Aust Winner 澳洲长风论坛

[巫朝晖]

[武学]脚掌虚空马步桩


脚掌虚空的马步桩：我体悟出的另一条路径

我最早接触马步桩的时候，也像很多人一样，从传统的练法入门——老师告诉我，要脚底“生根”，要“脚趾抓地”，甚至有人强调十趾如钩、死死抓住地面才能站稳。我老老实实照做了很多年，脚趾用力、脚底绷紧，但无论站多久，总觉得那个“稳”是靠努力硬撑出来的，身体反而更累，有时候越站越晃，越抓越不稳。

直到我真正体悟出“结构性坐胯”的关键，那一瞬间，整个人的桩功状态完全改变了。我开始不再从脚底去“生根”，而是把注意力集中在胯和髋部的结构。当我让胯部自然坐下，用骨架去承力、让肌肉去放松，感觉整个人的重量就像被一座看不见的三角支撑架稳稳托住，重心自然沉落到了身体的中段。这不是靠用力维持的稳定，而是一种结构自洽的沉稳。

此时我再回头看脚掌，才发现——其实脚不需要任何抓地的动作。我的脚趾是松的，脚掌轻轻贴地，没有半点紧绷，却比以往任何时候都稳。而且是那种“松中之稳”、“空中之实”的感觉。我试过在海边寒风中练功，甚至闭眼站桩，一样稳如磐石，身体的晃动反而更少。这种脚掌虚空的状态，是建立在上层结构正确的前提下达成的，不再靠脚部的“努力”，而是靠身体结构的“智慧”。

我并不否定传统马步桩的练法，它对很多人仍然有效，也有其代代传承的价值。但就我个人体悟而言，“脚底生根”并不意味着脚要用力，而是整个身体要找到真正的“根”——那是胯部，是结构，是重心的归位。一旦“坐胯”真正到位，你会发现，脚反而是可以“虚”的，甚至越虚越稳，越松越沉。

这就是我称之为“脚掌虚空马步桩”的体悟过程。它不是刻意标新立异，而是多年练功中自然涌现的一种结果。我只是把它写下来，分享给同样在探索的人，也许这能为你提供一条不一样的路径。练功本无定法，唯有适合自己的那条路，才是最好的。