Aust Winner 澳洲长风论坛

[巫朝晖]

[养生]逆龄生长


逆龄生长：我真的好多年没有感觉年龄增长！

我以前从没想过，有一天会用“逆龄生长”来形容自己，但现在，我不得不承认，这四个字，几乎就是我过去几年身体变化的真实写照。

我原本是一个极度畏寒体质的人。说夸张点，在悉尼这种冬天不算太冷的城市，只要气温低于20度，我就必须穿保暖裤加牛仔裤，否则双膝就会刺痛，脚底冰凉，连开车时的刹车油门都踩得不舒服。那时候的我，冬天根本不敢久站，尤其怕风，膝盖一吹就酸。

到了冬天，我每天凌晨6点照常去海边练功，哪怕气温只有6度、7度，甚至体感只有两三度，我依然穿着一条薄裤、T恤，再套一件风衣就出门了。有时候太阳还没出来，风吹得脸都有点凉，但身体却是暖的——不是靠衣服，是靠自己身体内部的热。

我每天的练功时间，超过一个半小时。不是简简单单地摆几个动作，而是从太极拳、太极剑、马步桩、易筋经，到最后的气功收功，每一项都很扎实。练拳时低桩沉胯、松腰开胯，练桩时30分钟一动不动，汗水能从脖子一直流到后背。这一整套功法，我每天练，六年来几乎没中断过。哪怕刮风下雨，我也会找个稍微避风的角落，站完桩、打完拳，才肯离开。

我最惊讶的，是自己身体的变化。一开始，我只是想提升体能，改善怕冷，但练着练着，发现不只是抗寒能力变强了，连很多曾经让我烦恼的小问题，也都一个个改善了。

以前我站十分钟马步桩就觉得大腿发酸，站完走路腿都软，现在我能稳稳站三十分钟，双腿只是轻微颤抖，完全没有酸痛感。而且站完之后反而精神特别好，气血像一股热流，从脚底一直涌到头顶。以前下盘虚得厉害，爬楼梯都喘，现在能连爬五层楼面不改色，膝盖也不再咯吱响。

更让我意外的，是我走路的方式都变了。我现在习惯用前脚掌走路，就像练功时那种轻灵落地的感觉。过去走路久了脚会酸，现在走一个小时都觉得脚底弹性十足，脚趾发热，像踩在温热的草地上。

右手也曾经让我担心过。一段时间，我右手经常发麻，尤其是睡觉时，有时候一整晚手都抬不起来。现在不仅不麻了，连太极拳中的“勾手”“托手”动作，我都能顺畅完成，柔中带劲，力从脚底发出，透过手指送出去，整个身体协调得像一件完整的乐器。

最初练拳时，我还需要靠意志力才能出汗，需要靠站桩十几分钟去“热身”；现在，我一上手打太极拳，三分钟内就全身发热，五分钟后汗珠开始在额头冒出来，等整套拳结束，已经汗湿后背。

我没有“气感”。从来没有那种幻想中的“气流在体内乱窜”的感觉，我也不靠意念去导引气。我练的，是结构，是节奏，是筋骨，是呼吸之间的协调，是把身体调成一个顺畅的整体。就像修管道，通了就行，不需要知道水流在哪。

更重要的是，这种“年轻化”并不是靠爆发力练出来的。我的动作从来不追求快，也不求力量感，而是求“松”、“稳”、“沉”。我的拳架低、马步稳，很多人以为那是基本功，其实里面藏着对骨架、肌肉、关节、呼吸、平衡、意识等多个系统的调整。拳越打越松，人反而越来越轻，腿却越来越沉稳。

我不是运动员，更不是比赛型选手。我只是一个普通人，但我看到太多所谓健身爱好者，年纪一上来就开始各种伤病：肩膀痛、腰椎突、膝盖肿、脚踝扭。而我，却在中年以后开始恢复像年轻人一样的身体状态。以前晚上九点后根本没精力做事，现在十点还能心神清明地写东西。以前走一圈商场就累，现在能陪长辈从头逛到尾还兴致盎然。

有人问我是不是在吃什么药、补品、营养品，我很直接地回答：没有。我也不吃任何保健品。三餐饮食很简单，也没有特殊调理，就是规律作息、练功不辍。

有人以为我是“天赋好”，我只想说，天赋也许能帮你走得快，但真正能让人“逆龄生长”的，是坚持、方法、结构和方向对了。

我走的这条路，不是苦修，也不是表演，更不是靠外力强撑。我也没花钱上课、买器械、报健身房。我只是每天凌晨，默默来到海边，练拳、练桩、练剑，六年来风雨无阻。我不追求别人看见我在练，我只追求自己看到身体一天比一天更稳、更暖、更通透。

现在的我，已经完全摆脱“怕冷”“虚弱”“麻痹”“疲劳”的过去状态。我的骨骼开始有弹性，筋膜恢复了伸展，气血能自动循环，全身有一种“不费力的轻”，一种“内里有热、外表无压”的舒展感。

这不是意念想出来的，也不是幻想出来的，更不是玄学。这是真实一点一滴练出来的身体变化，是我亲身验证过的“逆龄生长”。

不是年轻时更强，是现在更懂身体、能驾驭身体。不是回到18岁，而是拥有巅峰30岁的灵活、20岁的恢复力、10岁的清醒和婴儿般的气血循环。

这，才是真正的“逆龄生长”！

[子非鱼（悉尼）]

站桩这么神奇，得开始试试了，不为别的，就等逆龄生长的奇迹😎