[养生]逆龄生长

作者：巫朝晖 JEFFI CHAO HUI WU

时间：2025-7-09 周三, 下午6:43

逆龄生长：我真的好多年没有感觉年龄增长！

我以前从没想过，有一天会用“逆龄生长”来形容自己，但现在，我不得不承认，这四个字，几乎就是我过去几年身体变化的真实写照。

我原本是一个极度畏寒体质的人。说夸张点，在悉尼这种冬天不算太冷的城市，只要气温低于20度，我就必须穿保暖裤加牛仔裤，否则双膝就会刺痛，脚底冰凉，连开车时的刹车油门都踩得不舒服。那时候的我，冬天根本不敢久站，尤其怕风，膝盖一吹就酸。

到了冬天，我每天凌晨6点照常去海边练功，哪怕气温只有6度、7度，甚至体感只有两三度，我依然穿着一条薄裤、T恤，再套一件风衣就出门了。有时候太阳还没出来，风吹得脸都有点凉，但身体却是暖的——不是靠衣服，是靠自己身体内部的热。

我每天的练功时间，超过一个半小时。不是简简单单地摆几个动作，而是从太极拳、太极剑、马步桩、易筋经，到最后的气功收功，每一项都很扎实。练拳时低桩沉胯、松腰开胯，练桩时30分钟一动不动，汗水能从脖子一直流到后背。这一整套功法，我每天练，六年来几乎没中断过。哪怕刮风下雨，我也会找个稍微避风的角落，站完桩、打完拳，才肯离开。

我最惊讶的，是自己身体的变化。一开始，我只是想提升体能，改善怕冷，但练着练着，发现不只是抗寒能力变强了，连很多曾经让我烦恼的小问题，也都一个个改善了。

以前我站十分钟马步桩就觉得大腿发酸，站完走路腿都软，现在我能稳稳站三十分钟，双腿只是轻微颤抖，完全没有酸痛感。而且站完之后反而精神特别好，气血像一股热流，从脚底一直涌到头顶。以前下盘虚得厉害，爬楼梯都喘，现在能连爬五层楼面不改色，膝盖也不再咯吱响。

更让我意外的，是我走路的方式都变了。我现在习惯用前脚掌走路，就像练功时那种轻灵落地的感觉。过去走路久了脚会酸，现在走一个小时都觉得脚底弹性十足，脚趾发热，像踩在温热的草地上。

右手也曾经让我担心过。一段时间，我右手经常发麻，尤其是睡觉时，有时候一整晚手都抬不起来。现在不仅不麻了，连太极拳中的“勾手”“托手”动作，我都能顺畅完成，柔中带劲，力从脚底发出，透过手指送出去，整个身体协调得像一件完整的乐器。

最初练拳时，我还需要靠意志力才能出汗，需要靠站桩十几分钟去“热身”；现在，我一上手打太极拳，三分钟内就全身发热，五分钟后汗珠开始在额头冒出来，等整套拳结束，已经汗湿后背。

我没有“气感”。从来没有那种幻想中的“气流在体内乱窜”的感觉，我也不靠意念去导引气。我练的，是结构，是节奏，是筋骨，是呼吸之间的协调，是把身体调成一个顺畅的整体。就像修管道，通了就行，不需要知道水流在哪。

更重要的是，这种“年轻化”并不是靠爆发力练出来的。我的动作从来不追求快，也不求力量感，而是求“松”、“稳”、“沉”。我的拳架低、马步稳，很多人以为那是基本功，其实里面藏着对骨架、肌肉、关节、呼吸、平衡、意识等多个系统的调整。拳越打越松，人反而越来越轻，腿却越来越沉稳。

我不是运动员，更不是比赛型选手。我只是一个普通人，但我看到太多所谓健身爱好者，年纪一上来就开始各种伤病：肩膀痛、腰椎突、膝盖肿、脚踝扭。而我，却在中年以后开始恢复像年轻人一样的身体状态。以前晚上九点后根本没精力做事，现在十点还能心神清明地写东西。以前走一圈商场就累，现在能陪长辈从头逛到尾还兴致盎然。

有人问我是不是在吃什么药、补品、营养品，我很直接地回答：没有。我也不吃任何保健品。三餐饮食很简单，也没有特殊调理，就是规律作息、练功不辍。

有人以为我是“天赋好”，我只想说，天赋也许能帮你走得快，但真正能让人“逆龄生长”的，是坚持、方法、结构和方向对了。

我走的这条路，不是苦修，也不是表演，更不是靠外力强撑。我也没花钱上课、买器械、报健身房。我只是每天凌晨，默默来到海边，练拳、练桩、练剑，六年来风雨无阻。我不追求别人看见我在练，我只追求自己看到身体一天比一天更稳、更暖、更通透。

现在的我，已经完全摆脱“怕冷”“虚弱”“麻痹”“疲劳”的过去状态。我的骨骼开始有弹性，筋膜恢复了伸展，气血能自动循环，全身有一种“不费力的轻”，一种“内里有热、外表无压”的舒展感。

这不是意念想出来的，也不是幻想出来的，更不是玄学。这是真实一点一滴练出来的身体变化，是我亲身验证过的“逆龄生长”。

不是年轻时更强，是现在更懂身体、能驾驭身体。不是回到18岁，而是拥有巅峰30岁的灵活、20岁的恢复力、10岁的清醒和婴儿般的气血循环。

这，才是真正的“逆龄生长”！

来源：https://www.australianwinner.com/AuWinner/viewtopic.php?t=696774

[Health Preservation] Reverse Aging

Author: JEFFI CHAO HUI WU

Time: 2025-7-09 Wednesday, 6:43 PM

Reverse Aging: I really haven't felt my age increasing for many years!

I never thought that one day I would use the term "reverse aging" to describe myself, but now, I have to admit that these four words almost perfectly reflect the changes in my body over the past few years.

I used to be a person with an extreme sensitivity to cold. To exaggerate a bit, in a city like Sydney where winters aren't too cold, as long as the temperature drops below 20 degrees, I have to wear thermal pants under my jeans; otherwise, my knees would hurt and my feet would be icy cold, making it uncomfortable to press the brake and accelerator while driving. Back then, I couldn't stand for long in winter, especially afraid of the wind, as even a slight breeze would make my knees ache.

In winter, I go to the beach to practice every day at 6 a.m. as usual, even when the temperature is only 6 or 7 degrees, or even feels like two or three degrees. I still wear a pair of thin pants, a T-shirt, and then put on a windbreaker before heading out. Sometimes the sun hasn't come up yet, and the wind makes my face feel a bit cold, but my body is warm—not because of the clothes, but because of the heat generated from within my own body.

I practice for over an hour and a half every day. It's not just a simple matter of performing a few movements, but rather a solid routine that includes Tai Chi, Tai Chi sword, horse stance, Yi Jin Jing, and finally, Qigong closing. When practicing the fist, I maintain a low stance with a sunk hip and relaxed waist; during stance training, I stand still for 30 minutes, with sweat running from my neck down my back. I practice this entire set of skills every day, and I have hardly missed a day in six years. Even when it's windy or rainy, I will find a slightly sheltered corner to finish my stance and fist practice before I leave.

What surprised me the most was the change in my body. At first, I just wanted to improve my physical fitness and reduce my sensitivity to the cold, but as I practiced, I found that not only had my cold resistance improved, but many small issues that used to bother me had also been resolved one by one.

In the past, standing in a horse stance for ten minutes would make my thighs feel sore, and after finishing, my legs would feel weak. Now I can steadily stand for thirty minutes, and my legs only tremble slightly, with no soreness at all. Moreover, after standing, I actually feel particularly energetic, with my vital energy flowing like a warm current from the soles of my feet to the top of my head. I used to have a very weak lower body, and climbing stairs would leave me breathless; now I can climb five flights of stairs without changing color, and my knees no longer creak.

What surprised me even more is that my way of walking has changed. I am now accustomed to walking on the balls of my feet, feeling light and graceful as if I were practicing martial arts. In the past, my feet would ache after walking for a long time, but now after an hour of walking, my soles feel incredibly elastic, and my toes warm up, as if I were stepping on a warm grassy field.

My right hand used to worry me as well. For a while, my right hand often felt numb, especially when I was sleeping; sometimes I couldn't lift it all night. Now, not only has the numbness disappeared, but I can also smoothly perform the "hook hand" and "support hand" movements in Tai Chi, with a blend of softness and strength, power emanating from the soles of my feet and flowing through my fingers, making my entire body coordinate like a complete musical instrument.

When I first practiced martial arts, I needed to rely on willpower to break a sweat and had to stand in a stance for more than ten minutes to "warm up"; now, as soon as I start practicing Tai Chi, I feel my whole body warming up within three minutes, and after five minutes, beads of sweat begin to appear on my forehead. By the time I finish the entire set of movements, my back is already soaked with sweat.

I don't have "qi sensation." I've never experienced that imagined feeling of "qi flowing chaotically within my body," nor do I rely on intention to guide qi. What I practice is structure, rhythm, sinews and bones, the coordination between breathing, and tuning the body into a smooth whole. It's like plumbing; as long as it's clear, it doesn't matter where the water flows.

More importantly, this "youthfulness" is not achieved through explosive power training. My movements never pursue speed or a sense of strength; instead, they seek "looseness," "stability," and "heaviness." My stance is low and my horse stance is steady. Many people think that is basic skill, but in fact, it conceals adjustments to multiple systems such as skeletal structure, muscles, joints, breathing, balance, and awareness. The more relaxed the punches become, the lighter the person feels, while the legs become increasingly stable.

I am not an athlete, nor am I a competitive player. I am just an ordinary person, but I have seen too many so-called fitness enthusiasts who start to suffer from various injuries as they age: shoulder pain, lumbar disc herniation, swollen knees, and ankle sprains. Yet, I have begun to regain a youthful physical condition after middle age. I used to have no energy to do anything after nine o'clock at night, but now I can still write clearly at ten. I used to get tired after walking around a mall, but now I can accompany my elders from start to finish with enthusiasm.

Someone asked me if I was taking any medication, supplements, or nutritional products, and I answered directly: No. I also don't take any health products. My three meals are very simple, and there are no special adjustments; I just maintain a regular routine and practice diligently.

Some people think I have "good talent," but I just want to say that talent may help you go fast, but what truly allows a person to "reverse aging" is persistence, the right methods, structure, and direction.

The path I walk is neither苦修 nor performance, nor is it sustained by external forces. I haven't spent money on classes, equipment, or gym memberships. I simply come to the seaside every early morning, practicing punches, stances, and swordplay, without interruption for six years, rain or shine. I don't seek others to see me practice; I only pursue the feeling of my body becoming steadier, warmer, and more transparent day by day.

Now, I have completely freed myself from the past states of "fear of cold," "weakness," "numbness," and "fatigue." My bones have begun to regain elasticity, my fascia has restored its stretch, and my vital energy circulates automatically. My whole body feels a sense of "effortless lightness," a feeling of "inner warmth with no external pressure."

This is not something conceived by thought, nor is it a product of imagination, much less metaphysics. This is a real physical change cultivated bit by bit, and it is the "reverse aging growth" that I have personally verified.

It's not that you're stronger when you're young, but that you understand your body better now and can master it. It's not about going back to 18, but about having the flexibility of a peak 30-year-old, the recovery of a 20-year-old, the clarity of a 10-year-old, and the circulation of an infant.

This is the true "reverse aging"!

Source: https://www.australianwinner.com/AuWinner/viewtopic.php?t=696774

[Bien-être] Croissance inversée de l'âge

Auteur : WU ZHAOHUI JEFFI CHAO HUI

Temps : 2025-7-09 Mercredi, 18h43

Rajeunissement : Je n'ai vraiment pas ressenti le passage des années depuis de nombreuses années !

Je n'aurais jamais pensé qu'un jour je décrirais ma vie avec l'expression "rétrogradation de l'âge", mais maintenant, je dois admettre que ces quatre mots décrivent presque fidèlement les changements de mon corps au cours des dernières années.

J'étais à l'origine une personne extrêmement sensible au froid. Pour exagérer un peu, dans une ville comme Sydney où l'hiver n'est pas si froid, dès que la température descend en dessous de 20 degrés, je dois porter un pantalon thermique sous un jean, sinon mes genoux me piquent et mes pieds sont glacés, même en conduisant, je n'arrive pas à appuyer confortablement sur les freins et l'accélérateur. À cette époque, je n'osais pas rester debout longtemps en hiver, surtout à cause du vent, un souffle sur mes genoux me faisait mal.

En hiver, je vais m'entraîner au bord de la mer tous les jours à 6 heures du matin comme d'habitude, même si la température n'est que de 6 ou 7 degrés, voire seulement de deux ou trois degrés en ressenti. Je porte toujours un pantalon léger, un T-shirt, et je mets un trench-coat avant de sortir. Parfois, le soleil n'est pas encore levé, le vent rend mon visage un peu frais, mais mon corps est chaud — non pas grâce aux vêtements, mais grâce à la chaleur de mon propre corps.

Mon temps d'entraînement quotidien dépasse une heure et demie. Ce n'est pas simplement une question de faire quelques mouvements, mais plutôt de pratiquer le tai-chi, l'épée de tai-chi, la posture de cheval, le Yi Jin Jing, jusqu'à la méditation finale, chaque élément est très solide. Lorsque je pratique le tai-chi, je fais des postures basses avec les hanches détendues et ouvertes, et lorsque je fais des postures, je reste immobile pendant 30 minutes, la sueur peut couler de mon cou jusqu'à mon dos. Cette série complète de techniques, je la pratique tous les jours, sans interruption pendant presque six ans. Même s'il vente ou pleut, je trouve un coin légèrement abrité pour terminer mes postures et mon tai-chi avant de partir.

Ce qui m'a le plus surpris, c'est le changement de mon corps. Au début, je voulais juste améliorer ma condition physique et réduire ma sensibilité au froid, mais en m'entraînant, j'ai réalisé que non seulement ma résistance au froid s'était renforcée, mais aussi de nombreux petits problèmes qui me préoccupaient autrefois se sont améliorés un à un.

Avant, je trouvais que mes cuisses devenaient douloureuses après avoir tenu la position de cheval pendant dix minutes, et après cela, mes jambes étaient molles en marchant. Maintenant, je peux tenir fermement pendant trente minutes, mes jambes ne tremblent que légèrement et je ne ressens aucune douleur. De plus, après avoir terminé, je me sens particulièrement bien, comme si une chaleur circulait de mes pieds jusqu'au sommet de ma tête. Avant, j'avais une grande faiblesse dans le bas du corps, je haletais même en montant les escaliers. Maintenant, je peux monter cinq étages sans changer de couleur, et mes genoux ne craquent plus.

Ce qui m'a encore plus surpris, c'est que ma façon de marcher a changé. J'ai maintenant l'habitude de marcher sur l'avant du pied, comme cette sensation légère et douce que l'on ressent en pratiquant. Avant, après avoir marché longtemps, mes pieds devenaient douloureux, mais maintenant, après une heure de marche, je sens que mes pieds sont pleins d'élasticité, mes orteils chauffent, comme si je marchais sur une pelouse tiède.

La main droite m'a également inquiété. Pendant un certain temps, ma main droite s'engourdissait souvent, surtout pendant la nuit, parfois je ne pouvais pas la lever de toute la nuit. Maintenant, non seulement je ne ressens plus d'engourdissement, mais je peux également exécuter sans difficulté les mouvements de "main crochue" et "main soutenue" dans le tai-chi, avec une souplesse mêlée de force, la puissance émanant de la plante des pieds et se diffusant à travers les doigts, tout le corps étant coordonné comme un instrument de musique complet.

Au début de ma pratique des arts martiaux, j'avais encore besoin de volonté pour transpirer, et je devais me tenir en position debout pendant une dizaine de minutes pour "m'échauffer" ; maintenant, dès que je commence à pratiquer le tai-chi, je me sens réchauffé en trois minutes, au bout de cinq minutes, des perles de sueur commencent à apparaître sur mon front, et à la fin de l'enchaînement, mon dos est déjà trempé de sueur.

Je n'ai pas de "sensation de qi". Je n'ai jamais eu cette impression fantasmatique de "flux d'énergie circulant dans le corps", et je ne m'appuie pas sur la pensée pour guider le qi. Ce que je pratique, c'est la structure, le rythme, les muscles et les os, la coordination entre la respiration, et l'harmonisation du corps en un tout fluide. C'est comme réparer des tuyaux, tant que ça fonctionne, il n'est pas nécessaire de savoir où l'eau s'écoule.

Plus important encore, cette "jeunesse" n'est pas le résultat d'une explosivité entraînée. Mes mouvements n'ont jamais cherché la rapidité ni la puissance, mais plutôt la "relaxation", la "stabilité" et la "profondeur". Ma posture de poing est basse et ma position est stable, beaucoup de gens pensent que c'est une question de technique de base, mais en réalité, cela cache des ajustements dans plusieurs systèmes tels que la structure osseuse, les muscles, les articulations, la respiration, l'équilibre et la conscience. Plus je frappe avec relâchement, plus je me sens léger, tandis que mes jambes deviennent de plus en plus stables.

Je ne suis pas un athlète, encore moins un compétiteur. Je suis juste une personne ordinaire, mais j'ai vu trop de soi-disant passionnés de fitness qui, en vieillissant, commencent à souffrir de diverses blessures : douleurs à l'épaule, hernie discale lombaire, genoux enflés, entorses de la cheville. Et moi, après la quarantaine, j'ai commencé à retrouver un état physique semblable à celui des jeunes. Avant, je n'avais pas du tout d'énergie pour travailler après neuf heures du soir, maintenant je peux encore écrire de manière claire à dix heures. Avant, je me fatiguais en faisant le tour d'un centre commercial, maintenant je peux accompagner mes aînés du début à la fin avec enthousiasme.

On m'a demandé si je prenais des médicaments, des compléments ou des produits nutritionnels, et j'ai répondu très directement : non. Je ne prends également aucun produit de santé. Mon alimentation est très simple, sans régime particulier, c'est juste un rythme de vie régulier et une pratique constante des exercices.

Certaines personnes pensent que j'ai un "bon talent", je veux juste dire que le talent peut peut-être vous aider à avancer rapidement, mais ce qui permet vraiment de "rajeunir", ce sont la persévérance, la méthode, la structure et la bonne direction.

Le chemin que je prends n'est ni une ascèse, ni une performance, encore moins un effort soutenu par des forces extérieures. Je n'ai pas dépensé d'argent pour des cours, des équipements ou des abonnements à une salle de sport. Je viens simplement chaque matin à l'aube, silencieusement au bord de la mer, à pratiquer des coups, des postures et des mouvements d'épée, sans interruption depuis six ans, qu'il pleuve ou qu'il fasse beau. Je ne cherche pas à ce que les autres me voient m'entraîner, je cherche seulement à voir mon corps devenir chaque jour plus stable, plus chaud et plus transparent.

Maintenant, je me suis complètement débarrassé de mon ancien état de "peur du froid", "faiblesse", "engourdissement" et "fatigue". Mes os commencent à avoir de l'élasticité, les fascias retrouvent leur capacité d'étirement, le qi et le sang circulent automatiquement, et tout mon corps ressent une légèreté "sans effort", une sensation d'extension avec "de la chaleur à l'intérieur et aucune pression à l'extérieur".

Ce n'est pas une idée imaginée, ni une fantaisie, encore moins une métaphysique. C'est un changement corporel réel, pratiqué pas à pas, c'est ce que j'ai personnellement vérifié comme étant le "vieillissement inversé".

Ce n'est pas que l'on est plus fort quand on est jeune, mais que l'on comprend mieux son corps maintenant et que l'on peut le maîtriser. Ce n'est pas retourner à 18 ans, mais avoir la flexibilité de 30 ans au sommet, la capacité de récupération de 20 ans, la clarté d'esprit de 10 ans et la circulation sanguine d'un bébé.

C'est ça, le véritable "rétro vieillissement" !

Source : https://www.australianwinner.com/AuWinner/viewtopic.php?t=696774

[Salud] Crecimiento inverso de la edad

Autor: WU CHAO HUI JEFFI CHAO HUI WU

Hora: 2025-7-09 Miércoles, 6:43 PM

Crecimiento inverso de la edad: ¡Realmente no he sentido el paso del tiempo durante muchos años!

Nunca pensé que un día usaría "crecimiento inverso de la edad" para describirme, pero ahora tengo que admitir que estas cuatro palabras son casi un reflejo real de los cambios en mi cuerpo en los últimos años.

Originalmente era una persona con un cuerpo extremadamente sensible al frío. Para exagerar un poco, en una ciudad como Sídney, donde el invierno no es tan frío, tan pronto como la temperatura baja de 20 grados, tengo que usar pantalones térmicos debajo de los vaqueros, de lo contrario, mis rodillas se adolorían y mis pies estaban helados, incluso me resultaba incómodo pisar el freno y el acelerador al conducir. En ese entonces, no me atrevía a estar de pie durante mucho tiempo en invierno, especialmente temía al viento, ya que un soplo en las rodillas me causaba dolor.

En invierno, todos los días a las 6 de la mañana voy a la playa a practicar, aunque la temperatura solo sea de 6 o 7 grados, e incluso la sensación térmica sea de solo dos o tres grados, sigo saliendo con un pantalón delgado, una camiseta y un abrigo. A veces el sol aún no ha salido, el viento sopla y me enfría un poco la cara, pero mi cuerpo está caliente—no por la ropa, sino por el calor interno de mi propio cuerpo.

Mi tiempo de práctica diaria supera una hora y media. No se trata simplemente de realizar algunos movimientos, sino de practicar desde el Tai Chi, la espada de Tai Chi, la postura de caballo, el Yi Jin Jing, hasta la meditación final, cada uno de ellos de manera sólida. Al practicar el puño, mantengo una postura baja y suelto la cintura, abriendo las caderas; al practicar la postura, me quedo inmóvil durante 30 minutos, y el sudor puede fluir desde el cuello hasta la espalda. Esta serie completa de técnicas las practico todos los días, y casi no he interrumpido durante seis años. Incluso si hay viento o lluvia, busco un rincón que esté un poco protegido del viento, y solo me voy después de haber completado la postura y el puño.

Lo que más me sorprendió fue el cambio en mi cuerpo. Al principio, solo quería mejorar mi condición física y combatir el frío, pero a medida que fui entrenando, me di cuenta de que no solo había aumentado mi resistencia al frío, sino que también muchos de los pequeños problemas que antes me preocupaban se habían mejorado uno a uno.

Antes, después de estar en posición de caballo durante diez minutos, sentía que los muslos se me cansaban, y al terminar, las piernas se me sentían débiles. Ahora puedo mantenerme firme durante treinta minutos, y mis piernas solo tiemblan ligeramente, sin ninguna sensación de dolor. Además, después de terminar, me siento especialmente bien, con la energía fluyendo como un torrente caliente, desde la planta de los pies hasta la cabeza. Antes, tenía mucha debilidad en la parte inferior del cuerpo, y subía escaleras sin aliento; ahora puedo subir cinco pisos sin perder el color en la cara, y mis rodillas ya no crujen.

Lo que más me sorprendió es que incluso mi forma de caminar ha cambiado. Ahora estoy acostumbrado a caminar sobre la parte delantera de mis pies, como esa sensación ligera y suave al aterrizar cuando practico. Antes, después de caminar mucho tiempo, me dolían los pies; ahora, después de caminar una hora, siento que la planta de mis pies tiene mucha elasticidad, los dedos de los pies se calientan, como si estuviera pisando un césped tibio.

La mano derecha también me preocupó en su momento. Durante un tiempo, mi mano derecha a menudo se adormecía, especialmente al dormir; a veces, no podía levantarla en toda la noche. Ahora, no solo ya no se adormece, sino que incluso puedo realizar con fluidez los movimientos de "agarre" y "sostén" del tai chi, con suavidad y fuerza, la energía surge desde la planta de los pies y se transmite a través de los dedos, todo el cuerpo se coordina como si fuera un instrumento musical completo.

Al principio, cuando practicaba el boxeo, necesitaba depender de mi fuerza de voluntad para sudar, y tenía que hacer zhan zhuang durante más de diez minutos para "calentar"; ahora, tan pronto como empiezo a practicar tai chi, en tres minutos ya siento calor en todo el cuerpo, después de cinco minutos las gotas de sudor comienzan a aparecer en mi frente, y al terminar toda la serie de movimientos, ya tengo la espalda empapada de sudor.

No tengo "sensación de qi". Nunca he tenido esa sensación fantasiosa de "el flujo de qi corriendo descontroladamente dentro del cuerpo", y tampoco dependo de la intención para guiar el qi. Lo que practico es la estructura, el ritmo, los tendones y huesos, la coordinación entre la respiración, y ajustar el cuerpo para que funcione como un todo fluido. Es como arreglar tuberías; si está despejado, está bien, no es necesario saber dónde fluye el agua.

Más importante aún, esta "juventud" no se logra a través de la explosividad. Mis movimientos nunca buscan la velocidad ni la sensación de fuerza, sino que buscan "relajación", "estabilidad" y "profundidad". Mi postura de puño es baja y mi posición de caballo es firme; muchas personas piensan que eso es técnica básica, pero en realidad encierra ajustes en múltiples sistemas como la estructura ósea, los músculos, las articulaciones, la respiración, el equilibrio y la conciencia. Cuanto más se golpea, más relajado se vuelve el puño, y la persona se siente cada vez más ligera, mientras que las piernas se vuelven más estables.

No soy un atleta, ni mucho menos un competidor. Solo soy una persona común, pero he visto a demasiados llamados entusiastas del fitness que, al llegar a cierta edad, comienzan a sufrir diversas lesiones: dolor de hombros, hernias discales, hinchazón de rodillas, esguinces de tobillo. Y yo, sin embargo, he comenzado a recuperar un estado físico como el de un joven después de la mediana edad. Antes, después de las nueve de la noche, no tenía energía para hacer nada; ahora, a las diez, todavía puedo escribir con claridad mental. Antes, me cansaba solo de dar una vuelta al centro comercial; ahora puedo acompañar a mis mayores desde el principio hasta el final con entusiasmo.

Alguien me preguntó si estaba tomando algún medicamento, suplemento o nutriente, y respondí de manera directa: no. Tampoco tomo ningún producto de salud. Mi dieta es muy simple y no tengo ningún tratamiento especial, solo mantengo un horario regular y practico sin cesar.

Alguien piensa que tengo "buen talento", solo quiero decir que el talento puede ayudarte a avanzar rápido, pero lo que realmente puede hacer que una persona "crezca en reversa" es la perseverancia, el método, la estructura y tener la dirección correcta.

El camino que sigo no es una penitencia, ni una actuación, y mucho menos una lucha forzada con fuerzas externas. Tampoco he gastado dinero en clases, en comprar equipos o en inscribirme en un gimnasio. Simplemente, cada madrugada, vengo en silencio a la playa, practico puños, posturas y espada, sin importar las inclemencias del tiempo durante seis años. No busco que otros me vean practicar, solo busco ver cómo mi cuerpo se vuelve más estable, más cálido y más transparente día tras día.

Ahora, he dejado atrás por completo el estado pasado de "miedo al frío", "debilidad", "entumecimiento" y "fatiga". Mis huesos han comenzado a tener elasticidad, la fascia ha recuperado su capacidad de estiramiento, la energía y la sangre pueden circular automáticamente, y todo mi cuerpo siente una "ligereza sin esfuerzo", una sensación de "calor interno y sin presión externa".

Esto no es algo que se haya imaginado, ni es una fantasía, mucho menos es metafísica. Este es un cambio corporal real, logrado poco a poco, y es el "crecimiento inverso de la edad" que he verificado personalmente.

No es que seamos más fuertes en la juventud, sino que ahora entendemos mejor el cuerpo y podemos dominarlo. No se trata de volver a los 18 años, sino de tener la flexibilidad de los 30 en su mejor momento, la capacidad de recuperación de los 20, la claridad mental de los 10 y la circulación sanguínea de un bebé.

¡Esto es lo que realmente se llama "crecimiento inverso de la edad"!

Fuente: https://www.australianwinner.com/AuWinner/viewtopic.php?t=696774

[養生]逆齢成長

著者：巫朝晖 JEFFI CHAO HUI WU

時間：2025年7月9日 水曜日、午後6時43分

逆齢成長：私は本当に何年も年齢が増えたと感じていません！

私は以前、自分を「逆齢成長」と表現する日が来るとは思ってもみませんでしたが、今では、この四字は私の過去数年間の身体の変化をほぼ正確に表しています。

私は元々、極度に寒がりな体質の人間でした。誇張して言えば、シドニーのような冬がそれほど寒くない都市でも、気温が20度を下回ると、必ず暖かいパンツにジーンズを重ねて履かなければなりませんでした。そうしないと、膝が刺すように痛み、足の裏は冷たくなり、運転中のブレーキやアクセルを踏むのも不快でした。その頃の私は、冬に長時間立っていることができず、特に風が嫌いで、膝に風が当たるとすぐに痛くなりました。

冬になると、私は毎朝6時に海辺に行って練習します。気温が6度、7度、さらには体感温度が2、3度しかなくても、私は薄いパンツとTシャツを着て、その上に風を通さないコートを羽織って出かけます。時には太陽がまだ昇っていなくて、風が顔を少し冷たく感じさせますが、体は温かい——それは服のおかげではなく、自分の体の内部の熱によるものです。

私の毎日の練習時間は、1時間半を超えています。単にいくつかの動作をするのではなく、太極拳、太極剣、馬歩桩、易筋経、そして最後の気功の収功まで、すべてがしっかりとしています。拳を練習する時は低い姿勢で股関節を沈め、腰を緩めて股関節を開き、桩を練習する時は30分間一動不動で、汗が首から背中まで流れます。この一連の功法は、私は毎日練習しており、6年間ほとんど中断したことがありません。たとえ風が吹いても雨が降っても、私は少し風を避けられる場所を見つけて、桩を立て、拳を打ち終えてからでないと離れません。

私が最も驚いたのは、自分の体の変化です。最初は、体力を向上させ、寒さに対する耐性を改善したいと思っていただけでしたが、練習を続けるうちに、寒さに対する耐性だけでなく、以前は悩みの種だった小さな問題も次々と改善されていきました。

以前、私は十分間馬歩を立っていると太ももが痛くなり、立ち終わった後は歩くのも辛かったが、今ではしっかりと三十分間立っていられ、両足はわずかに震えるだけで、全く痛みを感じない。そして、立ち終わった後は逆に特に元気が出て、気血がまるで熱い流れのように、足の裏から頭のてっぺんまで流れ込んでくる。以前は下半身が非常に虚弱で、階段を登ると息切れしていたが、今では五階分を連続して登っても顔色一つ変えず、膝ももうギシギシ音を立てなくなった。

さらに驚いたのは、私の歩き方が変わったことです。今では前足の裏を使って歩くことに慣れています。まるで修行の時のように軽やかに地面に着地する感覚です。以前は長時間歩くと足が疲れていましたが、今では1時間歩いても足の裏が弾むように感じ、つま先が温かくなり、まるで温かい草の上を歩いているようです。

右手も以前は心配させられたことがあった。しばらくの間、右手がよくしびれ、特に寝ているときは、時々一晩中手を上げられなかった。今ではしびれもなくなり、太極拳の「勾手」や「托手」の動作もスムーズにこなせるようになり、柔らかさの中に力があり、足の底から力が湧き上がり、指先を通して送り出され、全身がまるで一つの楽器のように調和している。

最初に拳を練習していた時、私は意志力を頼りに汗をかく必要があり、十数分間立ち続けて「ウォームアップ」していました。今では、太極拳を始めると、3分以内に全身が温まり、5分後には額に汗がにじみ出て、全ての動作が終わる頃には背中が汗でびっしょりになっています。

私は「気感」がありません。幻想のような「気が体内を乱れ飛ぶ」感覚は一度もなく、意念で気を導くこともありません。私が練習しているのは、構造、リズム、筋骨、呼吸の調和であり、身体をスムーズな全体に調整することです。まるで配管を修理するように、通ればそれで良いので、水の流れがどこにあるかを知る必要はありません。

より重要なのは、この「若返り」は爆発力で得られるものではないということです。私の動きは決して速さを追求せず、力強さも求めません。むしろ「緩さ」、「安定」、「沈み」を求めています。私の構えは低く、馬歩は安定しており、多くの人はそれを基本技術だと思っていますが、実際には骨格、筋肉、関節、呼吸、バランス、意識などの複数のシステムの調整が隠れています。拳を打つほどに緩くなり、人は逆に軽くなり、足はますます安定していきます。

私はアスリートではなく、競技者でもありません。ただの普通の人間ですが、年齢が上がるにつれて様々な怪我や痛みを抱えるいわゆるフィットネス愛好者をたくさん見てきました：肩の痛み、腰椎ヘルニア、膝の腫れ、足首の捻挫。しかし、私は中年以降に若者のような身体状態を取り戻し始めました。以前は夜の9時以降は全くエネルギーがなくて何もできませんでしたが、今は10時でも頭がはっきりしていて文章を書くことができます。以前はショッピングモールを一周するだけで疲れていましたが、今は年配の方と一緒に最初から最後まで楽しく回ることができます。

誰かが私に薬やサプリメント、栄養補助食品を摂っているかどうか尋ねたので、私は率直に答えました：いいえ。私は健康食品も摂っていません。三食の食事はとてもシンプルで、特別な調理もなく、規則正しい生活と練習を続けています。

誰かは私が「才能がある」と思っているかもしれませんが、私が言いたいのは、才能は確かに早く進む手助けになるかもしれませんが、本当に人を「若返らせる」のは、持続、方法、構造、そして方向が正しいことです。

私が歩んでいるこの道は、苦行でもなく、演技でもなく、外力に頼って無理をするものでもありません。私はお金を払って授業を受けたり、器具を買ったり、ジムに通ったりもしていません。ただ毎日午前0時に静かに海辺に来て、拳を練り、立ち方を練り、剣を練習しています。6年間、風雨に関係なく続けています。他人に私が練習しているのを見てもらうことを追求しているわけではなく、自分自身が身体が日々より安定し、より温かく、より透き通っていくのを見たいだけです。

今の私は、「寒さが怖い」「虚弱」「麻痺」「疲労」といった過去の状態から完全に解放されました。私の骨は弾力を持ち、筋膜は伸びるようになり、気血は自動的に循環し、全身に「力を使わない軽さ」、内側に熱があり外側に圧迫感のない伸びやかさを感じています。

これは思いつきで生まれたものでも、幻想から生まれたものでも、ましてや玄学でもありません。これはリアルに一歩一歩鍛え上げた身体の変化であり、私が実際に検証した「逆齢成長」です。

若い頃が強いのではなく、今は身体をより理解し、身体を操ることができる。18歳に戻るのではなく、30歳のピークの柔軟性、20歳の回復力、10歳の覚醒、そして赤ちゃんのような気血の循環を持っている。

これこそが本当の「逆齢成長」！

出典： https://www.australianwinner.com/AuWinner/viewtopic.php?t=696774

[الصحة] النمو العكسي للعمر

المؤلف: وو تشاوهوي JEFFI CHAO HUI WU

الوقت: 2025-7-09 الأربعاء، الساعة 6:43 مساءً

نمو عكسي للعمر: لم أشعر حقًا بزيادة في العمر منذ سنوات عديدة!

لم أفكر من قبل أنه في يوم من الأيام سأستخدم "العودة إلى الشباب" لوصف نفسي، لكن الآن، يجب أن أعترف أن هذه الكلمات الأربعة تعكس تقريبًا التغيرات الجسدية التي مررت بها في السنوات القليلة الماضية.

كنت في الأصل شخصًا يعاني من حساسية شديدة للبرد. إذا أردت أن أكون مبالغًا، في مدينة سيدني التي لا تعتبر شتاءها باردًا جدًا، بمجرد أن تنخفض درجة الحرارة عن 20 درجة، يجب أن أرتدي بنطلونًا دافئًا مع بنطلون جينز، وإلا ستؤلمني ركبتي، وستكون قدمي باردة جدًا، حتى أنني أشعر بعدم الراحة عند الضغط على دواسات الفرامل والسرعة أثناء القيادة. في ذلك الوقت، لم أكن أجرؤ على الوقوف لفترة طويلة في الشتاء، وخاصة كنت أخاف من الرياح، فعندما تهب على ركبتي أشعر بالألم.

عندما يأتي الشتاء، أذهب كل يوم في الساعة السادسة صباحًا إلى الشاطئ لممارسة التمارين، حتى لو كانت درجة الحرارة 6 أو 7 درجات، أو حتى إذا كانت درجة الإحساس درجتين أو ثلاث، أظل أرتدي بنطالًا رقيقًا، وقميصًا، ثم أضع فوقه معطفًا للخروج. أحيانًا لا تكون الشمس قد أشرقت بعد، والرياح تجعل الوجه يشعر بالبرودة قليلاً، لكن الجسم يبقى دافئًا - ليس بفضل الملابس، بل بفضل حرارة جسدي الداخلية.

أوقات تدريبي اليومية تتجاوز ساعة ونصف. ليس مجرد أداء بعض الحركات ببساطة، بل من تاي تشي، سيف التاي تشي، وضعية الحصان، إلى النهاية مع تمارين التنفس، كل عنصر يتمتع بعمق كبير. أثناء ممارسة الفنون القتالية، أكون في وضعية منخفضة مع خصر مائل، وأمارس وضعية الثبات لمدة 30 دقيقة دون حركة، حيث يمكن أن تتدفق العرق من رقبتي إلى ظهري. هذه المجموعة الكاملة من التمارين أمارسها يوميًا، ولم أتوقف عنها تقريبًا على مدى ست سنوات. حتى في حالة هبوب الرياح أو هطول الأمطار، أجد زاوية محمية قليلاً من الرياح، وأكمل وضعية الثبات وأداء الفنون القتالية، ثم أرحل فقط بعد ذلك.

أكثر ما أدهشني هو التغيرات في جسدي. في البداية، كنت أرغب فقط في تحسين لياقتي البدنية والتغلب على خوفي من البرد، لكن مع الاستمرار في التدريب، اكتشفت أن قدرتي على مقاومة البرد لم تتحسن فحسب، بل تحسنت أيضًا العديد من المشاكل الصغيرة التي كانت تزعجني سابقًا.

في السابق، كنت أشعر بألم في الفخذين بعد الوقوف في وضعية الحصان لمدة عشر دقائق، وبعد الانتهاء كنت أجد صعوبة في المشي، أما الآن فأستطيع الوقوف بثبات لمدة ثلاثين دقيقة، ورجلاي ترتجفان قليلاً فقط، ولا أشعر بأي ألم. وعلاوة على ذلك، بعد الانتهاء أشعر بنشاط خاص، وكأن الطاقة تسري في جسدي كتيار ساخن، من أسفل قدمي إلى قمة رأسي. في السابق، كنت أعاني من ضعف شديد في الجزء السفلي، حتى أنني كنت ألهث عند صعود السلالم، أما الآن فأستطيع صعود خمس طوابق دون أن يتغير وجهي، ولم تعد ركبتي تصدر أي صوت.

ما فاجأني أكثر هو أن طريقتي في المشي قد تغيرت. أنا الآن معتاد على المشي على أطراف أصابع قدمي، تمامًا كما في شعور الهبوط الخفيف أثناء ممارسة الفنون القتالية. في الماضي، كنت أشعر بألم في قدمي بعد المشي لفترة طويلة، أما الآن فأنا أشعر بأن باطن قدمي مليء بالمرونة حتى بعد المشي لمدة ساعة، وأصابع قدمي دافئة، كما لو كنت أمشي على عشب دافئ.

لقد كانت يدي اليمنى تثير قلقي أيضًا. لفترة من الوقت، كانت يدي اليمنى تنمل كثيرًا، خاصة أثناء النوم، أحيانًا لا أستطيع رفع يدي طوال الليل. الآن، لم تعد تنمل فحسب، بل أستطيع أيضًا إتمام حركات "الإمساك" و"الدعم" في التاي تشي بسلاسة، مع قوة مرنة، حيث تنبع القوة من باطن القدمين وتخرج عبر الأصابع، ويتناغم جسدي كله كآلة موسيقية متكاملة.

في البداية، عندما كنت أمارس فنون القتال، كنت بحاجة إلى الإرادة حتى أتمكن من التعرق، وكنت أعتمد على الوقوف في وضع الثبات لمدة عشر دقائق تقريبًا لـ "الإحماء"؛ الآن، بمجرد أن أبدأ في ممارسة التاي تشي، أشعر بالحرارة في جسدي خلال ثلاث دقائق، وبعد خمس دقائق تبدأ قطرات العرق في الظهور على جبيني، وعندما أنتهي من مجموعة الحركات، أكون قد بللت ظهري بالعرق.

ليس لدي "إحساس بالطاقة". لم أشعر أبداً بذلك الإحساس الخيالي "بتدفق الطاقة داخل الجسم". كما أنني لا أعتمد على الفكر لتوجيه الطاقة. ما أمارسه هو الهيكل، والإيقاع، والعظام والعضلات، وتنسيق التنفس، وتحويل الجسم إلى كيان سلس. مثل إصلاح الأنابيب، إذا كانت المياه تتدفق، فهذا يكفي، ولا حاجة لمعرفة أين تتدفق المياه.

الأهم من ذلك، أن هذه "الشبابية" ليست ناتجة عن القوة الانفجارية. حركاتي لا تسعى أبداً إلى السرعة، ولا تطلب الإحساس بالقوة، بل تسعى إلى "الراحة"، "الثبات"، و"العمق". وضعيتي في القبضة منخفضة، ووضعية قدمي ثابتة، يعتقد الكثيرون أن ذلك هو الأساسيات، لكن في الحقيقة هناك تعديلات على عدة أنظمة مثل الهيكل العظمي، والعضلات، والمفاصل، والتنفس، والتوازن، والوعي. كلما زادت مرونة الضربات، أصبح الشخص أخف، بينما تظل الساقين أكثر ثباتاً.

أنا لست رياضيًا، ولا أعتبر نفسي لاعبًا تنافسيًا. أنا مجرد شخص عادي، لكنني رأيت الكثير من ما يسمى عشاق اللياقة البدنية، الذين يبدأون في المعاناة من الإصابات بمجرد أن يتقدم بهم العمر: آلام في الكتف، انزلاق غضروفي في العمود الفقري، تورم في الركبة، التواء في الكاحل. بينما أنا، بدأت أستعيد حالة جسدية مشابهة للشباب بعد منتصف العمر. في السابق، لم يكن لدي طاقة للقيام بأي شيء بعد الساعة التاسعة مساءً، أما الآن فأستطيع الكتابة بوضوح حتى الساعة العاشرة. كنت أشعر بالتعب بعد جولة واحدة في المركز التجاري، والآن أستطيع مرافقة كبار السن من البداية إلى النهاية وأنا في غاية الحماس.

سألني أحدهم إذا كنت أتناول أي أدوية أو مكملات غذائية، فأجبت بوضوح: لا. أنا لا أتناول أي مكملات صحية. نظامي الغذائي في الوجبات الثلاث بسيط جداً، وليس هناك أي تنظيم خاص، فقط ألتزم بجدول منتظم وأمارس التمارين دون انقطاع.

يعتقد البعض أن لدي "موهبة جيدة"، لكنني أود أن أقول إن الموهبة قد تساعدك على التقدم بسرعة، لكن ما يمكن أن يجعل الشخص "ينمو عكسيًا في العمر" هو الالتزام، والطريقة، والبنية، والاتجاه الصحيح.

الطريق الذي أسلكه ليس تقشفًا، ولا عرضًا، ولا يعتمد على قوة خارجية. لم أنفق المال على الدروس، أو شراء المعدات، أو الاشتراك في صالة الألعاب الرياضية. كل ما فعلته هو أنني أتيت بهدوء إلى شاطئ البحر كل صباح في الفجر، أمارس فنون القتال، وأتمرن على الثبات، وأتدرب على السيف، لمدة ست سنوات دون انقطاع. لا أسعى لأن يرانى الآخرون وأنا أتدرب، بل أسعى فقط لأن أرى جسدي يتحسن يومًا بعد يوم، أكثر استقرارًا، وأكثر دفئًا، وأكثر شفافية.

الآن، لقد تخلصت تمامًا من حالة "الخوف من البرد" و"الضعف" و"التخدير" و"التعب" في الماضي. بدأت عظامي تصبح مرنة، واستعادت الأنسجة الضامة قدرتها على التمدد، ويمكن للدم والطاقة أن يتدفقا تلقائيًا، وأشعر في جسدي بنوع من "الخفّة غير المتكلفة"، وإحساس "بالحرارة الداخلية، والضغط الخارجي غير موجود".

هذا ليس شيئًا تم تخيله، ولا هو خيال، ولا هو علم غامض. هذه تغييرات حقيقية في الجسم تم تحقيقها بالتدريج، وهي "نمو عكسي" قمت بالتحقق منه بنفسي.

ليس الأمر أنني كنت أقوى في شبابي، بل الآن أفهم جسدي أكثر، وأستطيع التحكم فيه. ليس العودة إلى سن الثامنة عشر، بل امتلاك مرونة الثلاثين، وقدرة الشفاء في العشرين، وصفاء الذهن في العشر سنوات، ودورة دموية كالأطفال.

هذا، هو حقًا "نمو عكسي في العمر"!

المصدر: https://www.australianwinner.com/AuWinner/viewtopic.php?t=696774

[Gesundheit] Altersumkehr

Autor: Wu Zhaohui JEFFI CHAO HUI WU

Zeit: 2025-7-09 Mittwoch, 18:43 Uhr

Alterungsumkehr: Ich habe wirklich viele Jahre lang nicht das Gefühl gehabt, älter zu werden!

Ich habe früher nie daran gedacht, dass ich eines Tages den Begriff „jugendliches Wachstum“ verwenden würde, um mich selbst zu beschreiben, aber jetzt muss ich zugeben, dass diese vier Wörter fast die wahre Darstellung meiner körperlichen Veränderungen in den letzten Jahren sind.

Ich war ursprünglich eine Person mit extrem kaltem Körpergefühl. Um es übertrieben auszudrücken, in Sydney, einer Stadt, in der der Winter nicht allzu kalt ist, musste ich, sobald die Temperatur unter 20 Grad fiel, eine Thermohose unter meiner Jeans tragen, sonst schmerzten meine Knie und meine Füße waren eiskalt, selbst beim Autofahren fühlte ich mich unwohl beim Bremsen und Gasgeben. Damals wagte ich es im Winter überhaupt nicht, lange zu stehen, besonders hatte ich Angst vor dem Wind, ein Hauch auf die Knie ließ sie schmerzen.

Im Winter gehe ich jeden Morgen um 6 Uhr wie gewohnt zum Strand, um zu trainieren, selbst wenn die Temperatur nur 6 oder 7 Grad beträgt, oder sich sogar nur wie zwei oder drei Grad anfühlt. Ich trage immer eine dünne Hose, ein T-Shirt und ziehe dann einen Trenchcoat darüber, bevor ich das Haus verlasse. Manchmal ist die Sonne noch nicht aufgegangen, der Wind kühlt das Gesicht ein wenig, aber der Körper ist warm – nicht wegen der Kleidung, sondern wegen der Wärme, die aus dem Inneren meines Körpers kommt.

Meine tägliche Übungszeit beträgt über eineinhalb Stunden. Es geht nicht einfach darum, ein paar Bewegungen auszuführen, sondern von Tai Chi, Tai Chi Schwert, Pferdestellung, Yi Jin Jing bis hin zum abschließenden Qigong, jede Disziplin ist sehr solide. Beim Üben der Fauststellung senke ich die Hüften und lockere die Taille, während ich beim Stehen 30 Minuten lang bewegungslos bleibe, sodass der Schweiß vom Nacken bis zum Rücken fließt. Diese gesamte Übungspraxis übe ich täglich und habe in den letzten sechs Jahren fast nie unterbrochen. Selbst bei Wind und Regen suche ich mir eine etwas geschützte Ecke, um die Stellung zu halten und die Faust zu üben, bevor ich gehe.

Am meisten hat mich die Veränderung meines Körpers überrascht. Zunächst wollte ich nur meine Fitness verbessern und meine Kälteempfindlichkeit verringern, aber während des Trainings stellte ich fest, dass nicht nur meine Kältebeständigkeit gestärkt wurde, sondern auch viele kleine Probleme, die mich früher gestört hatten, sich nach und nach verbesserten.

Früher fühlte ich nach zehn Minuten im Pferdestand, wie meine Oberschenkel schmerzten, und nach dem Stehen konnte ich kaum noch laufen. Jetzt kann ich stabil dreißig Minuten stehen, und meine Beine zittern nur leicht, ohne jegliche Schmerzen. Außerdem fühle ich mich nach dem Stehen besonders energiegeladen, das Qi und das Blut strömen wie eine warme Welle von den Füßen bis zum Kopf. Früher war mein Unterkörper sehr schwach, ich war schon beim Treppensteigen außer Atem, jetzt kann ich fünf Stockwerke hochsteigen, ohne die Farbe zu verändern, und meine Knie knacken nicht mehr.

Was mich noch mehr überrascht hat, ist, dass sich meine Art zu gehen verändert hat. Ich habe mich jetzt daran gewöhnt, auf den Vorderfüßen zu gehen, so wie das Gefühl, wenn man beim Üben leicht auf dem Boden landet. Früher wurden meine Füße nach längerem Gehen müde, jetzt fühle ich nach einer Stunde, dass die Fußsohlen voller Elastizität sind, die Zehen warm werden, als würde ich auf einem warmen Grasboden stehen.

Die rechte Hand hat mir auch Sorgen bereitet. Eine Zeit lang hatte ich oft ein Kribbeln in der rechten Hand, besonders im Schlaf; manchmal konnte ich die Hand die ganze Nacht nicht heben. Jetzt ist das Kribbeln nicht mehr da, und sogar die Bewegungen „Griff“ und „Halten“ im Tai Chi kann ich flüssig ausführen, sanft und kraftvoll, die Kraft kommt aus den Fußsohlen und wird durch die Finger nach außen geleitet, der ganze Körper koordiniert sich wie ein vollständiges Musikinstrument.

Ursprünglich, als ich mit dem Training begann, musste ich mich noch auf meinen Willen verlassen, um ins Schwitzen zu kommen, und brauchte mehrere Minuten im Stand zu verharren, um mich „aufzuwärmen“; jetzt, sobald ich mit dem Tai Chi beginne, wird mein Körper innerhalb von drei Minuten warm, nach fünf Minuten beginnen die Schweißperlen auf meiner Stirn zu erscheinen, und wenn die gesamte Übung beendet ist, ist mein Rücken bereits durchgeschwitzt.

Ich habe kein „Qi-Gefühl“. Ich hatte nie das Gefühl, dass „Qi in meinem Körper umherströmt“, und ich verlasse mich nicht auf den Willen, um das Qi zu lenken. Was ich übe, ist Struktur, Rhythmus, Sehnen und Knochen, die Koordination zwischen dem Atem und die Anpassung des Körpers zu einem reibungslosen Ganzen. Es ist wie das Reparieren von Rohren; wenn es funktioniert, ist es gut, man muss nicht wissen, wo das Wasser fließt.

Wichtiger ist, dass diese „Verjüngung“ nicht durch Explosivität erreicht wird. Meine Bewegungen streben niemals nach Schnelligkeit oder Kraftgefühl, sondern nach „Lockerheit“, „Stabilität“ und „Schwere“. Meine Fauststellung ist niedrig und meine Reiterstellung stabil; viele Menschen denken, das sei Grundlagentraining, aber tatsächlich verbirgt sich darin eine Anpassung an mehrere Systeme wie Skelett, Muskeln, Gelenke, Atmung, Balance und Bewusstsein. Je mehr man die Fäuste schlägt, desto lockerer wird man, während der Körper leichter, aber die Beine stabiler werden.

Ich bin kein Sportler, geschweige denn ein Wettkampfathlet. Ich bin nur eine gewöhnliche Person, aber ich sehe zu viele sogenannte Fitnessbegeisterte, die mit zunehmendem Alter mit verschiedenen Verletzungen zu kämpfen haben: Schulterschmerzen, Bandscheibenvorfälle, geschwollene Knie, verstauchte Knöchel. Und ich hingegen habe nach dem mittleren Alter begonnen, meinen Körperzustand wie in jungen Jahren wiederherzustellen. Früher hatte ich nach neun Uhr abends überhaupt keine Energie, um etwas zu tun, jetzt kann ich um zehn Uhr noch klar und konzentriert schreiben. Früher war ich nach einer Runde im Einkaufszentrum müde, jetzt kann ich mit älteren Verwandten von Anfang bis Ende bummeln und bin dabei noch voller Begeisterung.

Jemand hat mich gefragt, ob ich irgendwelche Medikamente, Nahrungsergänzungsmittel oder Vitamine nehme, und ich habe ganz direkt geantwortet: Nein. Ich nehme auch keine Gesundheitsprodukte. Meine drei Mahlzeiten sind sehr einfach, und ich habe keine speziellen Diäten, sondern halte einen regelmäßigen Lebensstil und übe ununterbrochen.

Es gibt Leute, die denken, ich hätte ein „gutes Talent“. Ich möchte nur sagen, dass Talent vielleicht helfen kann, schnell voranzukommen, aber das, was wirklich dazu führt, dass man „gegen das Altern ankämpft“, sind Durchhaltevermögen, Methode, Struktur und die richtige Richtung.

Der Weg, den ich gehe, ist weder eine asketische Übung noch eine Aufführung, und schon gar nicht eine Anstrengung, die durch äußere Kräfte aufrechterhalten wird. Ich habe auch kein Geld für Kurse ausgegeben, keine Geräte gekauft und kein Fitnessstudio angemeldet. Ich komme einfach jeden Morgen um Mitternacht still ans Meer, um zu trainieren, zu üben, zu fechten, und das seit sechs Jahren, unbeeindruckt von Wind und Wetter. Ich strebe nicht danach, dass andere sehen, wie ich trainiere; ich strebe nur danach, selbst zu sehen, wie mein Körper Tag für Tag stabiler, wärmer und durchsichtiger wird.

Jetzt habe ich mich vollständig von meinem früheren Zustand des „Kälteempfindens“, „Schwäche“, „Taubheit“ und „Müdigkeit“ befreit. Meine Knochen haben begonnen, elastisch zu werden, die Faszien haben ihre Dehnbarkeit wiedererlangt, das Qi und das Blut können sich automatisch zirkulieren, und mein ganzer Körper hat ein Gefühl von „müheloser Leichtigkeit“, ein Gefühl von „innerer Wärme und äußerem Drucklosigkeit“.

Das ist nicht aus Gedanken entstanden, auch nicht aus Fantasien, und schon gar nicht aus Esoterik. Das ist eine echte, Schritt für Schritt erarbeitete körperliche Veränderung, die ich persönlich als „umgekehrtes Altern“ verifiziert habe.

Es geht nicht darum, in der Jugend stärker zu sein, sondern jetzt den Körper besser zu verstehen und ihn zu beherrschen. Es geht nicht darum, 18 Jahre alt zu sein, sondern die Flexibilität eines 30-Jährigen, die Regenerationsfähigkeit eines 20-Jährigen, die Wachsamkeit eines 10-Jährigen und die zirkulierende Lebensenergie eines Babys zu besitzen.

Das ist das wahre „Jungbrunnen“!

Quelle: https://www.australianwinner.com/AuWinner/viewtopic.php?t=696774

[Saúde] Crescimento Reverso da Idade

Autor: WU CHAO HUI JEFFI CHAO HUI WU

Data: 2025-7-09 Quarta-feira, às 18:43

Crescimento reverso da idade: Eu realmente não sinto que estou envelhecendo há muitos anos!

Eu nunca pensei que um dia usaria a expressão "crescimento reverso" para me descrever, mas agora, tenho que admitir que essas quatro palavras são quase um retrato fiel das mudanças no meu corpo nos últimos anos.

Eu costumava ser uma pessoa com uma sensibilidade extrema ao frio. Para ser exagerado, em Sydney, uma cidade onde o inverno não é tão frio, assim que a temperatura cai abaixo de 20 graus, eu preciso usar calças térmicas por baixo das jeans, caso contrário, meus joelhos ficam doloridos e a sola dos meus pés gelada, até mesmo pisar no acelerador e no freio enquanto dirijo se torna desconfortável. Naquela época, eu não ousava ficar em pé por muito tempo no inverno, especialmente com medo do vento, pois um sopro no joelho já me deixava dolorido.

No inverno, eu vou para a praia praticar todos os dias às 6 da manhã, mesmo que a temperatura esteja apenas entre 6 e 7 graus, ou até mesmo com sensação térmica de dois ou três graus. Eu ainda saio de casa vestindo uma calça fina, uma camiseta e um casaco. Às vezes, o sol ainda não nasceu, o vento faz o rosto ficar um pouco frio, mas o corpo está quente — não por causa das roupas, mas pelo calor interno do meu próprio corpo.

Meu tempo de prática diária ultrapassa uma hora e meia. Não é simplesmente fazer alguns movimentos, mas sim desde o Tai Chi Chuan, a espada de Tai Chi, a postura de cavalo, o Yi Jin Jing, até a finalização com Qigong, cada item é muito sólido. Ao praticar o拳, mantenho a postura baixa e relaxo a cintura, abrindo os quadris; ao praticar a postura, fico 30 minutos sem me mover, com o suor escorrendo do pescoço até as costas. Todo esse conjunto de técnicas eu pratico diariamente, quase sem interrupções nos últimos seis anos. Mesmo quando está ventando ou chovendo, eu procuro um canto um pouco protegido do vento, termino a postura e o拳, e só então me vou.

O que mais me surpreendeu foi a mudança no meu corpo. No começo, eu só queria melhorar minha condição física e combater a sensibilidade ao frio, mas enquanto praticava, percebi que não apenas minha resistência ao frio aumentou, mas também muitos pequenos problemas que antes me incomodavam foram melhorando um a um.

Antes, eu ficava com as coxas doloridas após ficar em posição de cavalo por dez minutos; depois de terminar, minhas pernas estavam fracas. Agora, consigo ficar firme por trinta minutos, e minhas pernas apenas tremem levemente, sem nenhuma sensação de dor. Além disso, depois de terminar, me sinto especialmente bem, com a energia fluindo como um calor, subindo dos pés até o topo da cabeça. Antes, minha parte inferior estava muito fraca, eu ficava ofegante ao subir escadas; agora consigo subir cinco andares sem perder a cor, e meus joelhos não fazem mais barulho.

O que mais me surpreendeu foi que minha maneira de andar mudou. Agora estou acostumado a andar com a parte da frente do pé, como aquela sensação leve e suave ao tocar o chão durante a prática. No passado, depois de andar por muito tempo, meus pés ficavam cansados; agora, mesmo após uma hora de caminhada, sinto que a sola dos meus pés está cheia de elasticidade, e meus dedos dos pés aquecem, como se estivesse pisando em um gramado morno.

A mão direita também me preocupou uma vez. Por um tempo, minha mão direita frequentemente adormecia, especialmente enquanto dormia; às vezes, eu não conseguia levantá-la a noite toda. Agora, não só não adormece mais, como também consigo realizar suavemente os movimentos de "mão curva" e "mão apoiada" no tai chi, com suavidade e força, a energia emanando da sola dos pés e sendo transmitida através dos dedos, todo o corpo coordenado como um instrumento musical completo.

No início, quando praticava artes marciais, eu ainda precisava me apoiar na força de vontade para suar, precisava ficar em posição de pé por mais de dez minutos para "aquecer"; agora, assim que começo a praticar Tai Chi, em três minutos meu corpo já está aquecido, após cinco minutos as gotas de suor começam a aparecer na minha testa, e quando termino toda a sequência, já estou com as costas molhadas de suor.

Eu não tenho "sensação de qi". Nunca tive aquela sensação fantasiosa de "fluxo de qi correndo descontroladamente dentro do corpo", e também não dependo da intenção para guiar o qi. O que eu pratico é a estrutura, o ritmo, os tendões e ossos, a coordenação entre a respiração, é ajustar o corpo para se tornar um todo fluido. É como consertar um encanamento, se está funcionando, está bom, não precisa saber onde a água está fluindo.

Mais importante ainda, essa "juventude" não é alcançada através da explosão. Meus movimentos nunca buscam velocidade ou força, mas sim "soltura", "estabilidade" e "profundidade". Minha postura de punho é baixa e minha posição de cavalo é firme; muitos pensam que isso é apenas técnica básica, mas na verdade esconde ajustes em vários sistemas, como estrutura óssea, músculos, articulações, respiração, equilíbrio e consciência. Quanto mais se bate, mais solto se fica, e a pessoa se torna cada vez mais leve, enquanto as pernas se tornam cada vez mais firmes.

Eu não sou atleta, muito menos um competidor. Sou apenas uma pessoa comum, mas vejo muitos chamados entusiastas do fitness que, ao envelhecer, começam a ter várias lesões: dor no ombro, hérnia de disco, inchaço no joelho, torção no tornozelo. E eu, por outro lado, comecei a recuperar um estado físico como o de um jovem após a meia-idade. Antes, eu não tinha energia para fazer nada depois das nove da noite; agora, às dez, ainda consigo escrever com clareza. Antes, ficava cansado só de dar uma volta no shopping; agora, consigo acompanhar os mais velhos do começo ao fim com entusiasmo.

Alguém me perguntou se estou tomando algum remédio, suplemento ou nutriente, e eu respondi de forma direta: não. Eu também não tomo nenhum produto de saúde. Minha alimentação nas três refeições é muito simples, e não há nenhum tratamento especial, apenas uma rotina regular de sono e prática constante de exercícios.

Alguns pensam que eu tenho "bom talento", mas eu só quero dizer que o talento pode ajudar você a ir mais rápido, mas o que realmente pode fazer alguém "rejuvenescer" é a persistência, os métodos, a estrutura e a direção corretos.

O caminho que eu sigo não é de ascetismo, nem de performance, muito menos de esforço forçado. Também não gastei dinheiro em aulas, equipamentos ou academias. Eu apenas venho silenciosamente à beira-mar todos os dias de madrugada, praticando socos, posturas e espada, sem interrupções por seis anos. Não busco que os outros vejam que estou praticando, apenas busco perceber meu corpo se tornando mais estável, mais quente e mais transparente a cada dia.

Agora, eu já me livrei completamente do estado passado de "medo do frio", "fraqueza", "paralisia" e "fadiga". Meus ossos começaram a ter elasticidade, a fáscia recuperou a sua extensão, o qi e o sangue conseguem circular automaticamente, e todo o meu corpo sente uma leveza "sem esforço", uma sensação de "calor interno e leveza externa".

Isso não é algo criado pela mente, nem é uma fantasia, muito menos uma questão de metafísica. Esta é uma mudança corporal real, construída a cada pequeno detalhe, e é o "crescimento reverso da idade" que eu verifiquei pessoalmente.

Não é que seja mais forte na juventude, mas sim que agora entende melhor o corpo e consegue dominá-lo. Não se trata de voltar aos 18 anos, mas de ter a flexibilidade de um pico aos 30, a capacidade de recuperação de um jovem de 20, a clareza de um de 10 e a circulação sanguínea de um bebê.

Isto é o verdadeiro "crescimento reverso da idade"!

Fonte: https://www.australianwinner.com/AuWinner/viewtopic.php?t=696774

[Оздоровление] Обратный рост возраста

Автор: У Чаохуэй JEFFI CHAO HUI WU

Время: 2025-7-09 Среда, 18:43

Обратный возраст: я действительно много лет не чувствую, что старею!

Я никогда не думал, что однажды буду использовать выражение «обратный возраст» для описания себя, но сейчас я вынужден признать, что эти четыре слова почти точно отражают изменения в моем теле за последние несколько лет.

Я изначально был человеком с крайне чувствительным к холоду телосложением. Если говорить преувеличенно, в Сиднее, где зимы не так уж холодны, как только температура опускается ниже 20 градусов, мне обязательно нужно надевать теплые штаны под джинсы, иначе колени начинают сильно болеть, а ступни становятся ледяными, даже при вождении автомобиля мне некомфортно нажимать на тормоза и газ. В то время я вообще не смел долго стоять зимой, особенно боялся ветра, при его дуновении колени начинали ныть.

Зимой я каждый день в 6 утра, как обычно, иду на берег моря заниматься, даже если температура всего 6-7 градусов, а ощущается как 2-3 градуса, я все равно надеваю тонкие брюки, футболку и сверху куртку и выхожу на улицу. Иногда солнце еще не встало, ветер холодит лицо, но тело при этом теплое — не благодаря одежде, а благодаря внутреннему теплу собственного организма.

Я занимаюсь практикой каждый день более полутора часов. Это не просто несколько движений, а от тайцзицюань, тайцзицюань с мечом, стойки на лошадиной позе, до последнего этапа - цигун, каждая часть очень основательна. Во время тренировки кулачного боя я опускаю стойку и расслабляю поясницу, а при выполнении стойки 30 минут стою неподвижно, пот течет от шеи до спины. Этот полный комплекс я практикую каждый день, почти не прерываясь на протяжении шести лет. Даже если идет дождь или дует ветер, я найду немного укрытое место, закончу стойку и отработаю кулачный бой, прежде чем уйти.

Меня больше всего удивили изменения в моем теле. Сначала я просто хотел улучшить физическую форму и избавиться от страха перед холодом, но по мере тренировок я заметил, что не только моя способность противостоять холоду улучшилась, но и многие мелкие проблемы, которые раньше меня беспокоили, тоже постепенно исчезли.

Раньше, когда я стоял в конном стойке десять минут, у меня начинали болеть бедра, после этого ноги были мягкими. Теперь я могу уверенно стоять тридцать минут, и мои ноги лишь слегка дрожат, совершенно не чувствуя боли. Более того, после стояния я чувствую себя особенно бодрым, кровь и энергия словно горячий поток, который поднимается от ступней до макушки. Раньше у меня была сильная слабость в нижней части тела, я задыхался, поднимаясь по лестнице, а теперь могу подняться на пять этажей, не меняя цвета лица, и колени больше не скрипят.

Меня еще больше удивило то, что мой способ ходьбы изменился. Теперь я привык ходить на передней части стопы, как будто ощущаю легкость приземления во время тренировки. Раньше, если долго ходил, ноги уставали, а теперь после часа ходьбы я чувствую, что подошвы полны упругости, пальцы ног греются, как будто я иду по теплой траве.

Правая рука тоже когда-то вызывала у меня беспокойство. В течение некоторого времени моя правая рука часто онемевала, особенно во время сна, иногда всю ночь я не мог поднять руку. Сейчас она не только не онемела, но я даже могу плавно выполнять движения "грабли" и "поддержка" в тайцзи, с мягкостью и силой, сила исходит из подошвы, проходит через пальцы и выходит наружу, всё тело координировано, как целый музыкальный инструмент.

Изначально, когда я начинал заниматься拳, мне нужно было полагаться на силу воли, чтобы вспотеть, и стоять в стойке несколько минут, чтобы "разогреться"; сейчас, как только я начинаю выполнять тайцзи, через три минуты я уже чувствую тепло по всему телу, через пять минут капли пота начинают появляться на лбу, а к концу всей серии движений моя спина уже промокла от пота.

У меня нет "энергетического ощущения". Никогда не было того фантастического чувства, что "поток энергии хаотично движется внутри". Я также не полагаюсь на мысли, чтобы направлять энергию. Я занимаюсь структурой, ритмом, мышцами и костями, координацией дыхания, превращая тело в единое целое. Как при ремонте труб, главное — чтобы всё работало, не нужно знать, где течёт вода.

Более важно то, что эта "молодежность" не достигается за счет взрывной силы. Мои движения никогда не стремятся к скорости и не требуют силы, а ищут "расслабленность", "устойчивость" и "глубину". Моя стойка низкая, а позиция ног устойчивая; многие думают, что это базовая техника, но на самом деле в этом скрыта настройка множества систем, таких как скелет, мышцы, суставы, дыхание, баланс и сознание. Чем больше я бью, тем более расслабленным становлюсь, а человек становится все легче, но ноги становятся все более устойчивыми.

Я не спортсмен и тем более не участник соревнований. Я просто обычный человек, но я вижу слишком много так называемых любителей фитнеса, которые, как только достигают определенного возраста, начинают страдать от различных травм: боли в плечах, грыжи поясничного отдела, отеки коленей, вывихи лодыжек. А я, наоборот, после достижения среднего возраста начал восстанавливать физическое состояние, как у молодых. Раньше после девяти вечера у меня не было сил заниматься делами, а сейчас в десять я все еще могу ясно мыслить и писать. Раньше я уставал, пройдя один круг по торговому центру, а теперь могу с удовольствием сопровождать пожилых людей от начала до конца.

Кто-то спросил меня, принимаю ли я какие-либо лекарства, добавки или питательные вещества, и я прямо ответил: нет. Я также не принимаю никаких оздоровительных средств. Мое трехразовое питание очень простое, нет никаких специальных диет, просто регулярный режим и постоянные тренировки.

Некоторые думают, что у меня «хороший талант», я просто хочу сказать, что талант, возможно, может помочь вам идти быстрее, но то, что действительно позволяет человеку «обратиться к молодости», — это настойчивость, методы, структура и правильное направление.

Я иду по этому пути не ради аскетизма, не ради показухи и не благодаря внешней силе. Я также не тратил деньги на занятия, не покупал оборудование и не записывался в спортзал. Я просто каждое утро в полночь тихо прихожу к морю, занимаюсь拳,练桩,练剑, и вот уже шесть лет, несмотря на любые непогоды. Я не стремлюсь к тому, чтобы другие видели, как я тренируюсь, я только стремлюсь к тому, чтобы видеть, как мое тело с каждым днем становится все более устойчивым, теплее и прозрачнее.

Теперь я полностью избавился от прошлого состояния "боязни холода", "слабости", "онемения" и "усталости". Мои кости начали быть эластичными, фасции восстановили свою растяжимость, энергия и кровь могут самостоятельно циркулировать, и во всем теле ощущается "лёгкость без усилий", "внутри тепло, снаружи без давления".

Это не то, что придумано в воображении, не фантазия и не метафизика. Это реальные изменения в теле, которые были достигнуты шаг за шагом, это "обратное старение", проверенное мной на собственном опыте.

Не в том дело, что в молодости ты был сильнее, а в том, что сейчас лучше понимаешь свое тело и умеешь им управлять. Дело не в том, чтобы вернуться в 18 лет, а в том, чтобы обладать гибкостью 30-летнего, восстановительными способностями 20-летнего, ясностью ума 10-летнего и кровообращением, как у младенца.

Это и есть настоящее "обратное старение"!

Источник: https://www.australianwinner.com/AuWinner/viewtopic.php?t=696774

[양생]역령생장

저자: 우조후이 JEFFI CHAO HUI WU

시간: 2025-7-09 수요일, 오후 6:43

역행 성장: 나는 정말로 몇 년 동안 나이가 증가하는 것을 느끼지 못했다!

나는 예전에는 언젠가 "역행 성장"이라는 표현으로 나 자신을 묘사할 것이라고는 생각해본 적이 없지만, 지금은 이 네 글자가 거의 내가 지난 몇 년 동안 겪은 신체 변화의 진정한 묘사라는 것을 인정하지 않을 수 없다.

저는 원래 극도로 추위를 타는 체질이었습니다. 과장해서 말하자면, 시드니처럼 겨울이 그리 춥지 않은 도시에서도 기온이 20도 이하로 떨어지면 반드시 보온 바지와 청바지를 입어야 했습니다. 그렇지 않으면 무릎이 찌릿하고 발바닥이 차가워져서 운전할 때 브레이크와 가속 페달을 밟는 것도 불편했습니다. 그때의 저는 겨울에 오래 서 있는 것을 전혀 감당할 수 없었고, 특히 바람을 무서워했습니다. 무릎에 바람이 불면 아프기 일쑤였습니다.

겨울이 되면, 나는 매일 새벽 6시에 변함없이 바닷가에 가서 수련을 한다. 기온이 6도, 7도밖에 안 되거나 체감 온도가 두세도에 불과하더라도, 나는 여전히 얇은 바지와 티셔츠를 입고 그 위에 바람막이를 걸치고 집을 나선다. 가끔 태양이 아직 뜨지 않았고 바람이 얼굴을 스치면 조금 차가운 느낌이 들지만, 몸은 따뜻하다 — 옷 덕분이 아니라 내 몸 내부의 열 덕분이다.

내가 매일 연습하는 시간은 한 시간 반을 넘는다. 단순히 몇 가지 동작을 하는 것이 아니라, 태극권, 태극검, 마보장, 이근경에서 마지막 기공 수련까지, 각 항목이 매우 탄탄하다. 주먹을 연습할 때는 낮은 자세로 엉덩이를 가라앉히고, 허리를 풀고 엉덩이를 열며, 자세를 연습할 때는 30분 동안 한 움직임도 없이 서 있다. 땀은 목에서 등으로 흘러내릴 수 있다. 이 전체 수련법을 나는 매일 연습하며, 6년 동안 거의 중단한 적이 없다. 바람이 불거나 비가 와도, 나는 약간 바람을 피할 수 있는 구석을 찾아서 자세를 마치고 주먹을 다 친 후에야 떠난다.

제가 가장 놀란 것은 제 몸의 변화입니다. 처음에는 체력을 향상시키고 추위를 덜 타고 싶었지만, 운동을 하다 보니 단순히 추위에 대한 저항력이 강해진 것뿐만 아니라, 예전에는 저를 괴롭혔던 작은 문제들도 하나하나 개선되었습니다.

예전에는 10분 동안 말뚝을 서 있으면 허벅지가 아프고, 서고 나면 다리가 힘이 빠졌었는데, 지금은 30분 동안 안정적으로 서 있을 수 있고, 두 다리는 약간 떨릴 뿐, 전혀 아픈 느낌이 없습니다. 오히려 서고 나면 기분이 특히 좋고, 기혈이 마치 뜨거운 흐름처럼 발바닥에서 머리 꼭대기까지 쭉 올라옵니다. 예전에는 하체가 매우 허약해서 계단을 오르면 숨이 차곤 했는데, 지금은 다섯 층을 연속으로 올라가도 얼굴색 하나 변하지 않고, 무릎도 더 이상 끼익 소리가 나지 않습니다.

더욱 놀라운 것은 내가 걷는 방식이 변했다는 것이다. 나는 이제 앞발가락으로 걷는 데 익숙해졌고, 마치 수련할 때처럼 가볍게 땅에 닿는 느낌이다. 예전에는 오래 걷다 보면 발이 아팠지만, 지금은 한 시간 걷고도 발바닥이 탄력이 넘치고, 발가락이 뜨거워져서 따뜻한 풀밭 위를 걷는 듯한 기분이다.

오른손도 한때 나를 걱정하게 만들었다. 한동안, 오른손이 자주 저리곤 했고, 특히 잠잘 때는 가끔 밤새 손을 들 수 없었다. 지금은 저리지 않을 뿐만 아니라 태극권의 “구손”과 “토손” 동작도 매끄럽게 수행할 수 있게 되었고, 부드러움 속에 힘이 있으며, 발바닥에서 힘이 나와 손가락을 통해 전달되어, 온 몸이 하나의 완전한 악기처럼 조화롭게 움직인다.

처음 주먹을 연습할 때, 나는 의지력에 의존해야만 땀을 흘릴 수 있었고, 몇 분 동안 서 있는 자세로 "워밍업"을 해야 했다; 지금은, 태극권을 시작하자마자 3분 안에 온몸이 뜨거워지고, 5분 후에는 이마에 땀방울이 맺히기 시작하며, 전체 동작이 끝날 때쯤에는 이미 등판이 땀으로 젖어 있다.

나는 "기감"이 없다. 환상 속의 "기류가 몸 안에서 뒤섞이는" 그런 느낌은 한 번도 느껴본 적이 없고, 나는 의념으로 기를 유도하지도 않는다. 내가 연습하는 것은 구조, 리듬, 근골, 호흡 간의 조화이며, 몸을 매끄러운 전체로 조정하는 것이다. 마치 배관을 수리하는 것처럼, 통하면 그만이지 물이 어디로 흐르는지는 알 필요가 없다.

더 중요한 것은, 이러한 “젊어짐”이 폭발력으로 만들어진 것이 아니라는 점이다. 나의 동작은 결코 빠르기를 추구하지 않으며, 힘의 감각도 추구하지 않는다. 오히려 “느슨함”, “안정성”, “무게감”을 추구한다. 나의 주먹 자세는 낮고, 말발은 안정적이다. 많은 사람들이 그것을 기본기라고 생각하지만, 사실 그 안에는 골격, 근육, 관절, 호흡, 균형, 의식 등 여러 시스템에 대한 조정이 숨겨져 있다. 주먹을 칠수록 더 느슨해지고, 사람은 오히려 더 가벼워지지만, 다리는 점점 더 안정적이 된다.

저는 운동선수가 아니고, 경기에 나가는 선수도 아닙니다. 저는 그냥 평범한 사람입니다. 하지만 저는 너무 많은 이른바 헬스 애호가들이 나이가 들면서 각종 부상을 겪는 것을 보았습니다: 어깨 통증, 요추 탈출증, 무릎 부종, 발목 염좌. 그런데 저는 중년 이후에 젊은 시절처럼 몸 상태를 회복하기 시작했습니다. 예전에는 밤 9시 이후에는 전혀 힘이 없어서 일을 할 수 없었지만, 지금은 10시에도 정신이 맑아 글을 쓸 수 있습니다. 예전에는 쇼핑몰을 한 바퀴 도는 것만으로도 피곤했지만, 지금은 어르신과 함께 처음부터 끝까지 돌아다니며 즐겁게 지낼 수 있습니다.

누군가 나에게 약이나 보충제, 영양제를 먹고 있냐고 물어보면, 나는 아주 직접적으로 대답한다: 없다. 나는 어떤 건강 보조식품도 먹지 않는다. 세 끼 식사는 매우 간단하고 특별한 조리법도 없으며, 규칙적인 생활과 꾸준한 운동만 있다.

누군가는 내가 "재능이 좋다"고 생각하지만, 나는 단지 말하고 싶다. 재능이 빠르게 나아가는 데 도움을 줄 수는 있지만, 진정으로 사람을 "역행 성장"하게 만드는 것은 지속성, 방법, 구조, 그리고 방향이 맞는 것이다.

제가 걷고 있는 이 길은 고행도 아니고, 공연도 아니며, 외부의 힘으로 억지로 버티는 것도 아닙니다. 저는 돈을 들여 수업을 듣거나, 기구를 사거나, 헬스장을 등록한 적도 없습니다. 저는 매일 새벽, 조용히 바닷가에 와서 주먹을 연습하고, 자세를 연습하며, 검을 연습합니다. 6년 동안 비와 바람에도 끄떡없이 해왔습니다. 저는 다른 사람들이 제가 연습하는 모습을 보는 것을 추구하지 않고, 오직 제가 제 몸이 하루하루 더 안정되고, 더 따뜻해지고, 더 투명해지는 것을 추구합니다.

현재의 나는 “추위를 두려워한다”, “허약하다”, “마비된다”, “피곤하다”는 과거의 상태에서 완전히 벗어났다. 내 뼈는 탄력을 가지기 시작했고, 근막은 늘어나는 상태로 회복되었으며, 기혈이 자동으로 순환하고, 온몸에 “힘들이지 않는 가벼움”, “내부에 열이 있고, 외부에는 압박이 없는” 편안함이 느껴진다.

이것은 생각으로 만들어진 것도, 환상으로 만들어진 것도, 더군다나 신비학도 아니다. 이것은 실제로 하나하나 연습하여 만들어낸 신체 변화로, 내가 직접 검증한 “역노화 성장”이다.

젊었을 때 더 강한 것이 아니라, 지금은 몸을 더 잘 이해하고 조절할 수 있다. 18세로 돌아가는 것이 아니라, 정점인 30세의 유연성, 20세의 회복력, 10세의 맑은 정신과 아기 같은 기혈 순환을 가진 것이다.

이것이 진정한 “역노화”입니다!

출처: https://www.australianwinner.com/AuWinner/viewtopic.php?t=696774