巫朝晖
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加入时间: 2005/09/11 文章: 3610 来自: 澳洲悉尼 积分: 17467
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[武学]马步桩一年
从2024年6月开始,我每天凌晨5点左右到海边系统练功,风雨无阻,哪怕天寒地冻,也要在海边站上半小时的马步桩。
那时的我体质极寒,稍微低于十六度,膝盖就冷得发紧,双脚冰凉,必须穿两条保暖裤加牛仔裤,再加羽绒服和护膝,才勉强能应对清晨的寒风。可即便如此,练功过程中,双脚也始终没有热过,全身最多只是“微暖”。
而如今,同样是清晨海边的6到8度气温,我只穿一条薄运动裤、一件长袖T恤,再套上一件薄风衣,站桩13分钟混浑身均匀冒汗。气血运行通畅,双脚、膝盖、手掌全程是温暖的。尤其是膝盖,曾经是最怕冷的部位,现在反而能成为热源,说明内气运行已经能穿透到肢末。
这一年来,我从最初马步五分钟腿抖、腰酸、浑身僵硬,到后来能够稳稳地站二十分钟以上,胯部承力稳定,膝不过趾,整个结构自然沉稳。过去每次站完桩后,为了不让“功”散掉,我要立即练太极拳,才勉强维持一点气感。但渐渐地,气感不再是“用尽消散”,而是“越动越生”。从只能半趟带功,到能三趟太极拳、再接一趟太极剑,全程保持热流与气感不散,才真正进入了所谓“带功练拳”的阶段。
回头看,大多数人学武学只学套路、学动作,觉得桩功枯燥,就跳过不练,仿佛建房子不要地基,只要楼层高就算功夫好。但没有人知道,真正能贯通经络、打通气血、调整五脏六腑运行节律的,不是花拳绣腿,而是深沉的桩功。马步不是“蹲马桶”,而是一个整体结构的再构造,重塑了我的腿、胯、腰、脊柱,甚至是神经与气机的运行通道。
现在的我,不靠任何保暖工具,凌晨六点在海边迎风而立,气温只有五六度,体感温度更低,但我脚底稳如磐石,双手温润如玉。我知道,这不是所谓的“抵抗力提升”,而是丹体结构正在逐渐成形。不是外练皮肉那么简单,而是体内真正开始运转了。
所以,马步桩这一年,不只是站出了气血与力量,更让我彻底明白了武学的根,从来不在动作多少,而在于根扎得有多深。
_________________ 巫朝晖(澳洲彩虹鹦国际作家笔会会长)
澳洲国际气功太极学院主席
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