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[巫朝晖]

[极限武学]无效的舒服站桩
作者：巫朝晖 JEFFI CHAO HUI WU

很多人说站桩很舒服、很放松、像在休息。我从来不认同。我练了这么久，每一天都能清楚地感受到：真正有效的站桩，绝不可能是“舒服”的。如果一个人站得很舒服，那只有两种可能——要么结构没进来，要么身体还停在原地，没有任何打开、贯通、重建的过程。那样的站桩，和坐着发呆没有区别。从《黄帝内经》“精气夺则虚，邪气盛则实”的角度看，这种“舒服”实则是气血未动、经络未激、病邪未祛的“虚态”，而非《素问·调经论》所追求的“通调营卫，疏利阴阳”的活化状态。

站桩是全身结构被迫对齐，是筋膜链被牵开，是骨盆被打开，是深层稳定肌第一次承担重量，是大脑把控制权从肌肉交回结构，是意识进入身体深处的过程。这一切，都不是“舒服”的。身体从未体验过这种承重方式，筋膜从未被这样牵引过，骨骼从未这样直面重量，所以真正的站桩必然伴随酸、涨、沉、微抖、热、内部张力、深层疲感，这种感觉不是痛苦，但绝不是“舒服”。现代生理学表明，这种“不适感”源于筋膜的机械感受器被激活、关节囊内压力重新分布、深层肌群（如腰大肌、盆底肌）从抑制状态被唤醒，以及神经肌肉控制系统的重构——这些都是打破代偿模式、重建本体感觉的必经之路。

我站桩初期，大腿、小腿狂抖，膝盖发酸，脚踝找不到位置。那不是舒服，是被迫让身体“交作业”。后来进入结构桩，肌肉不抖了，换成胯在抖，是骨盆在微调、髋臼在承压、深层稳定肌被唤醒。这种抖动依然不是舒服，而是一种深层结构的“开机状态”。从《灵枢·经筋》视角看，这是“经筋”从弛纵状态转为“刚劲”的功能转化；而从生物力学分析，这是髋关节共轴性优化、重力线重新校准的过程。如果我站得太舒服，那我知道自己根本没有进入桩，只是在混时间。

参阅：[极限武学]肌肉桩与结构桩
https://www.australianwinner.com/AuWinner/viewtopic.php?t=697986

站桩真正有效的时候，全身会像被一股无形的力量托着，内部升温、呼吸变深、重量沉下去、身体自动拉伸、筋膜不断调整，这种状态从来不是“舒服”。它是有效、真实、有结果的那种“不舒服”，是一种身体被重建的张力感。这与《素问·生气通天论》“阳气者，精则养神，柔则养筋”的论述完全契合：真正的站桩是在调动阳气贯通筋脉，而阳气的启动必然伴随气血的冲击感，绝非温吞水般的“舒适”。

舒服，是惯性系统；
不舒服，是改变系统；
站桩，就是改变。

所以我从不相信那些说站桩很轻松、很享受的人。真正有效的站桩，是身体与旧结构断裂、与新结构重组的过程。凡是能改变身体的，都不可能舒服；凡是舒服的，几乎都没有效果。正如《内经》所言“痛则不通，通则不痛”，我将之延伸为“僵则不通，通则不僵”——站桩的“不适”正是“通”的前奏，而虚假的“舒服”不过是“僵”的伪装。

我站桩不是为了舒服，而是为了贯通。舒服只会让我停在原地，而“不舒服”才是身体真正开始变化的信号。在北欧零下环境中的站桩实证让我深刻体会到：当寒气刺骨却能在三分钟内让全身蒸腾热气时，这种“不舒服”恰恰是卫气被激活、阳气被振奋的明证。真正的站桩，是踏进丹体本源的那道门，不是“享受”，而是“重建”。

真正舒服的阶段，是站桩结束后——身体像被重新组装过，轻、稳、热、松，气血在骨缝里自己流。站桩时“不舒服”只是系统在拆旧结构，结束后“舒服”才是新结构上线。这才是结构桩的终极标志，不是站着享受，而是出桩后的整体升级。

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