Aust Winner 澳洲长风论坛

[巫朝晖]

[武学]睡眠中的功夫


我几十年习惯平躺仰卧入睡。姿势几乎没有改变。别人翻来覆去，我往往一躺就定住。仰卧时，身体完全交给床面。肌肉不需要支撑。全身都能松开。

我长期不用枕头，几十年都这样。仰卧时后脑自然平放在床面，让颈椎与胸椎自然对齐，使脊柱自颅底至骶骨形成一条连续支撑链。呼吸动力因此可直达盆底，膈肌升降与盆底起伏形成 1:1 共振，将普通呼吸转化为脊柱筋膜系统的内在按摩。这样躺着，身体没有任何扭曲，呼吸也能顺畅到底，气机上下通达，真正体会到任督二脉在睡眠中自然贯穿。

呼吸也随着放松自然变得深长。吸气时腹部微微鼓起。呼气时腹部深深收缩，贴向脊椎。几十年如一日，每一次呼气腹部都能自然回收，胸骨下端的剑突位置会明显显露。那一带的鸠尾穴、中脘穴、巨阙穴随着呼吸而起伏。别人要练逆腹式呼吸才能体会的贴脊效果，我在睡眠中每天都在做。

我逐渐体会到，这其实就是功夫。很多师傅常说站桩要全身松沉，可松得过平躺吗？当我平躺仰卧，全身重量完全卸下，连意念也交给呼吸带走。真正的松沉，其实我每晚都在练至少七小时，比一般人每天练半小时长的多。

所以我常说，我的经络从来就没有堵塞过。别人打坐要松沉，我睡觉就是修炼。别人站桩要调息，我自然呼吸就是练功。只是我多年没有意识到。直到练拳多年，我才明白自己原来一直有这样的底子。

当然，站桩与睡眠不同。睡眠是完全的被动松沉。站桩是主动松沉，要在重力中寻找平衡。要在用力和放松之间找到合一。但因为我几十年的睡眠习惯，我更容易体会到站桩松沉的感觉。别人要练很久才能放松到位，我很快就能进入。

这让我在练马步桩、金鸡独立时，呼吸自然能拉得更深。心率更稳。即便闭眼单脚站立三十多分钟，我依然保持呼吸匀长。鼻吸鼻呼，细细绵绵。就像夜里自然呼吸一样。

有些师傅要求吸气时腹部贴向脊椎。这是逆腹式呼吸。我清楚知道原因。因为人在清醒时自然呼吸，呼气会自然收腹，但没有深度贴向脊椎。只有睡眠时才会自然做到。清醒时要想达到，就必须练逆腹式。这样才能在醒着的时候也把气机收束。

所以我的修炼其实是一种互补。睡眠时，顺腹式呼吸让我不断练“松”。练气沉，练经络畅通。清醒练功时，逆腹式呼吸让我主动练“收”。收束丹田，稳定中轴，内气聚而不散。松与收相合，这就是完整的功法。

几十年的习惯不是一朝一夕养成的。它像潜移默化的修炼。别人可能一生也没体验过呼气腹部深贴脊椎的自然感受。我却夜夜如此。久而久之，我的体质改变了。站桩不怕冷，海边六到九度的风里，三分钟全身发热，五分钟冒汗，十分钟头顶出汗。别人穿厚衣服发抖，我穿秋装安然练拳。

这让我明白，所谓气冲病灶，功到病除，也未必都要在练功场上发生。有时我们在睡眠里，就已经在无形中修复自己。我的右手曾经因旧伤和腕管综合症而麻木。经过站桩、练剑，再加上每天的深沉睡眠呼吸，半年后症状全消。气血通畅，触感恢复。

我开始珍惜这种看似平凡的习惯。别人追求花哨的招式。我知道真正的根基往往隐藏在最简单的事里。正如师父说的，要打人，先站稳。要练功，先会松。松到极致，就是平躺。

我每天晚上睡觉，就是每天练松。每天早晨练桩，就是在清醒中练收。日夜之间，松收相合。武学的根基，在不知不觉中被打牢。

这就是我的体悟。睡眠不是单纯的休息。它可以是一种功夫。只要你体会到呼吸的细微变化，体会到腹部贴向脊椎的自然力量，你就会明白，原来最深的功夫往往在最寻常的地方。

[太极闲人]

睡功是氣功高級狀態🙌🏞