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[青青]

睡眠不足危害大


随着人们生活节奏普遍加快﹐睡眠不足已成为当今都市人的普遍现象﹐专家提醒﹐睡眠不足对健康的危害甚大﹐切莫等亲视之。睡眠不足的危害
主要体现在以下几方面﹕

1．影响大脑的创造性思维
曾有科研人员把24名大学生分成两组﹐先让祂们进行测验﹐结果两组测验成绩一样。然后﹐让一组学生一夜不睡眠﹐另一组正常睡眠﹐再
进行测验。结果没有睡眠组学生的测验成绩大大低于正常睡眠组学生的成绩。由此﹐科研人员认为﹐人的大脑要思维清晰、反应灵敏﹐必须要有
充足的睡眠﹐如果长期睡眠不足﹐大脑得不到充分的休息﹐就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。

2．影响青少年的生长发育
现代研究认为﹐青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外﹐还与生长素的分泌有一定关系。生长素是下丘脑分泌和一种激素﹐牠能
促进骨骼、肌肉、脏器的发育。由于生长素的分泌与睡眠密切相关﹐即在人熟睡后有一个大的分泌高峰﹐随后又有几个小的分泌高峰﹐而在非睡
眠状态﹐生长素分泌减少。所以﹐青少年要发育好﹐长得高﹐睡眠必须充足。

3．影响皮肤的健康
人的皮肤之所以柔润而有光泽﹐是依靠皮下组织的毛细血管来提供充足的营养。睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞﹐循环受阻﹐使得皮肤的
细胞得不到充足的营养﹐因而影响皮肤的新陈代谢﹐加速皮肤的老化﹐使皮肤颜色显得晦暗而苍白。尤其眼圈发黑﹐且易生皱纹。

4．导致疾病发生
经常睡眠不足﹐会使人心情忧虑焦急﹐免疫力降低﹐由此会导致种种疾病发生﹐如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。瑞典一家医学研究人员发现﹐
睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高﹐使得发生心脏病的机会增加﹐澳大利亚的一个研究学会提出﹐人体的细胞分裂多在睡眠中进行﹐睡眠不
足或睡眠紊乱﹐会影响细胞的正常分裂﹐由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。一般说来﹐不同年龄的人每天所需的睡眠中学生每天
应睡8-9小时﹐成年人每天需睡7-8个小时。


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