Aust Winner 澳洲长风论坛

[巫朝晖]

[武学]金鸡独立，非金鸡提膝


在我几十年的武学修炼与桩功实践中，终于有一天，我彻底明白了这句看似简单却极易被误解的动作名称——“金鸡独立”的真正含义。传统认知里，许多习武之人一提到“金鸡独立”，脑海中立刻浮现的画面，几乎都是单腿站立、另一腿大幅提膝、手臂展开、姿态高昂的模样。然而，当我站在晨曦初照的海边、风中静立，将身体完全交给那一条站立的腿、那一块稳固的大地，我才终于体悟到：金鸡独立的核心，从来都不是“提”，而是“立”；不是炫技，而是归根；不是形似，而是神合。

那天清晨，我穿着一身轻便的练功服，站在细沙温润的岸边。阳光透过薄云洒下，空气略带湿意，清风轻拂，我缓缓将重心移至左腿，右脚轻轻提起，脚尖自然下垂，双手抱球于胸前——这一瞬间，世界仿佛安静下来，时间仿佛凝固，我整个意识凝聚在那条承重的左腿上，脚掌纹理、筋骨走向、髋胯展开、脊柱中正，每一处细节都被无限放大。我站着，没有摇晃，没有退让，甚至没有主动用力，却稳如磐石。那一刻，我感到一只真正的金鸡，栖立在山巅，万风不动，其意内敛，其势充盈——那才是真正的“独立”。

我明白了，金鸡之“独立”，不是靠把腿抬多高，也不是比谁姿势更炫酷，而是那条承重之腿能否承载天地，那条腿能否独撑一身之气血、骨架、结构与神意。反倒是那些将一条腿高高提起的“金鸡提膝”者，常因上提过度、重心虚浮而破坏了整个身架的稳定，若强行维持，只会造成髋关节、腰椎、膝盖的应力错位。这种误解就像误把“松”当“软”、“沉”当“压”一样，偏离了功夫的根本。

我的金鸡独立，是一种“结构之立”。左脚不是“踩”在地上，而是通过全身的骨架对齐，顺势“落”在地上；气不滞留于腹，不封于丹田，而是沿脊柱升腾、转化、循环；右腿微提，不是为炫目，而是自然挂起，如同鸟儿微收一爪，随风而动。双手抱球，则不为姿态，而为守中、聚气、圆意。在这整个结构中，只有一处真正发力——那就是心。

我回忆起从前初学太极时，每次练到金鸡独立总是晃动连连，不是右腿提得不够高，就是左腿撑不稳。那时的我还不明白，身体的问题，其实都源自内在意识的不稳。你心不定，你立不稳。你的关注力仍在“要不要把腿再提高一点”、“旁人看起来帅不帅”，那你的气就不会归中，骨就不会聚力，立就不会稳固。相反，当我真正不再理会右腿有多高，只是全然把心沉入那一条脚掌、那一节胯骨、那一线脊梁，身体反而“自己”站稳了。甚至有几次，我不经意中独立五分钟，才忽然意识到“啊，我竟站了这么久”！

那时我才懂，真正的金鸡，是“守独立之道”。金，是贵；鸡，是醒；独立，是守中而不移。这不是简单的站姿，而是一种智慧：在千军万马中，我仍能一人独立；在纷纷扰扰中，我能固守中心；在天地混沌间，我脚踏实地、独树一帜。若说太极桩功是“大隐于动”，那金鸡独立便是“小隐于静”。它藏于简单之中，却是最深的修行。

从另一个角度讲，金鸡独立也深合“以静制动”之理。很多初学者追求发劲，追求爆发力，却不知，真正的劲，不在“发”，而在“蓄”；不在“爆”，而在“聚”。你能否让一条腿承担整个人的体重与气息？你能否在单腿承压中不泄气、不走形、不起念？你若能，那你的整个人已经进入“定”的状态，而这个“定”，就是动中之静、静中之动的太极真味。

因此，我现在看待金鸡独立，早已不同往日。我甚至认为，这一式若练到极致，可代表一个人的“整体能量贯穿能力”，也代表其“身心合一的稳定性”，远非一招表演技艺那么简单。我练这姿势，右腿不必高抬，甚至只是脚尖轻轻离地几公分，那已足够。真正重要的，是左脚之“根”、脊柱之“中”、心念之“守”、气感之“通”，而不是那只被高高抬起的右脚。于是，我发明了一个新说法：“金鸡独立，非金鸡提膝”，用来提醒自己，也提醒所有后学——不要再被表象迷惑，不要再错认高抬之“提”为独立之“立”。

我相信，如果每一位修行者都能从“提膝”中退一步，转而真正体会“独立”的奥义，那么金鸡独立这一式，不仅将成为一招练功姿势，更会成为一种精神象征、一种生命结构、一种随时随地皆可练的内在修炼方式。它不需场地、不需器械，只需一颗愿意独立的心与一条愿意沉静的腿。

今日之后，我愿再不提膝而忘“立”，更不炫姿而失“神”。我只守一式、一意、一线，站在风中、日下、水边、石上，安然无惧，悠然若定。

我们常说“象形取意”，既然叫“金鸡”，就该观察鸡——真正的鸡在独脚站立时，从来不是把一只脚高高抬起，而是自然收起贴在身体下方，脚尖下垂、膝盖放松、身体安定。那种姿态，并非“奋力提膝”，而是自然而然的重心转移与对另一脚的释放。

这才是金鸡独立的本义：提脚，是为了放松，而不是为了表演。它不是力提上来的膝，而是松沉后的自然挂起。

我在自己实修中深刻体会到，一旦试图抬高非承重脚，哪怕高出几寸，反而会导致整条站立腿更紧张、骨盆歪斜、气机不顺。特别是对年纪稍长、髋关节不灵活者来说，更是适得其反。反之，若只是微微提起一脚，脚尖朝下、膝盖放松，身体自然对齐，则一整套骨架系统便自动“归位”——这才是真正的“独立”。

鸡站立时，不是为了搏击，而是为了歇息；金鸡独立，不是为了出招，而是为了归元。

越高的提膝，越远离鸡；越松的自然站立，越接近道。

从今天起，每当我再次练起这式，我都会提醒自己：别提得太高，那不是力量的象征，而是紧张的伪装；真正的高手，是稳稳独立、而非高高提膝。

这，就是“金鸡独立，非金鸡提膝”的真解。

金鸡独立，惟在“独立”二字。