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[巫朝晖]

[武学]七度气温出汗太极法


每天凌晨五点左右，我就出现在海边，不论风雨、不论寒暖。悉尼六月是初冬，海边气温只有7度，体感温度2-3度。我依然穿着夏装，快干超薄运动裤、长袖T恤加薄风衣，一双登山鞋。

练完太极拳、再接太极剑，两趟下来，额头已是汗珠微冒，身体通体发热。很多人无法想象，这么低的温度，怎么可能出汗？但我清楚，关键不在天气，而在结构 —— 我练的不是流行的表演套路，而是真正的“中低桩太极法”。

传统民间流传的太极拳，多数是“高架”练法，屈膝角度不大，动作圆润飘逸，适合大众锻炼，也便于推广。但这种练法难以唤醒体内深层气血，更别提低温出汗。我的练法恰恰相反，我将每一个动作都重新审视、重新架构，从根基开始构建：马步更低、开胯更深、重心更稳，每一招每一式都在“蹲”中找力，“沉”中化劲。

今天清晨的练功就是最好的验证。我第一趟打的是改编后的24式太极拳，融入了张三丰十三式的原始结构，还增加了“马步缠丝”、“转身收胯”等传统老架要素。一套拳下来约五到七分钟，每次我的身体在第三分钟就开始发热，五分钟开始均匀出汗，而且不是局部冒汗，而是整个人有如从内而外蒸腾起来的感觉 —— 这正是“气化”的体现。不是肌肉发热，而是整条气机通透之后，带动体表自动排汗。

很多人练太极一年都没出过汗，因为他们只是动了“形”，没动“气”。而我经过长期实践发现：只要在太极拳中将桩功真正融入结构，每招每式都站得住、沉得下，再配合呼吸节奏，出汗只是自然结果。这不是靠速度，不是靠强度，而是靠结构的“通”。这一点，在七度低温中出汗，就是最好的实证。

更特别的是我的剑法。不是传统套路，也不是流行表演，而是我自己根据太极原理自创的实战剑术。它不是在地上“走”，而是在结构中“缠”——缠的是胯、是肩、是意气流转。每一招都带着开胯转体，每一式都贯穿着松沉力传。与拳法配合打完一轮，不仅气血鼓荡，而且身心格外清明。别人是出完汗感到疲劳，我却是出完汗后精神大振、四肢温热。

更值得一提的是，我的练功不是一般意义上的“晨练”，而是真正的“功法修炼”。我每天凌晨五点就到海边风口最盛处，常年如此，从不间断。训练后再静桩听海，吸收天地能量。这样的修炼，不仅锻炼身体，更是与天地交换气息。

我曾说过，真正的太极，不在“打拳”，而在“站桩”。所有的爆发、发力、转换、松沉，都是在长期的桩功中培养出来的。今天练拳中，我每一次的步法转换，其实就是一个个“中低马步”的重建过程。与其说我在练拳，不如说我在不断重塑自己的骨架结构、肌肉走向与气血通道。

过去的我，在17度气温中即使坐在车里，双脚膝盖都会冰凉，穿着保暖裤加牛仔裤都不够。而现在，我仅穿秋装站在草地上练功1.5小时以上，脚是暖的，膝盖是热的，身体是活的。这些都不是奇迹，而是长年累积的结果，是结构性训练真正转化身体的表现。

我的太极之路，并非表演，而是归根。“低温出汗太极法”只是我长期修炼体系中的一环，它不是取巧速成，而是脚踏实地的深层改造。它的力量，不在表象，而在能否真正通透五脏六腑、养精蓄神。

所以我说：太极，不只是拳；桩法，不只是站；修炼，不只是流汗 —— 而是结构、气血、神意的整体更新。若你能走入中低桩的太极结构中，你就能在七度的风中出汗，在寒冬的草地中回暖，在看似简单的动作中，开启一场真正的逆转。