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[巫朝晖]

[养生]腕管综合症


腕管综合症是一种常见的手腕神经压迫问题，现代人因为长期使用键盘鼠标、握手机、搬运重物、错误姿势或旧伤累积，很容易出现。症状往往表现为手指麻木、手掌刺痛、握力下降，甚至夜间麻木严重到影响睡眠。很多人误以为只是劳累或小毛病，但一旦长期不理，就可能发展成影响生活的顽疾。

我自己的腕管综合症并不是突然发生，而是多年前手臂前臂骨裂留下的旧伤。那次骨裂虽然愈合，但局部神经和软组织始终存在潜在问题。直到 2025 年 2 月，右手开始频繁麻木，从手肘延伸到手指，整条手臂像裹了一层厚厚的布。握剑没有手感，训练时更是难以维持精确的发力。

这种麻木不是短暂的酸胀，而是持续存在，早晨起床时最为明显。白天活动后，麻木感会稍减，但一旦用力过度，比如长时间执笔或练剑，麻木就会加剧。那种手指失去敏锐触感的无力感，让我真正体会到“气血不通”的痛苦。

常见的类似病症还有很多。比如颈椎病引起的神经压迫，会造成手臂放射性麻木。胸廓出口综合征，肩膀和锁骨间的神经血管受压，导致手臂酸胀麻木。尺神经卡压，会让小指和无名指出现麻木。还有肩周炎、肘管综合征，甚至长期低温环境下的关节劳损，都可能出现和腕管综合症类似的症状。这些问题的共同点，是气血运行受阻，神经受压，表现为麻木、无力、手冷、僵硬。

面对这样的情况，我没有选择药物或手术，而是继续坚持功法训练。每天站桩，走灵子步，打太极拳，练太极剑。训练时我能感觉气血在经络里流动，像一条被堵住的河道慢慢疏通。刚开始时，麻木从整臂缩小到前臂；几周后，从前臂缩小到手掌；几个月后，只有指尖残留麻感。中间也有反复，比如寒潮来袭时麻木会加重，但三天后又缓解。我把这种现象看作“气冲病灶”，是气血冲击旧伤的信号。

2025 年 8 月 13 日，是一个重要的日子。我练完剑后，突然发现右手完全恢复了触感。握剑时能清晰分辨木纹，翻书时指尖灵敏，写字不再模糊。这意味着多年旧患彻底修复。这种康复并不是一蹴而就，而是通过半年多的站桩、走步、练拳累积出来的结果。气功和太极拳帮助我把身体静下来，让气血由内而外运行，逐步修复了腕管综合症。

太极拳的中架训练尤其重要。每一次动作过渡时，我都会刻意压低开胯，让髋关节松沉，重心下沉。这种方式不仅锻炼了腿部力量，更重要的是带动了气血下行，促进了全身经络运行。走灵子步时，节奏稳定，气息绵长，微微出汗却不觉疲劳。气沉丹田，呼吸深长，正是这种“不急不躁”的训练方式，让身体一点点修复了旧伤。

我也必须提醒，功法不是速效药，更不能取代医学诊治。像我这样长期旧伤导致的麻木，通过耐心训练可以康复。但如果出现以下情况，就必须及时就医：麻木持续不缓解甚至加重；手指肌肉明显萎缩；手指无力无法抓握物体；伴随剧烈头痛或颈部僵硬；夜间麻木严重影响睡眠；伴随下肢乏力或行走困难。这些症状很可能意味着严重的神经压迫，必须由专业医生诊治。

我最大的体会是，腕管综合症以及类似的慢性麻木问题，往往不是不可逆的绝症，而是长期错误姿势、劳损和旧伤积累的结果。只要有正确的方法，有耐心和恒心，完全可能逐步修复。气功和太极拳的价值，就在于它们让身体静下来，由内而外地调整气血，让旧伤慢慢愈合。但这并不意味着人人都能同样见效，师傅的亲传指导、个人的体悟与坚持，都是不可或缺的条件。

总结下来，我的经验是：腕管综合症的康复，靠的不是速效药，而是长期坚持功法，让身体自己找到恢复的路径。气功和太极拳给了我一种自我修复的方式，它们不是替代医学，而是一种长期的辅助调养。慢性病多由长期错误习惯造成，不可能一夜治好。只有耐心、恒心和正确方法，才可能做到“气冲病灶，功到病除”（我写的文章）。