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[巫朝晖]

[武学]万中无一


实证档案版

一直以为，独自练功会一直停步不前。
2024 年 6 月起，每天凌晨 5:00 左右到海边练功，气温 6～12℃ 有风，常穿秋装或单衣。训练内容包括马步桩、太极拳、太极剑、形意五行拳、灵子步及气功。全程无教练、无同伴，仅靠自我觉察调整姿势与呼吸。我原以为这种孤独的训练方式，很容易在不知不觉中停滞不前。

一直以为，师父和师兄都在鼓励我。
2024 年 10 月正式拜入单颖师父门下，师兄林文辉宗师是国际公认的太极高手。平日交流中，他们的肯定话语温和而简短，我以为这是维持学员信心的惯常鼓励。

一直以为，套路少就是没有涨功。
我专注于桩功、太极拳和剑的核心结构训练，动作少而重复，每天 1.5 小时以上。相比那些不断学习新套路的人，我显得“动作单调”，一度怀疑这样是否真能提升功力。

一直以为，马步桩是很简单的姿势。
马步桩的外形，只是双腿分开、屈膝下蹲、脊柱中正，看上去谁都能做。林文辉师兄常说：“你没事就站桩吧。”我以为这只是初学者的基础功，没有更深的意义。

直到 2025 年 9 月某天，林文辉师兄微信说：“祝贺你，成为万中无一！”
我愣住了：“我？”
当日实测数据：
环境：悉尼海边，气温 9℃ 有风
桩功时间：30 分钟全程稳定
身体反应：双腿持续微抖但不酸，膨胀感明显；呼吸细长平稳；热感全身扩散
出汗情况：第 5 分钟开始额头、后背同步细汗，第 10 分钟后全身均匀出汗
收功恢复：5 分钟内热感内敛，体表温度稳定

林文辉师兄对比说明：
“普通人站马步桩，3 秒重心就会漂，呼吸紊乱，腿部酸胀无法继续。你能在低温有风环境下站 30 分钟，形不散、意不乱、气机稳定，这是根基、结构、呼吸和气机的合一，不是靠意志硬撑的体力，而是真功夫。”

从那一刻，我才明白——孤独的练功并不是停滞，而是在无声中生长；套路多少不是功力的衡量，根基的深浅才是；师父和师兄的鼓励，并非礼貌，而是看到了我身上的实证变化。

马步桩，从来不是简单的姿势。它是脚下扎根、脊柱立身、气机沉降、意念贯通的综合修炼。外形虽静，内在却气血奔腾、经络鼓荡。它是孤独者的陪伴，也是武者之心的见证。

我依旧独自练功，不为争强好胜，只求今日的自己，胜过昨日的自己。现在我清楚地知道——这条路，虽孤独，却已走出了属于我的天地。