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[巫朝晖]

[武学]结构性坐胯


很多人教“坐胯”，却讲不出真义。

刚开始练马步时，我的大腿非常酸胀，甚至会发抖，但奇怪的是，每次站完并不酸痛。这让我意识到，这不是单纯肌肉负荷，而是身体结构正在被激活。

真正的转变，是我发现有一天站桩时，大腿不再吃力，小腿也轻松了，脚趾只是自然接触地面，没有抓地用力。那一刻，全身的重量像是被悄悄地“送进了胯部”，胯成为了整个身体的核心支点。站着不动，胯部却持续发热，像有股能量在里面涌动。那种感觉，不是靠意识引导出来的，而是自然流动的。

但我也清楚知道：在真正做到“结构性坐胯”之前，必须先经历一定程度的开胯。很多人一开始坐胯时身体会不自觉前倾，靠上身的前压来维持平衡。那是因为胯没有打开，髋关节打不开，重心就落不进胯。没有真正开胯，是很难做到“身体与地面垂直”的。

开胯，是极苦的过程。尤其我从零开始的时候，每一个压胯、扳胯、转胯的动作都带着撕裂感。但这一步必须经历，不能跳过，也不能硬扳。只能循序渐进，慢慢开、缓缓放，用时间、用桩功、用意念陪伴胯部一点点松开。切记不要心急，更不能拉伤肌肉。胯关节伤了，很难恢复，那比进步慢要严重一百倍。

现在的我，站桩时上身和腰都是松的，大小腿不主动用力，脚趾不抓地，全身沉而不垮、松而不散，所有重量稳稳落在胯部。这时胯就像一个“承力锅炉”，是发力的核心，而不是单纯的关节。这种状态，不是看谁教得多，而是谁愿意一站站把它练出来。

真正做到坐胯之后，会发现一个惊人的变化：即使全身放松，也不会后倒。那种稳定感不是靠肌肉僵撑来的，而是因为胯部本身就像一张看不见的“结构椅子”，可以自然承受来自头顶到脚底的全部重力。这是最根本的坐胯标准：不是“练出力量”，而是“找到结构”，不是“硬撑不倒”，而是“无力不倒”。

我可以非常肯定地说：坐胯，不是形状问题，而是结构问题。外行看低桩，其实不知高人未必低；大腿酸不代表用力，反而说明结构还没归位。只有坐到胯真正承重、整个人稳沉下去，才算真正“入门”。