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[巫朝晖]

[极限武学]闭眼右脚金鸡独立28分钟


2025年8月27日 · 悉尼海边闭眼右脚金鸡独立训练日志

今天清晨，我如常在悉尼东海岸完成了晨练。先练了四趟太极剑，身体和气息完全进入最佳状态后，于06:32左右进入闭眼右脚金鸡独立训练，全程使用三脚架录像记录。整个训练过程安静沉稳，周围环境气温18℃，海面微风，呼吸与心率在训练过程中保持稳定，直到突发一阵较强海风打破平衡，于07:00结束训练。

本次训练的详细数据
训练开始时间：06:32:20
训练结束时间：07:00:25
总时长：28分05秒
平均心率：约97 bpm
最高心率：121 bpm
总呼吸次数：172次
平均每次呼吸时长：约9.8秒
气温：18℃
速度：0.0 公里/小时（完全静止）

训练状态分析
从开始起，身体完全放松，只有右脚掌承受全身重量，双手自然抱球，脊柱中正，呼吸稳定深沉，几乎没有明显用力感。大约10分钟后，体表温度开始升高，出现轻微汗感，20分钟后呼吸愈发深沉，心率在97 bpm左右稳定波动，身体进入自然平衡状态。28分钟时，由于海边风力突然增强，平衡被打破，训练被动结束。

实证总结
这次闭眼右脚金鸡独立稳定超过28分钟，呼吸、心率、体温及身体感知都保持高度一致，说明我的训练体系已经完全进入稳定区间。这也是继此前闭眼金鸡独立35分钟以上的纪录后，又一次稳定长时训练，进一步证明了我多年来构建的实证体系的高度可复制性与科学性。