Aust Winner 澳洲长风论坛

[巫朝晖]

[养生]从极度畏寒练出耐寒体质


过去的我，是一个极度畏寒的人。只要气温降到20度以下，膝盖就开始发紧，脚踝发凉，即使穿上羽绒服、护膝、厚毛袜、保暖裤，也依然感觉冷气渗进骨头里。尤其在冬季海边，我几乎无法久留，别说锻炼，哪怕只是站着十分钟，膝盖都开始僵硬发酸。

而现在，一年过去了，我几乎完全换了一个身体。每天凌晨，即使气温只有6度，伴着海风，我依然照常出门锻炼，持续一个半小时不间断。我的穿着却几乎还是夏装：一件长袖T恤加一件风衣，下身只穿快干薄运动裤，脚上是普通夏天的棉袜和运动鞋。有时清晨刚出门，双手略感凉意，但我的膝盖、脚掌和胯部却是温暖的，没有丝毫寒意。

我从来不刻意“抵抗寒冷”，只是按照自己每天的节律坚持锻炼。马步桩10分钟，太极拳两趟、太极剑一趟，再加上双脚灵子术、易筋经、气功收功10分钟左右，每天流程雷打不动。练功之后，双手自然变得温热，全身微微发汗，却没有潮湿感，仿佛身体内部正在自发加热、自动调节。这种感觉不是出汗那么简单，而是“体内通畅、体表温润”的状态。

我记得某天凌晨，气温只有8度，海边风很大。那时我穿的依然是夏天的轻装，回家测了一下膝盖体温，竟然是34.8度。练功结束后，膝盖升到36度，而我全程都没有感觉寒冷。这不是靠衣物保暖，而是身体本身启动了某种“内在调温能力”，像是从内到外自发生热。

对比一年前的自己，现在的我应该已经达到某种“第六级耐寒体质”。不仅气温耐受能力提升了十几度，更关键的是，脚踝、膝盖等过去极易受寒的部位，如今在清晨寒风中还能维持稳定的热度。而这，并不是靠外在训练刻意追求的结果，而是某种自然变化的副产品。

我没想到，自己只是每天坚持晨练，并没有进行特别抗寒的训练，身体却悄悄完成了一个巨大的跃迁。从畏寒到耐寒，从依赖保暖装备到几乎不用防护，这是我这一年来最真实的变化，也是我对自己身体发生改变最直观的感知。