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[巫朝晖]

[武学]金鸡独立练筋骨


很多人以为，金鸡独立只是个平衡动作，其实不然。练得深了你会发现，这个动作不光练“站得稳”，更是直通筋骨本源的核心法门。它能练骨，也能练筋，更能练到你的结构、呼吸和意念。

每天我都会练金鸡独立，尤其是在清晨海边，寒气逼人，脚踩湿地，衣着单薄，空气清透。我一站就是几分钟、十分钟，左右脚轮替，从来不觉得累，站完反而全身轻松，气血更畅，精力更旺。

很多人问我：“你站这么久干嘛？真的有用吗？”
我只说一句：金鸡独立，练的不是动作，是筋骨的自觉。

闭眼时，我可以金鸡独立站立10分钟，全程提脚不落地，完全靠脚掌的感知力和内在结构维持平衡，结束后不累不晕，气血反而更顺畅。而睁眼练习时，我已能做到左右脚各站超过40分钟，不用换脚、不靠墙、不借力，真正做到了“以骨架身、以气为衡”。
不是炫耀，而是多年年功法沉淀之后，身体自然走出的结果。

你若认真去做，就会感受到脚掌像扎进了地里，脚弓撑开，胫骨垂直，股骨承托，脊柱自动调整，一条力线从脚通到头，站着站着，身体自己就找到了平衡。不是靠肌肉硬撑，而是骨头把自己架住了。那一刻，全身筋膜微张，筋骨之间像被丝线牵引，内外归一。

我不是在追求“站得久”，而是在恢复身体最原始的能力。
人本来就是会站的，但现代人坐多了、鞋穿软了、走路靠眼睛了，早就忘了怎么靠筋骨自己去立足。金鸡独立，把这一切都唤回来了。

而且，这个动作对骨质密度有非常实际的帮助。站的时候，全身重力集中到一只脚，远比双脚分散负重更有效。站得时间越久，骨骼受到的压力刺激越持续，骨细胞会自动开启重建机制。你不用吃钙片，也不用跳来跳去，只要每天这样静静站着，骨头就知道它要变硬了。这个我不是道听途说，是自己亲身实证。

不止骨头在练，筋也在练。你不动，筋却在微动，像细丝一样在身体各处拉伸、调整、平衡。站得越久，筋越整，骨越正，人就越稳。

最重要的是——意念会越来越清。站到后来，你不是靠眼睛找平衡，而是靠身体本身去“觉”。闭上眼也一样站得稳，因为你已经和自己的筋骨连上了。

金鸡独立，看似简单，练到极致，就是一门站中藏动、静中生力、以筋驭骨、以骨传神的大功。

这不是一个健身动作，这是一套身体智慧的激活程序。
现代人天天想着用智能手表测健康，却不知自己的骨头早已“离线”；
而金鸡独立，就是最简单、最纯粹的“筋骨唤醒键”。

练得久了，你就知道，什么叫“站如松”，什么叫“根扎地”。

我每天练，也每天更新自己身体的状态。金鸡独立，不只是姿势，是我每天与身体对话的方式。
不争，不求，不累，却一直在变强。

很多人看到我写了两篇金鸡独立的文章，会问：“不是已经讲过了吗？有什么不同？”

我想说：上一篇“闭眼金鸡独立10分钟”，是告诉你“我做到了”；这一篇，是告诉你“你也可以做到”。

一篇记录极限表现，一篇拆解结构原理。
一个展示结果，一个解析方法。
合起来，才是一个真正完整的“筋骨觉醒+身体自修”系统。

就像有人看到太极推手的视频很震撼，但真正改变身体的，是你愿不愿意从“站桩”开始。
闭眼站10分钟是结果，筋骨自稳才是原因。

这两篇文章，是一套“身体对科技社会的温柔反击”。
当大多数人用手表测健康，我用站姿听身体。
真正稀罕的，不是我站得住，而是这个时代不再相信自己还能站得住。