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[巫朝晖]

[武学]练而不熬


很多人练功，尤其是站桩、马步、金鸡独立这些动作，最常听到的一句话就是：“坚持住，熬过去！”
但我现在明确地说：真正的练功，最终目标不是“熬”，而是“不用熬”。

不是怕苦。练功初期确实会苦，会抖、会酸、会犹豫，这不可避免。但如果过了几个月、几年，你还只能靠“咬牙死撑”来完成每一趟桩功或每一次站桩，那不是功夫到了，而是身体始终没打开。

我也走过那个阶段。
刚开始练马步桩的时候，一分钟都站不稳，站个五分钟就膝抖腿酸、浑身死撑。每次练之前都要在心理上“先打一仗”——抗拒、犹豫、预设疲劳。但咬牙之下还是一天天站下来了，终于站到了十五分钟、三十分钟。只是，这个“能站住”的状态，并没有让我真正舒服。

每一次都像是在“熬时间”，虽然我表面坚持了下来，内心却仍然有抗拒感。直到某一天，情况发生了变化。

现在我练马步桩，每天十五分钟，毫无心理负担，也不觉得在“完成任务”。脚掌一落地，骨架自己就撑住了，气机自动沉下来，全身松沉、膝胯柔顺，大腿带着骨架稳定承压，脚下轻微抖动却不僵不累。甚至很多时候，我根本不看时间，而是靠“身体自动告诉我”什么时候开始、什么时候结束。

那就是我今天要说的境界：练而不熬。

所谓“练而不熬”，不是找借口少练，也不是懒，而是练到某个点之后，身体、结构、气血、意念四个系统对齐了，你进入了一个整体协作的新状态。

不是你硬撑身体，而是身体主动托住你。
不是你逼自己去练，而是身体开始主动想练。
不是你计算时间，而是你进入了“体时”——身体开始自主调节练功节奏。

就像我现在闭眼金鸡独立可以站10分钟，睁眼左右脚各站40分钟以上，不是靠强忍坚持，而是站上去后，“人没努力，骨在撑我”。
这种状态，是结构与感知的结果，不是意志力撑出来的成绩。

行功也一样。我每周末都会练“灵子步”两、三个小时，轻轻步行，意念松沉，气血循环通畅，走完精神更好。
如果靠肌肉硬撑，别说三小时，一小时都走不下来。
但结构打开后，行走就不再是消耗，而是“在走中调身，在动中归一”。

✦ 不用咬牙，反而更强：这才是功夫真正的样子

我后来才明白，很多人所谓的“坚持”其实只是在用意志力掩盖错误结构。
明明气不沉、骨不托、呼吸不顺，却还在拼时间、拼意志。

你熬得住，并不代表你练对了；
你熬不住，也未必是你不努力，而是方法不对、身体没配合。

真正的功夫，是结构自动承托，气血自然贯通，意念自稳不浮。
一旦身体进入“自我运行模式”，你甚至会忘了时间，因为根本不再是“做练功”这件事，而是你回到了身体应有的自然状态。

✦ 不靠痛苦换进步，而是用“对”换“稳”

健身圈流行一句话：“No Pain, No Gain。”
但我实修的结论刚好相反：真正的 Gain，从来不靠 Pain。

痛，只是提醒你某处还在抗拒；
松、稳、通，才是身体真正欢迎的结果。

你若非靠“痛苦”才能感到练得有效，那不是你练进去了，而是你还在“击打身体”，而不是与它合作。
而当你站桩越站越舒服，走路越走越轻松，起势动作越做越愿意，那才是你的身体在说：“谢谢你终于走对了。”

✦ “练而不熬”是分水岭，也是觉醒点

“熬”是初学者的激励词；
“练”才是内家人真实走出来的路。

过了这个分水岭，你会发现：
原来身体可以这么舒服地站住；
原来“静”中真的有力，“松”中真的有稳；
原来根本不需要“坚持”，因为你的身体已经在帮你。

我每天马步桩十五分钟，不为打卡、不为炫技，也不拼时间，
而是那段时间让我最能觉知身体的沉、松、稳。
站完之后，气更顺，腿更轻，脑更清。

所以，不要把“练得久”当成“练得好”；
也不要以为“苦练”就是突破瓶颈。
真正的转变，是走过“苦撑”阶段，进入“自然承托”的境界。

那时候，你会明白什么叫“站得住”，什么叫“气能沉”，什么叫“骨能托”。

那才是——练而不熬！