功过程持续一个半小时左右，我全程不觉冷意。即使风吹脸颊、手背冰凉，身体内部却持续升温，练完后仍能在原地站立、缓行、沉静，不需披衣，也无寒气侵袭。

这种能力不是一朝一夕得来，而是要坚持、结构优化、逐步突破所积累的成果。我不建议他人模仿这种方式，尤其在冬季体弱或缺乏训练的人可能适得其反。但我清楚地知道，这样的练功，不是挑战极限，而是一种“结构性自热”的体现。

在无数个冬日清晨，我用这种方式唤醒身体，也验证了一个事实：真正的练功，不靠意志硬抗，也不是肌肉苦撑，而是气机运行、结构流通、内外贯通的真实表现。

许多人可能无法想象，在这样凌晨5点半、气温仅6度、伴有海风、体感约2～3度的环境中，仅穿夏季超薄快干运动裤、长袖T恤与一件薄风衣，就能练到全身发热流汗。

事实上，一般练功者在类似天气下，往往需要穿厚棉裤、保暖内衣、羽绒服甚至戴手套才敢出门，且即便如此，仍有不少人在练功初期手脚冰凉，肌肉僵硬。大多数人至少需要15～30分钟才能勉强出微汗，有些甚至全程都未发热。而我只需3～5分钟，即可全身发热、气机畅通，约10分钟左右便汗出明显，且是从躯干到四肢的均匀冒汗。这并非“抗冻”或“意志力”，而是内功结构在真正运转后，身体自发产生的热能与气血运行结果。

在我实测并对比观察的基础上，一般练功者在类似条件（凌晨5:30、气温6度、体感温度2～3度、有海风）下，穿戴常规保暖装备（如运动裤+外套+帽子+手套）时的耐寒与练功表现大致如下：

一、起始状态：
很多人在这种环境下，即使穿着保暖服装也觉得冷，尤其是手脚和膝盖。
若无热身，往往站桩不到3分钟就感到寒气侵体，手脚僵硬，气血运行缓慢。

二、出汗时间：
需先进行5～10分钟热身（跑步或拉伸）才能微微发热。
若练桩功（如马步桩、三体桩），通常需15～20分钟才开始轻微出汗。
很多人练太极拳时，整套打完也未必出汗，仅感发热。

三、耐寒极限：
在没有充分热身且气温极低的情况下，多数人只能练30～45分钟左右，身体开始感到冷、僵、风寒入体，不敢久留。
很少有人能像我一样，在无热身、薄装、低温环境中坚持1.5小时全程流汗不断。

四、特殊说明：
我这种状态并非普通练功可得，需长时间内功与体质调整，气血强大才能达成。
一般练功者若模仿，极易着凉或损伤阳气，因此我从不建议他人照做。