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[青青]

计算机工作者八注意


１、注意劳逸结合﹐防止肌腱劳损。长时间操作计算机会导致手指关节、手腕、手臂肌肉、双肩、颈部、背部等部位出现酸胀疼痛﹐因此﹐操作者在工作一小时后应休息１０分钟﹐或者做做工间操。

２、要注意用眼卫生。眼睛与文稿、眼睛与屏幕的距离应保持在５０厘米以上﹐最好采用光下视２０度的视角。工作时﹐应在面部及双手涂抹防辐射的护肤油。

３、孕妇每周接触计算机时间不超过２０小时。要防止长时间坐位引起盆腔血液滞留不畅﹐做到张弛有度；要注意计算机与座椅坐姿的高低配合﹐让胎儿健康发育。

４、长期从事计算机操作者﹐应多吃一些新鲜的蔬菜和水果。同时增加维生素Ａ、Ｂ１、Ｃ、Ｅ的摄入。为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲症等﹐计算机操作者应多吃些富含维生素Ａ的食物﹐如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、西红柿、空心菜及新鲜水果等。维生素Ｃ可以有效地抑制细胞氧化。维生素Ｅ主要作用是﹕降低胆固醇﹐清除身体内垃圾﹐预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素Ｅ。维生素Ｂ１可以加强神经细胞的营养﹐缓解神经的紧张状态。

５、每天泡点绿茶。茶叶中的脂多糖﹐可改善机体造血工能。人体注入脂多糖后﹐在短时间内即可增强机体非特异性免疫力。茶叶还能防辐射损害。

６、为了避免荧光屏反光或不清晰﹐计算机不应放置在窗户的对面或背面；环境照明要柔和﹐如果操作者身后有窗户应拉上窗帘﹐避免亮光直接照射到屏幕上反向出明亮的影像造成眼部的疲劳。

７、计算机房间要经常通风﹐在室内安装换气扇或空调﹐减轻溴比二苯□喃对身体的影响﹐计算器附近的灰尘密度要比机房其牠空间高出上百倍﹐牠们长时间附着于人的皮肤上﹐可导致各类皮肤病。计算机房间要保持清洁卫生﹐计算机要定期擦洗。

８、一般人每分钟眨眼少于５次会使眼睛干燥。一个人在计算机工作时眨眼次数只及平时的三分之一﹐因而减少了眼内润滑剂和□的分泌。应该多眨眼﹐每隔一小时至少让眼睛休息一次。


来源网络

[杜鹃]