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[巫朝晖]

[极限武学]旭日明月潮汐


自 2020 年起，我几乎风雨无阻，每天凌晨抵达悉尼东海滨。听潮汐，看朝霞，迎日出。有时月亮还挂在东方天际。近几年开始每天浅晨练灵步桩、太极拳、太极剑、形意拳，然后接着练吉他。这是一整天中最安静、最专注、最完整的时光。

2025 年 6 月，悉尼进入冬季，气温稳定在 6 到 9 度。寒风夹着潮湿的海风扑面而来，但我始终是一件单衣、一条薄裤，夏装透风不闷。站桩三分钟，身体自然发热；五分钟，汗珠开始渗出；十分钟，全身均匀出汗，呼吸细腻而平稳。这不是刻意逼迫自己，而是六年来长期坚持让气血自然激活的结果。

黎明前的海边，潮声交织着风声，空气中有冷冽的湿度，脚下是微凉的细沙。我调整呼吸，放松肩膀，呼气沉而绵长。我记得 2024 年冬天，清晨昏月还挂在天际，潮声轻缓起伏，我闭眼走灵步三十分钟，呼吸如同与自然融为一体，那一刻我体会到什么叫“动静合一”。

六年坚持下来，我不仅记录了每日的心率、气温、时间，还记录了练功的细节。闭眼金鸡独立的纪录是左右脚各超过四十分钟；低温马步桩三十分钟，腿抖但不酸，呼吸始终平稳；慢练中架太极拳，每一次过渡都自然流畅、开合沉稳，呼吸深缓而稳定。这些数据都拍有详细记录，包括不止完整的视频、时间截点、练功日志，都是最真实的累积。

旭日初升的那一刻，天地都亮了。红橙色的晨光透过云层洒下来，落在海面，也落在我的呼吸和动作上。那一刻，呼吸自然沉静，气血也仿佛顺着节奏流转，动作慢慢沉稳，呼吸自然延长。月光的宁静让我更容易静心，心神稳定，浮身自然热，沉心而浮无杂念。

我曾在文章中写下体悟，《睡眠中的功夫》写了多年的自然呼吸积累，《闭眼金鸡独立 40 分钟》详细描绘了我的身体功法过程，《中架太极拳》《气冲病灶，功到病除》也都有环境和功力的记录。真实、数据、积累，这是我所有练功文章的共性。

科学的解释可以帮助我理解曾经的体感。晨曦的光谱偏向红橙波段，能刺激线粒体活性，增强细胞修复能力；潮汐的低频声波，接近灵步区域的步伐频率，容易和气息同步，海边高浓度的负离子渗透肺泡，呼吸效率自然提高。冷温环境的刺激，叠加稳定的训练节律，使得身体代谢和气血运行都在持续优化。

但科学无法完全解释我的变化。旭日升起的那一刻，世界没有语言，呼吸和心跳缓缓交错；潮汐起伏之间，心也变得清澈；月亮还未完全淡去的凌晨，气息与动作一次次融合，像是身体与自然的对话。六年的积累，见证了我的身体逐渐稳定，从杂念浮动到沉稳。

在那个环境里，日复一日，年复一年，才能体会到。

现在，我越来越清楚，这六年的练功，不只是拳，不只是气，而是一种“天地人的同步”。旭日，是身体气机的点亮；潮汐，是呼吸节奏的调和；月光，是心神的安定。自然的力量从不喧哗，却在每一次练功中渗透进身体，改变我的结构、呼吸、气血和心境。

稀缺，不是因为复杂，而是因为真实和坚持。六年的数据，抵得上无数理论。无论是低温下的桩功稳定，还是闭眼金鸡独立的轻松，还是中架太极拳的顺畅，背后都是每一个凌晨的练习，每一次呼吸的记录，每一滴汗水的积累。

我知道，这样的修炼方式很少见。它拒绝人工环境，拒绝室内舒适，拒绝速成的路径。它需要时间，需要耐心，需要身体和自然的磨合。旭日、明月、潮汐从没有缺席过一次晨练的陪伴，但它们都见证了我的六年晨练，见证了气血的稳定，见证了我的身体从波动到稳定，从稚嫩慢慢沉稳。

这就是我写下《旭日明月潮汐》的原因。不是为了惊艳谁，而是想把六年坚持的真实，写下来，记录下来，也提醒自己，天地不语，唯有坚持，才能听见最深处的声音。

——自然能量修炼的活体史诗
六年的积累，让我形成了一个清晰的自然能量框架。

旭日，是气机点亮的开关。每天日出时刻，呼吸与气血同步自然启动，动作、心绪全部平静下来。潮汐，是呼吸的节拍器。海浪一波波涌来，带动呼吸的频率，深缓而稳定，身体自然随潮而动，桩架更稳，发劲更准。月光，是心神的宁静之源。无论是满月映照的静夜，还是月牙微亮的凌晨，月相的周期律总能让心气沉稳，丹田发热，呼吸均匀。

这种深度练习，让每一个细节都真实记录下来。我有完整的心率、气温、训练时长、练功时段的日志，闭眼金鸡独立的视频更有精确的时间戳。这些数据让练功从“感受”真正进入了“可验证”的阶段。

连续六年，每天凌晨四点半准时抵达海边，直到第一缕阳光洒落地平线。无论酷暑还是寒冬，从未间断。低温条件下，马步桩三十分钟以上，呼吸始终稳定；闭眼金鸡独立，左右脚都能维持四十分钟以上。这不是展示，而是六年积累的自然呈现。

2190 天，每天的温度、湿度、潮高、风速、心率、汗量，乃至体表微温的细微波动，都被完整记录。这些数据，在任何实验室都无法复制。

练功后的身体反馈更加清晰。寒冷不再是压力，而是一种自然状态。丹田持续温热，气息沉稳，内心平静无波。太极拳的转体、换架、发力，动作自然融合，气机运行更加流畅，杂念被完全消融。

科学视角下，这些积累有着明确的实证意义。低温环境下的长期适应，气血运行的平衡，呼吸节奏与潮声的共振，体态稳定性明显提升。这一切，构成了独一无二的自然修炼数据库。

这不是单纯的练功笔记，而是一部真实的自然能量修炼史诗。